🍒31.07.2020.
Miłego dnia, dobrego humoru i co najważniejsze - pysznej utraty wagi!
Jeśli nadal dręczysz się surowymi dietami, strajkami głodowymi, a wynik ci nie odpowiada, czy nadszedł czas, aby spróbować inne, wygodniejsze podejście do utraty wagi, które zmieni Twój styl życia, nawyki żywieniowe i pomoże Ci raz na zawsze schudnąć na zawsze.
Po wielu próbach odchudzania doszedłem do liczenia kalorii. Oczywiście każda dieta daje efekt, ale jaką pracę warto ograniczać i powstrzymywać. Ale kiedy dieta się kończy, w większości przypadków wszyscy wracamy do naszego zwykłego stylu życia i odżywiania. I przekreślamy wszystkie nasze wysiłki, ponownie przybierając na wadze.
Ale bardzo często awarie uniemożliwiają nam osiągnięcie wyników na diecie.
Od ponad 2 lat liczę kaloryczność pożywienia i powoli odchudzam się od ogromnej wagi 132 kg. Liczenie kalorii to już nawyk i nie zajmuje dużo czasu.
Przez cały ten czas zmieniły się moje nawyki żywieniowe, zmienił się mój gust i stosunek do jedzenia. To, co wcześniej lubiłem i było smaczne, teraz jest dla mnie bardzo tłuste i nawet nie chcę jeść.
Znalazłam i wybrałam metodę odchudzania, która przyniosła efekty, okazała się wygodna i przyniosła mojemu życiu same korzyści.
Zawsze jest wybór i należy on do Ciebie!
Opowiem ci o moim menu na dzień.
Zeszłej nocy upiekłam babeczki czekoladowo-wiśniowe. Rano zjadłam 3 małe babeczki, które postanowiłam zjeść na śniadanie (220 g) - 435 kcal.
Zaczęła ponownie kurs witamin i kwasów omega-3. Ciągle piję na kursach, robiąc sobie miesięczną przerwę.
Swoją drogą, chcę się popisywać! Jak państwo pamiętają, ostatnio odbyło się głosowanie nad poprawkami. W Moskwie każdy, kto wziął udział w głosowaniu, mógł wygrać dodatkowe punkty w specjalnym programie „milion nagród”.
Więc naturalnie wziąłem udział w głosowaniu, aktywowałem swój kod i otrzymałem 2000 punktów (bez powodzenia, niektórzy zdobyli więcej), które można wydać w sklepach, aptekach, kawiarniach. 1 punkt = 1 rubel.
Więc zostawiłem wszystkie moje 2000 punktów w aptece. Kupiłam witaminy, dobry krem do twarzy i lekarstwa dla mamy. A więc dzięki temu, że wyraziłem swoje stanowisko cywilne, otrzymałem również tak bardzo przyjemny bonus.
Czy uczestniczyłeś w programie Milion Nagród? Czy wydałeś już swoje punkty?
Pracowałem wcześnie rano, a potem poszedłem na zakupy. Trzeba było kupować różne drobiazgi. I co dziwne, dziś, wchodząc do sklepu, zostawiłem go tylko z tym, co chciałem kupić. Niczego mnie nie kusiło, ani żadne działania nie sprowadzały mnie na manowce. Krzemień! 😂
W przeciwnym razie zwykle idziesz po chleb i przynosisz do domu 2 torby wszelkiego rodzaju smakołyków🙈
Nie zdążyłam wrócić do domu ze sklepu, kiedy przywieźli produkty, które zamówiłam u nas we wspólnych zakupach. Musiałem znowu iść na zakupy.
Tak minęło do 12. Zwykle o 11 mam przekąskę. W wieku 12 lat chciałem już okropnie jeść, to znaczy, że jestem przyzwyczajony do określonego schematu.
Przekąska 135 g szynki drobiowej i 100 g pomidora.
Przekąski na 230 kcal. Mój dzień nie jest kompletny bez zielonej herbaty, gdy tylko herbata w kubku się skończy - nalewam sobie kolejną.
