🍒28.10.2020.
Dzień dobry, dobry nastrój i pyszna utrata wagi, wygodna i bez głodu.
Jak zrozumiałeś z powyższego kolażu, liczenie kalorii i bilans białek, tłuszczów i węglowodanów pomogło mi dojść do wyniku i pozbyć się nadwagi.
Ale dzisiaj nie chcę mówić o tym, jak można wygodnie schudnąć, bez załamań i głodu. Każdy, kto chce, znajdzie wszystkie potrzebne informacje, zwłaszcza że dla początkujących zostawiam je na końcu każdego artykułu.
Odniesienie do utraty wagi poprzez liczenie kalorii.
Jako przykład wezmę moje menu odchudzania.
Mam dziś królewskie śniadanie! Naleśniki z Kawiorem i Twarogiem! I to nie ma znaczenia, że kawior z karpia😉 Chociaż kiedyś zarzucano mi „zjadanie kawioru” (za 40 rubli za minutę), a ludzie nie mają pieniędzy na kawior, jak teraz mogą schudnąć? Najwyraźniej nie.
100 g naleśników, 30 g twarożku i 40 g kawioru z karpia - 465 kcal.
Po śniadaniu idź prosto do pracy.
Dziś jest mój dzień, kiedy muszę przynieść zamówione produkty i odebrać je. Musiałem kilka razy wychodzić na zamówienia i przerywać pracę - przynieśli jajka, potem ser, potem pastylkę. Okazuje się, że mamy piankę we wspólnych zakupach i jest tańsza niż kupiłem.
O godzinie 11 zjadłem przekąskę z jabłkiem (200 g) - 95 kcal i pił zieloną herbatę z prawoślazem owocowym - 50 kcal.
Po obfitych naleśnikach długo nie miałem ochoty na jedzenie, ale jabłko było, jak mówią, „na polowaniu” i chciałem spróbować pastylki, musiałem sprawdzić, czy jest świeża.
Na obiad odebrałem sobie coś w rodzaju galaretki wczorajszej duszonej kapusty pekińskiej (200 g), dodanie do niego 100 g drobno posiekanego ozorka wieprzowego i smażenie na patelni bez przywierania obrazy olejne. Wyszedł na lunch 270 kcal.
Zgodnie z planem był jeszcze kawałek chleba, ale zdałem sobie sprawę, że bez niego zjemy. Ale zaoszczędziłem kalorie na wieczorny poczęstunek, chociaż nadal nie wiedziałem, jak sobie sprawię przyjemność.
Ostatnio urządzam sobie małe przyjęcie wieczorem. Jeśli wcześniej planuję menu to zostawiam darmowe kalorie na wieczór i dopiero wieczorem wybieram, co do jedzenia w ramach KBZHU. Więc dzisiaj zobaczę, ile zostało mi darmowych kalorii, a potem zdecyduję, jak się zadowolić.
Wczoraj przygotowano obiad - jest to makaron gotowany (150 g) z gulaszem wołowym (200 g - waga z sosem rosołowym).
Kolacja poszła dalej 320 kcal.
A później wieczorem postanowiłam zadowolić się ogórkiem z wędzonym serem Adyghe (100 g ogórka i 50 g sera), a następnie tabliczką czekolady (20 g) z herbatą. To jest ta dziwna „Lista życzeń”, którą miałam dzisiaj. Bardzo chciałem ser wędzony, ale postanowiłem rozcieńczyć go ogórkiem. I nadal nie mogę jeść czekolady, bardzo lubię ją z kawałkami grejpfruta.
Okazało się, że to 245 kcal.
Wynik dnia to 1445 kcal. B - 80, F-55, U - 134.
Woda i ćwiczenia są głównymi pomocnikami deficytu kalorii dla osób pragnących przybrać na wadze.
Dziś chcę porozmawiać, może nawet samemu sobie, o tym, dlaczego ludzie biorą za pewnik wszystko, co się dla nich robi? Oczywiście nie wszyscy. Ale ostatnio spotkałem wielu takich ludzi.
A takim ludziom warto odpowiadać nie tak, jak by chcieli, nie zgadzając się z ich opinią, od razu wpadam w złość i agresję.
Okej, dziś jestem zdecydowanie zły i agresywny.
