🍒07.11.2020.
Dzień dobry, dobry nastrój i pyszna utrata wagi!
Cieszę się, że wpadłaś do mnie, na mojego małego bloga, gdzie dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, codziennym menu odchudzania i przepisami na dania, które są zawarte w mojej diecie.
Wczoraj mnie uszczęśliwiłeś wyniki ważenia kontrolnego - wszyscy dobrzy ludzie! Podczas gdy ktoś szuka wymówek, ktoś szuka magicznych pigułek, ktoś gra w grę „wierz i nie wierz” - odchudzamy się wygodnie i smacznie!
Dzięki liczeniu kalorii ogromna liczba osób już schudła i utrzymuje wagę. Jeśli chcesz schudnąć raz na zawsze, bez głodu i załamań - dołącz.
Więcej informacji dla początkujących można znaleźć na końcu artykułu w przypomnieniu.
Weźmy jako przykład moje menu odchudzające. Zwykłe potrawy, zwykłe posiłki, ale gotowane z mniejszą ilością kalorii niż wielu jest przyzwyczajonych.
Moje sobotnie śniadanie jest najprostsze, jakie możesz przyrządzić. To są kanapki.
Wczoraj przygotowałam pasztet wątrobowy i teraz możecie się Państwo delektować pysznymi kanapkami (przepis na pasztet zostawię na końcu artykułu dla przypomnienia).
Kanapki na chlebie Darnitsa (70 g) z pasztetem wątrobowym (80 g) i zieloną herbatą do kanapek. Wyszedłem na śniadanie 320 kcal.
Śniadanie było wcześnie, ponieważ prowadzimy interesy w Moskwie. Zaraz po śniadaniu i wyszedłem. Nie zabrałem ze sobą nic na przekąskę. Na przykład nawet nie brałem orzechów, jak wczoraj.
Po zakończeniu naszej działalności natychmiast udaliśmy się do domu na targ. Skończyły się warzywa, a owoce trzeba było kupić.
Feijoa pojawia się od dawna - bardzo przydatna jagoda, której nigdy nie kupiłem w tym sezonie. A moja ulubiona persimmon jest już w sprzedaży. Czas więc bać się witamin.
Przyjechaliśmy do domu i szybko wysłaliśmy kurczaka do pieca, którego wczoraj marynowałam w różnych przyprawach. Ziemniaki pieczono razem z kurczakiem.
Obiad - 200 g pieczonej piersi z kurczaka, 130 g pieczonych ziemniaków i 100 g warzyw.
W sumie wyszło na obiad 415 kcal.
Nie miałem dzisiaj w drodze przekąski, ale będzie podwieczorek.
Zjadłem persimmon (220 g) i wypiłem herbatę z 20 g gorzkiej czekolady - 255 kcal.
Wypiłem podwieczorek i pracowałem. Następny tydzień będzie pracowity i będę musiał ciężej pracować w ten weekend.
Pole lunchowe zabrało ze schowka steki. Rozmroziłam je i gotowałam na grillu elektrycznym na obiad.
Kolacja - 200 g łososia kumpla (waga surowa, ponieważ gotowałam w porcjach i nie dodałam niczego poza solą i pieprzem - KBZHU w przeliczeniu na wagę surową) Do sosu rybnego na bazie miękkiego twarożku (50 g), kiszonego ogórka (50 g), czosnku (5 g).
I surówka warzywna (pomidory, ogórki - masa całkowita 150 g), doprawiona 3 g oliwy.
Kolacja dla 410 kcal.
Zrobiłem to w jeden dzień 1400 kcal. B - 130, K - 50, U - 118.
Pijana jest woda, która wynosi 30 ml na kilogram wagi.
W dzisiejszym wychowaniu fizycznym wszystko jest złe. Mogę powiedzieć, że nie znalazłem czasu, ale tak naprawdę byłem leniwy. Podróżowaliśmy przez pół dnia w interesach, pół dnia pracowaliśmy, a także gotowaliśmy jedzenie. Ale wieczorem można było znaleźć pół godziny na elipsie, ćwiczenia, ale nie chciałem i postanowiłem po prostu odpocząć przy serialu.
Myślę, że przede wszystkim musisz być ze sobą szczery. Nie przekonywać siebie i nie próbować wyjaśniać, że jest mało czasu, dużo rzeczy do zrobienia i dlatego nie ćwiczę, nie gotuję jedzenia, nie liczę kalorii, a co za tym idzie nie mogę schudnąć.
Gdy tylko szczerze odpowiesz sobie, że to tylko lenistwo, wszystko układa się na swoim miejscu. Bardzo mi to pomaga, w jakiś sposób zawstydza nawet ja wstaję i robię to. Nie teraz, ale jutro wstanę i wykonam ćwiczenia, będę wyglądać jak elipsa, pójdę na spacer. Szukając dla siebie wymówek, nie odniesiesz sukcesu.
Mam dziś do Ciebie pytanie. Powiedziałem już, że muszę zmienić blender ręczny. Potrzebny z większą miską, mocniejszy. A mój stary już pracuje z ostatnią siłą. Na moje urodziny zaczęliśmy teraz kupować blender, mając nadzieję na zniżki.
A teraz jestem „na rozdrożu”. Z jednej strony chcę blendera z przystawkami, abym mógł też zetrzeć marchewki, pokroić warzywa w plasterki i tak dalej. Z drugiej strony taki blender z załącznikami kosztuje dużo drożej ode mnie, szczerze mówiąc „ropuchy”.
I odpowiednio pytanie dla tych, którzy mają podobny blender z załącznikami. Jak często ich używasz? Czy z perspektywy czasu kupiłbyś blender z przystawkami, czy też zaoszczędziłbyś na czymś jeszcze bardziej przydatnym w domu?
Przypomnienie.
Przepis wideo na pasztet wątrobowy:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na pomarańczowe muffinki.
Przepis na ciasto naleśnikowe.
Przepis na bułkę jajeczną z lekko soloną rybą.
Przepis na nadziewane pieczarki.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.