🍒23.05.2020
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Jak masz wolne? Zwykle dzień wolny to najlepszy czas na oszukanie siebie - w jednym posiłku zjedz ulubioną przekąskę, na którą nie pozwalałeś sobie przez tydzień.
To bardzo pomaga psychicznie. Jeśli przez długi czas kontrolujesz swoją dietę, ograniczysz niektóre pokarmy, a nawet więcej ulubionych przekąsek, możesz szybko zmęczyć się psychicznie i załamać. Zasadniczo dzieje się tak na ścisłej diecie.
Ale tutaj oszust przychodzi z pomocą nam, tym, którzy liczą kalorie.
Obserwując codziennie deficyt kalorii rozumiemy, że w dzień wolny możemy się rozpieszczać.
Oczywiście musimy pamiętać, że z umiarem wszystko jest w porządku i nie ma konieczności organizowania urlopu od razu po 10 000 kcal na cześć dnia wolnego - wtedy cała nasza cotygodniowa praca zostanie przekreślona.
Postanowiłem więc, że dziś wieczorem będę miał ucztę.
Mam wizytę u dentysty, która zajmie pierwszą połowę dnia. Ale wieczorem potrafię się rozpieszczać.
Przed wyjazdem zjadłem dobre śniadanie 410 kcal.
Wczoraj w końcu upiekłam domowy chleb pełnoziarnisty, czyli dziś na śniadanie moje ulubione kanapki.
Mam kanapki na 70 g chleba z kiełbasą (35 g) i domową szynką (100 g).
A po śniadaniu poszedłem do dentysty i za jednego na targu po jagody i warzywa muszę wpaść.
Tydzień temu była cudowna truskawka i miałam nadzieję, że teraz uda mi się kupić jagody. Więc już chcesz czegoś jasnego, smacznego, lata po długiej zimie.
A rynek mnie uszczęśliwił! Kupiłam wszelkiego rodzaju zieleninę, szpinak, trochę cukinii, 1 awokado, ogórki (pyszne, słodkie - zupełnie jak z ogrodu) i oczywiście truskawki. Wziąłem też 5 paczek irańskich daktyli. Nie wiem, kiedy jeszcze trafimy na ten rynek, ale ja też spróbowałem dat i teraz po prostu wypatruj ich, żeby nie skończyły się nagle, więc wpisałem z marginesem.
Po prostu dla zabawy, jeśli ktoś chce porównać ceny. Jedziemy na targ w Losince (Moskwa), jesteśmy w drodze i nie powiem, że ceny są tam bezpośrednie hurtowe, ale tańsze niż na targach i zwykłych małych targowiskach w dzielnicach.
Oto cena za 23.05:
- ogórki - 120 rubli,
- truskawki - 250 rubli,
- cukinia - 80 rubli.
- zielenie za 20 rubli 100g,
- szpinak - 40 rubli 100 g,
- awokado 40 rubli za 1 sztukę.
- pakowanie irańskich dat 0,500 kg - 100 rubli.
To są nasze dzisiejsze ceny, ale jak się masz? Tańsze czy droższe? Nawiasem mówiąc, tydzień temu truskawki kosztowały 350 rubli.
W drodze do domu ciało już zaczęło prosić o jedzenie. Przyzwyczaiłem się do reżimu i po 13 godzinach, jeśli nie jadłem, żołądek zaczyna mi się żalić.
A my po prostu musieliśmy pojechać do Auchan po wspornik do mikrofalówki (właściwie to problem - wszystko zamknięte, dostawa tylko przy zamawianiu od 2-4 tysięcy rubli - szukałem tygodnia, w którym można zamówić tylko jeden wspornik, ale w normalnej cenie go nie znalazłem). W efekcie uratował zwykły Auchan.
Tam kupiłam w drodze puree dla dzieci (90 g, część z nich mój mąż oczywiście „próbował”, ale no cóż) - 70 kcal.
Podjechaliśmy do domu i otrzymaliśmy wiadomość, że możesz odebrać zamówioną przeze mnie rybę. Zamówiłem flądrę. Więc wkrótce ugotuję rybę! Flądra jest bardzo smaczna, zwykłam piec ją w piekarniku w folii. Musisz pomyśleć o czymś innym, czy masz jakieś pomysły, aby było to proste, szybkie i smaczne?
Szczerze mówiąc, z tymi wspólnymi zakupami prawie zapomniałem o drodze do naszego Magneta😂 i ile zaoszczędziłem.
Wczoraj zrobiłam gulasz z piersią kurczaka i ziemniakami.
Wracając do domu, właśnie zjedliśmy na gulaszu (350 g) i do tego 60 g świeżego ogórka (nie ma go na zdjęciu, brzydko wyglądał z ogórkiem) - 330 kcal.
Po obiedzie mydlane truskawki (450 g) - 185 kcal i poszedł przeczytać twoje komentarze. Od pół dnia już tęskniłem ❤.
Po cichu jadła truskawki do wieczora.
A na wieczór miałem zaplanowane słodkie oszustwo. Jak już wielokrotnie mówiłem, cheat sweet to jeden posiłek, kiedy możesz jeść to, na co masz ochotę przez długi czas. Na przykład ktoś lubi słodycze i chętnie skusi się na kawałek ciasta. Lubię coś słonego i wędzonego. Ogólnie dość szkodliwe. A na dziś mam bursztynowy napój, suszoną kałamarnicę, kilka pikantnych kiełbasek i bochenek pasztetu rybnego.
Później dodałem jeszcze kilka kiełbasek, wydawało się to trochę!
A żeby całkowicie uspokoić duszę - nie licz kalorii obiadu! Zabrali ich dusze - i jutro znowu do walki, już z nową energią.
Miłego weekendu!
Przypomnienie.
Przepis wideo na twarożek i krem owocowy:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na szynkę domową.
Przepis na chleb pełnoziarnisty.