🍒27.10.2020.
Życzę miłego dnia, serdeczności i życzliwości.
A co najważniejsze, życzę wygodnego i smacznego odchudzania!
Nigdy nie uwierzę, że wiedząc o wygodnym sposobie odchudzania, ludzie będą wybierać głód i ograniczenia żywieniowe.
Sam bardzo żałuję, że torturowałem siebie, swoje ciało ciągłymi dietami. Ale kto powiedział i podpowiedział we właściwym czasie, ostrzegał i nie pozwalał psuć zdrowia dietami i strajkami głodowymi.
Szkoda, że jeszcze kilka lat temu było tak mało informacji na temat najwygodniejszego (moim zdaniem) sposobu na odchudzanie - liczenia kalorii.
Nawet sądząc po tym, ilu niewierzących było dosłownie 2 lata temu, kiedy właśnie zacząłem blogować. Czego nie napisali. Głównym przesłaniem jest to, że jeśli jest tak dużo, nigdy nie schudniesz, a wszystkie zdjęcia są z Photoshopa lub różnych osób.
Najgorsze jest to, że ci, którzy to napisali, nawet nie pomyśleli o istocie. Właśnie zobaczyli zdjęcie z jedzeniem i zaczęli dyszeć i jęczeć. Nie interesowało ich to, że przy takiej ilości jedzenia jest 2 razy mniej kalorii niż w ich zwykłej diecie, nie mogli sobie nawet tego wyobrazić i nie chcieli tego zrozumieć i zagłębić się w to.
Ale cieszę się, że wciąż jest wielu myślących ludzi. A ci, którzy próbowali - już zbudowali! I każdego dnia jesteśmy coraz bardziej szczupli. A jemy pysznie, nie głodujemy, poprawiamy stan zdrowia i cieszymy się życiem.
W rzeczywistości wszystko jest proste i wymyślono już wielu pomocników dla tych, którzy tracą na wadze, licząc kalorie. Sama aplikacja licznika kalorii ułatwia proces odchudzania.
Chcesz schudnąć smacznie i wygodnie? Dołącz do nas! Na końcu artykułu, dla przypomnienia, znajdziecie przydatne informacje dla początkujących, a wyniki odchudzania nie tylko dla mnie, ale także dla czytelników, możecie zobaczyć w artykule „znajomość”.
A ja pokażę Ci moje menu odchudzające na cały dzień.
Miałam plany na śniadanie! Nawet wieczorem wyobrażałem sobie, że na śniadanie zjadłabym owsiankę z rybą.
Ale budząc się wcześnie rano, czułem się trochę załamany. Nie chciałem niczego innego, jak tylko leżeć w ciepłym łóżku.
Jakoś sobie zrobiłam kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (75 g) z twarogiem (30 g), różowym łososiem wędzonym na zimno (55 g) i kawiorem z karpia (30 g).
Wyszedłem na śniadanie 425 kcal.
Piłem zieloną herbatę, zjadłem śniadanie i poszedłem do pracy przy komputerze. Co jest do zrobienia? Musisz pracować. Dobrze, że nie musisz jeszcze iść do pracy.
Po południu zjadłem przekąskę z gotowanym językiem (70 g) i ogórkiem (120 g). A gdzie jestem bez zielonej herbaty.
Zjadłem przekąskę podczas pracy 165 kcal.
W weekend ugotowałam bardzo dużego kurczaka na bazie chkmeruli i zostały jeszcze porcje kurczaka. W lodówce była też kapusta pekińska, którą trzeba było zacząć przetwarzać.
Pokroiłem kapustę i udusiłem z marchewką i cebulą - po prostu zamknąłem pokrywkę i zapomniałem o tym. Byłem w takim nastroju, że chciałem dodać do kapusty przyprawy, których nigdy wcześniej nie dodałem - kolendrę i chmiel-suneli. Później byłem bardzo zadowolony z efektu - duszona kapusta pekińska zaczęła bawić się nowymi smakami. Kto lubi eksperymentować z przyprawami - radzę spróbować.
