🍒20.10.2020.
Dzień dobry, ciepło i radość.
A co najważniejsze - pyszna utrata wagi!
Jak często słyszysz słowa: „Aby schudnąć trzeba zamknąć usta”, „Aby schudnąć trzeba wykluczyć… i ogromną listę produktów”? Ciągle skądś wzlatuję w takie rady.
I chcę cię zapytać: utrata wagi to naprawdę jedyna rzecz, która powinna nas martwić? Często problem utraty wagi jest dotkliwy ze względu na zdrowie. Ale dlaczego w takim razie rozwiązujemy ten problem, nie myśląc w ogóle o zdrowiu?
Zamknij usta, wyklucz ogromne ilości jedzenia, prawie głoduj, ale schudnij jak najszybciej - a co stanie się w tym przypadku ze zdrowiem, które już nie jest najlepsze z powodu nadwagi? Rzeczywiście, w ten sposób pozbawiamy organizm ogromnej ilości składników odżywczych, witamin i minerałów, których po prostu potrzebuje do normalnego funkcjonowania.
Moim zdaniem najwygodniejszym sposobem na odchudzanie jest liczenie kalorii i BJU (białka, tłuszcze i węglowodany).
Licząc kalorie, straciłam dużo zbędnych kilogramów. Cały czas traciłam na wadze, nie miałam załamań, bo było to dla mnie smaczne i wygodne, a mój organizm dostawał większość potrzebnych mu substancji.
Opowiem ci o moim menu na szczupłość.
Teraz zaskoczę stałych czytelników dzisiejszym śniadaniem.
Zwykle na śniadanie mam kanapki lub coś z jajek, a jeśli mam czas to gotuję leniwe chaczapuri, sernik, jajecznicę w pita. To wszystko jest przepyszne i daje mi uczucie sytości na długi czas.
Ale różne płatki rano nie są dla mnie. Po owsiance chcę zjeść dosłownie za półtorej godziny i nie lubię owsianki.
Ale zdarza się, że raz na pół roku budzę się z myślą o owsiance.
Więc dzisiaj obudziłem się i zdałem sobie sprawę, że nie chcę niczego oprócz owsianki jaglanej.
Ale znając siebie, oprócz owsianki (200 g w mleku 1 do 1 z rozcieńczoną wodą), zrobiłem również kanapkę na herbatę na chlebie Darnitsky (30 g) z masłem (10 g) i kawiorem z karpia (40 g).
W rezultacie wyszło mi śniadanie 435 kcal.
Nasza pogoda jest dziś okropna. Robi się coraz zimniej, poranny deszcz okresowo się cieszy (nie, wcale). Jest tak ciemno, że podczas pracy trzeba zapalać światło w ciągu dnia.
Przy takiej pogodzie coraz częściej wspominam letnie dni i nasze mini wakacje. Ile pięknych i ciekawych miejsc podróżowaliśmy latem w Moskwie, w których nie byliśmy. Nigdy nie miałem tylu zdjęć. A co najważniejsze, nigdy nie lubiłem siebie na zdjęciu tak bardzo, jak na tych, które pozostały w mojej pamięci z minionego lata.
Wraz z utratą nadwagi życie zaczęło bawić się nowymi kolorami, stało się bardziej aktywne i ciekawsze. Życzę Ci tego samego!
Dziś marzyłem o lecie, ale muszę pracować.
Nadal nie mam dość lekkiej sałatki z kapusty pekińskiej z koreańską marchewką i szynką. Dziś zrobiłem sobie przerwę i szybko pokroiłem sobie prostą, ale pyszną sałatkę. Potrzebowałem 85 g kapusty pekińskiej, 60 g szynki i 40 g koreańskiej marchwi. W 30 g kwaśnej śmietany 10%.
5 minut i porządna sałatka jest gotowa.
Przekąski na 245 kcal (biorąc pod uwagę fakt, że moja szynka nie jest zrobiona z drobiu i dlatego jest bogata w kalorie).
Dziś pokazał się mój zły nawyk - coś przekąsić w pracy. Zaniosłem miskę sałatki do komputera.
