🍒30.11.2020.
Dzień dobry wszystkim, dobry nastrój i pyszna utrata wagi!
W naszych czasach, gdy dostępne są informacje, wielu wciąż nie wie o takiej metodzie odchudzania, jak deficyt kalorii. Co możemy powiedzieć o deficycie kalorycznym, jeśli skrót KBZHU (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany) jest dla niektórych ciemny las, chociaż taka informacja jest wskazana na opakowaniach wszystkich produktów.
Od dawna udowodniono, że żywność zawiera kalorie. Kalorie mierzą energię, którą dana osoba otrzymuje z pożywienia.
Białka, tłuszcze i węglowodany to składniki odżywcze, które otrzymujemy z pożywienia. Budulec naszego organizmu, paliwo do jego funkcji życiowych, surowce do paznokci, włosów, płyn dostawowy - to wszystko produkty rozkładu składników odżywczych.
Kilka lat temu sam niewiele wiedziałem o deficycie kalorii i nie zwracałem uwagi na BJU.
Ale gdy tylko zdałem sobie sprawę, że ciągłe diety nie prowadzą do niczego dobrego oprócz następnego zagorowa i zyskując jeszcze większą wagę, zacząłem rozumieć, czym jest KBZHU i jak obliczając KBZHU schudnąć.
A schudnięcie licząc KBZHU może być wygodne, a nawet smaczne!
Tak wygodna i smaczna, że przez wszystkie dwa lata, kiedy powoli, ale pewnie schudłem, wielu nawet nie próbowało aby zagłębić się i przynajmniej coś zrozumieć w obliczeniach KBZHU, próbowali mi udowodnić, że nigdy nie schudnę, jeśli jem Jem. Tak, i wciąż próbują to udowodnić, a wszystkie zdjęcia nazywają się photoshopem, oszustwem i zmiennokształtnością (podobno to, co mam na zdjęciu „po utracie wagi”, to ich zdaniem ja w młodości. Wielki komplement).
Na końcu artykułu kilka przydatnych linków dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją podróż do harmonii licząc KBZHU.
Nie zamierzam nikomu udowadniać, że jestem sobą, że odchudzanie się na deficycie kalorii jest możliwe dzięki jedzeniu dokładnie tak, jak jem. To nie jest moje zadanie i właściwie nie ma dla mnie znaczenia, że ktoś nie wierzy. Oznacza to, że jego czas nie nadszedł, a mężczyzna nie pokonał jeszcze nierówności, aby myśleć.
Początkowo tworząc bloga, postawiłem sobie za zadanie podzielenie się swoim doświadczeniem w odchudzaniu, opowiadanie i pokazywanie na moim przykładzie, jak działa deficyt kalorii i bilans BJU.
Sądząc po twojej odpowiedzi, wielu nawet nie wiedziało o liczeniu kalorii, a jeśli tak, to nie mogliby zrozumieć, z której strony podejść do tego.
I cieszę się, że udało mi się pomóc tak wielu osobom i otworzyć im oczy na wiele rzeczy - przede wszystkim na to, co trzeba jeść, żeby schudnąć, ale żeby kontrolować swoją dietę.
Jako przykład wyliczenia KBZHU opowiem o moim menu.
Moje śniadanie dzisiaj w pośpiechu. Dwa jajka na twardo i kanapka na chlebie Darnitsky (40 g) z 30 g twarogu i 35 g kawioru z karpia. Piłem zieloną herbatę do kanapki.
Okazało się, że śniadanie 415 kcal.
Postanowiłem dać sobie kolejny dzień wolny w poniedziałek. Cóż, jak dzień wolny. Nie ma pilnej pracy, więc można trochę więcej odpocząć od komputera, oczywiście, nie tak jak w sobotę (w ogóle do tego nie przyjechałam), ale i tak nie cały dzień przy tym.
Reszta okazała się jak większość kobiet. Musisz wyjść, gotować i iść do sklepu. W ten sposób dałem sobie polecenie, że dziś nie pracuję - więc niektóre prace domowe natychmiast się zaangażowały. Trzeba zrobić jedną rzecz, potem drugą. Nazywa się to odpoczynkiem😂.