A na obiad zjadłem 150 g duszonej kapusty pekińskiej, 160 g mięsa z uda kurczaka i ogórek kiszony.
Okazało się, że obiad za 310 kcal.
Dzięki temu, że w weekendy pracuję po cichu, dziś udało mi się ugotować gulasz wołowy, a na obiad kaszę gryczaną.
A mój obiad to 120 g gotowanej kaszy gryczanej i 180 g gulaszu (waga z sosem bulionowym) - 325 kcal.
Kolacja jest prawie zawsze o 17:00. I ktoś pamięta tylko to i wierzy, że schudnie, jeśli nie będzie jadł po 18.
A czytelnicy często tęsknią za momentem, że 2-3 godziny przed snem piję herbatę z jakąś smakowitą ucztą.
Dziś jest 20 g czekolady - 105 kcal i kawa z mlekiem i syropem - 105 kcal. Nie mogę przestać jeść czekolady z kawałkami grejpfruta. Bardzo go lubiłem. Wczoraj poszedłem i nawet kupiłem 4 płytki, gdy są na magazynie (jako nowość). Ale wszystko jest w ramach dziennego KBZHU.
A jeśli chodzi o niejedzenie po 18:00, jeszcze raz powiem, że to kolejny mit. Jeśli nie jesz po 18, ale przed 18 zjadasz więcej kalorii, niż przyjmujesz, nie tylko nie stracisz na wadze - przybędziesz na wadze. Zasada jest jedna i zawsze działa dla każdego. Jemy mniej niż wynosi nasza norma kaloryczna - tracimy na wadze.
I moja suma na cały dzień - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
Woda jest pijana. Nie zapominam o wychowaniu fizycznym i pielęgnacji skóry.
„Dawno nie było ani chwili chwały. Stali czytelnicy prawdopodobnie nadal pamiętają te perełki, które rozdają komentatorzy.
Ostatnio perełek jest niewiele, ponieważ publikując artykuł, zezwalam na komentowanie tylko dla subskrybentów, aby zachować spokój i ciszę na moim małym blogu.
Ale zdarza się, że w starych artykułach pojawiają się takie komentarze, na przykład:
Dobra, "Milena" opowiada nam bajki, że 1400 kcal wystarczy jej na tydzień. Nie jest jasne, dlaczego miałaby wtedy schudnąć - powinna już być dystrofia. Ale daję 99%, że Milena też chętnie się oszukuje, wierząc, że je bardzo mało.
Często dyskutujemy z Tobą na temat tego, jak „mało” jadł i przytył wcześniej, nie będę tego więcej poruszał, sam przeszedłeś przez to wszystko na własnym doświadczeniu. Niedawno rozmawiali o tym, co mogliby zjeść batonik lub 2 czekoladki dziennie i nie było to liczone jako jedzenie, ale już ponad 1000 kcal na 2 batony.
Nie bez takich kanapowych detektywów:
Ciekawie z lupą spojrzał na zdjęcie?
Wydaje mi się, że od 2 lat tylko ten leniwy jeszcze nie mówił o zdjęciach, różnych dziewczynach na nich i tak dalej. Chociaż nie, najwyraźniej tylko leniwi i mówią w ten sposób.
Niestety, o ile nie chciałbym pocieszać tych, którzy tak myślą - miałbyś te same zdjęcia (a może nawet lepsze!), Gdybyś się zebrał, przestudiował informacje i zaczął robić przynajmniej coś dla siebie. I to, że trzeba schudnąć - mówi o czym komentujesz w temacie odchudzania.
Cała pyszna utrata wagi!
Przypomnienie.
Przepis wideo na belgijskie gofry:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Szybki przepis na gulasz z kapusty pekińskiej.
Przepis na paprykarz.
Przepis na płatki owsiane z lekko soloną rybą.
Przepis na Chkmeruli.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.