Bardzo często spotykam ludzi, którzy w to wierzą zobowiązany:
- żuć dla nich osobiście, jak schudnąć z całym ich zestawem zahamowań, życzeń, preferencji smakowych,
- szkicować menu na tydzień, inaczej im się nie uda, nie ma czasu, lenistwa i tak dalej (i przepraszam). Jednocześnie prośba brzmi w formie: „no cóż, daj mi szybkie menu na tydzień, a lepiej na miesiąc od razu, tylko mi się to nie podoba”,
- napisz menu na tydzień, na miesiąc i umieść je w domenie publicznej, jest to dla nich wygodniejsze. Odpowiedź brzmi - jest codzienne menu - weź je i używaj, jak chcesz. Okazuję się agresywny i zły, nie chcę pomagać biednej nieszczęsnej kobiecie schudnąć. Kobieta nie chce płacić pieniędzy tym, którzy opracowują takie menu i pomagają schudnąć za określoną opłatą. Kobieta postanowiła „być głupcem”, nagle podwiozła ją.
- codziennie odpowiadać w prywatnych wiadomościach we wszystkich sieciach społecznościowych na każde pytanie, które pojawia się w procesie odchudzania i odbierać w swoim adresie niezadowolenie z tego, że długo odpowiadam lub nie odpowiadam w ogóle,
- i zawsze w tym samym czasie trzeba się słodko uśmiechać i kłaniać.
Jeśli chcesz mieć indywidualne menu uwzględniające Twoje „zalecenia” i „nie” - skontaktuj się z dietetykiem i zapłać mu duże pieniądze za jego pracę. Być może dostaniesz to, czego chcesz, w tym odpowiedzi na swoje pytania i słodki uśmiech..
Nie jestem zobowiązany wobec nikogo ani niczego. Opowiadam o swoich doświadczeniach związanych z odchudzaniem, pokazuję swoje menu i dzielę się przepisami na niskokaloryczne potrawy.
Nawiasem mówiąc, jest mało prawdopodobne, aby dietetyk podał Ci przepisy na dania, które musisz ugotować i zjeść, aby pasowały do KBZHU. Maxim otrzymasz listę nakazów i zakazów oraz kalkulację deficytu kalorii. A potem siebie.
Każdy, kto zechce, znajdzie odpowiedzi na wszystkie pytania, jeśli będzie uważny.
Ponadto tutaj odpowiadam na pytania, na które mogę odpowiedzieć. I chętnie komunikuję się z czytelnikami. W miarę możliwości odpowiadam również na pytania w prywatnych wiadomościach.
Myślę, że zwykli czytelnicy mogą to zobaczyć.
Ale kiedy zwracają się do mnie, jakbym była tu i teraz winna tej konkretnej osobie, jest tylko jedno pragnienie - wysłać „do ogrodu”. I wysłałem i wyślę do ogrodu.
Wielu użytkowników mediów społecznościowych uważa, że bloger będzie biegał po każdym subskrybencie, aby się nie wypisał. A więc tutaj na Zen - liczba subskrybentów w ogóle nic nie znaczy. A na portalach społecznościowych nigdy nie reklamowałem niczego za pieniądze (chociaż zwrócono się do mnie z takimi ofertami), więc tak Nie zamierzam tolerować takiego stosunku do siebie i trzymać się każdego abonenta, aby ich liczba tylko rosła i rosła. To ważne dla tych, którzy chcą otrzymywać zlecenia reklamowe. Najwyraźniej jestem złym blogerem.
W życiu codziennym często spotykałem ludzi, którzy biorą za pewnik pomoc, wsparcie, komunikację, a nie widzieć granice i starać się usiąść na ich szyjach wygodniej, a za ich plecami nic nie kosztuje wylewanie wanny z brudem i oszczerstwo.
Ale nie zniosę tego ani w życiu, ani w sieci.
❓ Czy zdarzyło Ci się, że zdarzyło Ci się, że nie ma słów z ludzkiej zuchwałości?
Przypomnienie.
Przepis wideo na bułkę z cukinii:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Szybki przepis na gulasz z kapusty pekińskiej.
Przepis na gofry.
Roladka jajeczna z przepisem na ryby.
Przepis na ciasteczka owsiane.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.