Postanowiłem coś przekąsić i pójść do sklepu - chcę ugotować coś paskudnego na obiad.
Przekąska - 240 g persymony i 40 g sera z zieloną herbatą. Okazało się, że 295 kcal.
Poszedłem do sklepu i kupiłem najświeższą wędzoną na zimno makrelę. Od razu przypomniałem sobie naszą Nadieżdę, która nieustannie oddaje się makreli i jednocześnie udało jej się schudnąć 65 kg!
Nie ma produktów, z których tyjemy iz których odchudzamy. Jest przejadanie się. I możesz przejadać się każdym jedzeniem, nawet najbardziej przydatnym i dietetycznym.
A jeśli boisz się jeść swoje ulubione potrawy i ograniczać się, to nie jest daleko od załamania. Po awarii następuje kolejny jam. A gdybyś pozwolił sobie na 2-3 kawałki tej samej makreli i trochę ziemniaków, nic strasznego by się nie stało.
Wróciłem do domu i ugotowałem garnek marynaty - przez kilka dni możesz zapomnieć o gotowaniu jedzenia na obiad.
Obiad - 450 g marynaty z 30 g śmietany 10% - 225 kcal
Po obiedzie czas w pełni usiąść przy komputerze. Ale nie szedłem do pracy. Trochę z wami rozmawiałem, chytrze pisałem artykuły - jest kilka niedokończonych, których nie mogę jeszcze dokończyć. Więc majstrowałem przy blogu, aż nadszedł czas na gotowanie obiadu.
Wysłałem ziemniaki do piekarnika, żeby upiec, a makrelę obrałem i pokroiłem. Bardzo lubię połączenie wędzonej lub solonej ryby z gotowanymi lub smażonymi ziemniakami. Ale sumienie z jakiegoś powodu nie pozwala mi smażyć ziemniaków. Chociaż rozumiem, że wystarczy kropla olejku.
Pieczone ziemniaki też są pyszne, zwłaszcza jeśli używasz różnych przypraw.
Mój obiad to 150 g pieczonych ziemniaków, 75 g wędzonej makreli, 25 g chleba Darnitsa i trochę wiśni.
Kolacja okazała się być 410 kcal.
I szczerze mówiąc, nie chciałem dzisiaj omijać węglowodanów. Jesteś winny za wszystko! Uwiodli mnie tabliczką czekolady (20 g) i przekonali, że jest to możliwe, a nawet konieczne😂. Plus więcej 105 kcal - czekolada z herbatą 3 godziny przed snem.
Wynik dnia: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
Nie zapomnij o reżimie picia (30 ml na 1 kg wagi) i wychowaniu fizycznym. Przynajmniej bardzo dobrze będzie połączyć spacery piesze.
- Chciałbym ponownie zachęcić cię do zachowania czujności.
Wysłali mi informację, że pod znaczkiem w pobliżu punktu kontrolnego działają oszuści.
Jak rozumiem, proponują udanie się na stronę losowania nagród i tam oczywiście coś wygrywasz. Zostaniesz poproszony o podanie danych karty bankowej.
Bądź czujny i uważnie obserwuj, z kim się komunikujesz, nikomu nie podawaj swoich danych, nie mówiąc już o kodach CVV2 z kart bankowych.
Nie zbieram od nikogo numerów kart, nie organizuję losowań nagród, nie proszę o przesyłanie mi pieniędzy za jakiekolwiek usługi.
Jeśli ktoś zwrócił się do Ciebie z powyższymi wymaganiami w imieniu PP, są to oszuści, którzy wykorzystali treści dostępne w całym Internecie.
📌 Utrzymuję ten kanał tylko w Zen i sieciach społecznościowych, do których linki znajdują się w nagłówku profilu kanału. Wszystko inne, co można uzyskać w Internecie, nie pochodzi już ode mnie.
Miłego dnia i pysznej utraty wagi!
Przypomnienie.
Przepis wideo na pieczone serniki z masłem orzechowym i przepis wideo na Julienne z grzybami i indykiem:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
Wybór przepisów noworocznych: sałatki, drugie dania, przekąski.
Przepis na bułkę czekoladową.
Przepis na pieczone ziemniaki.
Przepis na marynatę.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.