Przed obiadem przerobiłem już główną pracę, która była dla mnie najpilniejsza, i przekonałem się, żebym poszedł do sklepu. Wkrótce skończymy zupę serową i będziemy musieli zrobić kolejny garnek zupy na obiad. A mój wybór padł na puree z dyni z wędzoną papryką. Im zimniej, tym bardziej obfite zupy chcesz, więc ja gotuję serowe.
Po dynię i ser do zupy, a także nabiał, wszedłem do sklepu w deszczu.
Ale w domu czekała na mnie gorąca, smaczna i obfita zupa serowa. Miska zupy (450 g) - 310 kcal.
Dziś znowu przyszedł do mnie komentarz (choć nie tutaj, ale od razu) - okazuje się, że mam dużo czas wolny, jestem włóczęgą i robię tylko to, co gotuję, gotuję i gotuję codziennie dla siebie zróżnicowane jedzenie. W ogóle nie życie, ale maliny👍
Fakt, że mieszkam sam i robię tylko siebie, jest czymś, do czego się przyzwyczaiłem, nie obchodzi mnie kto i co o tym myśli. W rzeczywistości ludzie mają głowę i dana jest do myślenia, analizowania informacji. Ale nie wszyscy odpowiednio postrzegają informacje, ale to już inna historia.
Ale do tego, że ludzie w ogóle nie gotują - nie mogę się do tego przyzwyczaić. Po prostu nie rozumiem, co wtedy jedzą? Czy to możliwe, że półprodukty są codziennie podgrzewane w kuchence mikrofalowej? A może zamawiają własne jedzenie w kawiarni? Bardzo w to wątpię. W naszym kraju niewiele osób może sobie pozwolić na codzienne jedzenie w restauracjach, a teraz półprodukty można zbankrutować. Nie powiem nic o tym, co stanie się z przewodem pokarmowym na takiej diecie.
Jak ktoś dziś dobrze powiedział od czytelników: kto ma ochotę, szuka okazji, reszta szuka powodów. Szukam powodów, żeby nic nie robić.
A wieczorem rozgrzeję pierś pod futrem i duszoną cukinią, którą gotowałam wczoraj przez 3 dni iz jemy je z przyjemnością, a na lunch z przyjemnością jedliśmy zupę serową, która też jest moją drugą dzień. A jutro też zjem serową, pierś i cukinię.
Ale jeśli chcę, znajdę czas i ugotuję coś innego.
Mój obiad to 200 g piersi kurczaka pod futrem i 100 g duszonej cukinii.
Kolacja dla 335 kcal.
A wieczorem do herbaty zjadłem 2 pastylki owocowe 105 kcal.
W efekcie mój dzień poszedł do 1430 kcal. B - 95, F - 65, U - 107.
Aby pomóc w deficycie kalorii - wskaźnik picia wody i ćwiczeń.
Pamiętaj, że zmiana diety zaowocuje utratą wagi, a wychowanie fizyczne zapewni jakość Twojego ciała. Jeśli nadal będziesz się przejadać, żadna siłownia nie pomoże Ci schudnąć, a Twoje mięśnie brzucha na prasie będą pod warstwą tłuszczu.
A także nie zapomnij o pielęgnacji skóry, zwłaszcza przy odchudzaniu z dużą wagą. Terminowa pomoc i pielęgnacja to okazja, aby pomóc skórze napiąć się w procesie odchudzania, pod warunkiem, że odchudzamy się powoli i przy niewielkim deficycie.
Wczoraj mój mąż złapał naszą głupią małą Buskę i sfotografował ją jak na kolażu poniżej. Powiedział, że przypomina tych, którzy przejadają się i nie przestrzegają spożycia kalorii 😂 Jedliśmy z brzucha, język nam wypadł 😂
I dla porównania dodałem zdjęcie tego, co na Busce może być normalne😂.
Czasami wydaje się, że jest to odpowiedni kot, a czasami po prostu głupia rzecz.
Wszystko z nią w porządku, bardzo rzadko, ale zdarza się, że zostaje zapomniana, jeśli jest nagle rozproszona i nie usuwa języka po umyciu.
Jeśli nie chcemy być jak Buska, obserwujemy KBZHU! 😘
Przypomnienie.
Przepis wideo na słodycze z twarogu:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na nadziewane pieczarki.
Przepis na bułkę jajeczną z lekko soloną rybą.
Przepis na squash roll z kurczakiem i serem.
Przepis na cukinię pieczoną pod kapeluszem.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.