Po późnej przekąsce trochę przesunąłem lunch.
Na obiad była zupa z różowego łososia z puszki (430 g) i 25 g chleba pełnoziarnistego z 15 g twarogu.
Lunch w 220 kcal.
Po obiedzie, pracując przy herbacie, spokojnie zjadłem prawoślaz owocowy (40 g) - 100 kcal.
Kiedyś kupowałam na rynku ptasie mleczko w postaci lawaszu, ale nie zawsze się to udawało. I tutaj kupiliśmy dziewczyny, wypróbowaliśmy i bardzo polecane owocowe „pastylki”. Ja też zdecydowałem się spróbować.
Kiedy nudzą się suszone owoce i gorzka czekolada - doskonały zamiennik słodyczy i lubiących jeść coś z herbatą. Najważniejsze, żeby nie zapomnieć pisać w KBZHU!
Swoją drogą mam okazję pokazać Wam produkty, o których mówię w formie selekcji z Yandex. Rynek. Moim zdaniem jest to bardzo wygodne. Zresztą za każdym razem pojawiają się pytania dotyczące konkretnego produktu, dzięki czemu od razu widzisz jaki produkt, jego cenę i możesz spojrzeć na opis bez zaglądania do internetu. Skorzystam teraz z okazji, jaką daje Zen.
Najważniejsze to wybrać moment i kupić na magazynie at. Kupiłem 800 gramów wszelkiego rodzaju za 319 rubli.
Na obiad - pieczony kotlet z kurczaka nadziewany twarogiem (200 g), mieszanką warzyw brokułowych i kolorowym kapusta (250 g surowa), duszona z masłem (10 g) i pomidorem (100 re).
Dziś pod wieczór zobaczyłem, że nie biorę przyzwoitej ilości tłuszczu i postanowiłem uzupełnić go olejem, wypełniając go mieszanką warzyw na sam koniec duszenia - właśnie w temacie.
Za sprawą oleju obiad okazał się dość bogaty w kalorie - 370 kcal.
Piątkowy wieczór postanowiliśmy zakończyć aromatyczną kawą ze szczyptą cynamonu, waniliny i 100 ml mleka - 60 kcal.
W sumie w jeden dzień wyszło 1415 kcal.
Wiesz, ludzie wciąż mnie zadziwiają. Mówi się słusznie - ilu ludzi ma tyle opinii.
Dla niektórych „dużo jem” i nigdy nie tracę na wadze. Gdzie jest logika ludzi, nie jest jasne, jeśli już schudłem. A żeby nie być bezzasadnym i nie oceniać od zera - zawsze możesz nie tylko spojrzeć na zdjęcia w artykule, ale wejść na kanał i przeczytać przynajmniej kilka artykułów z różnych okresów. Myślę, że dla odpowiedniej osoby wszystko się ułoży. Czyż nie?
Dla innych mam małe porcje i okazuje się, że torturuję się i głoduję. Cóż, tutaj nie wiem, co jeszcze powiedzieć o tym, co powtarzam codziennie. Mogę ich wysłać tylko do tej pierwszej grupy, będą mieli o co się pokłócić😂.
I żadnego z nich nie interesuje „moja prawda”.
Powstaje pytanie - po co czytasz artykuły o odchudzaniu, skoro „ty sam z wąsami” i wiesz wszystko? Wszystko to przypomina szewca bez butów, jeśli pozwolisz mi na tę analogię.
PS. Mogę sobie wyobrazić, ile „dobrego” posypie moje śniadanie😂
Życzę wszystkim miłego weekendu!
Przypomnienie.
Przepis wideo na czekoladowe babeczki z wiśniami:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski, TOPobiady👍
Przepis na szynkę domową.
Przepis na gołąbki z mielonym kurczakiem i grzybami w kapuście pekińskiej.
Przepis na chleb pełnoziarnisty.
Wymagane są konsultacje ze specjalistami.