🍒22.10.2020.
Dzień dobry, dobry nastrój i pyszna utrata wagi!
Jedzenie i odchudzanie jest możliwe! I wiem to na pewno. Diety i strajki głodu nie są już dla mnie. Co więcej, rzadko doprowadzały mnie do sukcesu.
Najwygodniejszym sposobem na odchudzanie było dla mnie liczenie kalorii przy równowadze białek, tłuszczów i węglowodanów.
W dzisiejszych czasach istnieje wiele aplikacji na telefony, które licząc kalorie znacznie ułatwiają życie nam szczupłym. Wystarczy wejść do nich, co zjadł w ciągu dnia i od razu wiadomo - gdzie przejadał się i co.
Bardzo wygodnie jest oszacować menu na kilka dni w zależności od dostępnych produktów i postępować zgodnie z nim. W ten sposób odżywianie jest kontrolowane, a przejadanie się jest zabronione.
⛔ Nadmiar masy nie będzie się kumulował!
Podam przykład mojego menu odchudzającego, dzięki któremu nie tylko schudłam, ale również utrzymuję wagę.
Dziś na śniadanie mam bułkę jajeczną z twarogiem, ogórkiem i łososiem wędzonym na zimno.
Ja użyłam 2 jaj kurzych, twarogu 35 g, ogórka 35 g i różowego łososia 55 g.
Okazało się, że śniadanie 395 kcal.
I nie mogłem się oprzeć jednemu gofrowi, który wczoraj ugotowałem na grillu elektrycznym na herbatę (20 g) - 75 kcal.
Po śniadaniu wziąłem ze sobą herbatę i gofry do komputera i zjadłem w pracy.
Niczego nie wymyśliłem i ugryzłem to, co miałem gotowe.
Na obiad zaplanowano serową zupę z dyni, a na obiad zapiekankę z twarogu.
Ale w lodówce był śledź pod futrem z kwaśną śmietaną (którego nikt oprócz mnie nie zje, bo w majonezie jest śledź). Postanowiłem więc, że śledzia warto zjeść, nawet jeśli byłby to przekąska. Tego dziś chcę.
Przekąska 135 g śledzia pod futrem i 35 g chleba Darnitsa. Stało się 195 kcal.
Sezon dyniowy jest w pełnym rozkwicie i jeszcze nigdy nie zrobiłam najsmaczniejszej zupy dyniowej z puree. Oczywiście, że to tandetne! Delikatny, smaczny, aksamitny, a z tak ostrą wędzoną papryką… koniecznie spróbuj!
Talerz zupy z puree dyniowym na obiad (450 g) - 190 kcal.
Na obiad zapiekanka z twarogu (200 g) z syropem malinowym (10 g).
Kolacja okazała się być 340 kcal.
Postanowiłam spróbować niskokalorycznych sosów i zamówiłam malinę i czekoladę. Jak dotąd trafiła do mnie tylko malina. Jakoś bardzo dawno temu, na początku mojej drogi do harmonii, próbowałem już takich syropów (smak był wiśniowy w czekoladzie) - wydawało się smaczne, ale oczywiście kompozycja się myli. Nadal nie rozumiem - jak może być 20 kcal na 100 g - to dokładnie taka sama wtedy chemia.
Chciałem spróbować jeszcze raz. A niektórzy z Was pisali w komentarzach o takich sosach. A mnie kusiło😉.
Do wieczora miałem jeszcze około 200 wolnych kalorii. A ja się nimi zająłem i postanowiłem napić się herbaty z kanapką na chlebie Darnickim (35 g) z masłem (10 g) i kawiorem z karpia (40 g) - 220 kcal.
Tutaj namawiam cię, żebyś nie łapał stresu i złego nastroju z powodu problemów, ale zjadłem go sam! Dziękuję Zenowi, który dopiero ostatnio sprawia mi problemy.
Ale uwaga - wszystko mieści się w dziennym spożyciu kalorii!
Wynik dnia to 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. I na koniec kontrowersyjne KBZHU.
Wypiłem normę wody, nie zapomniałem o wychowaniu fizycznym i pielęgnacji skóry.
I jak już mówiłem, moje ciężary zaczęły się źle zachowywać. A jeśli zeszłej nocy całkowicie odmówili pracy, to dzisiaj (dowiedziawszy się podobno, że znaleźli zastępstwo) postanowili sprawdzić się.
Ważyłem jedzenie na starej wadze i wątpię w dokładność obliczeń.
Mam nadzieję, że jutro przyjdzie do mnie nowa waga kuchenna.
Nie zapomnij o piątkowym ważeniu kontrolnym, którego wyniki zostaną omówione w sobotnim artykule.
Cała pyszna utrata wagi i dobre linie pionu!
Przypomnienie.
Wideo z przepisem na ciasteczka owsiane:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na bułkę jajeczną z lekko soloną rybą.
Przepis na zapiekankę z twarogu z jabłkiem i cynamonem.
Przepis na stosy z kurczaka z twarogiem.
Przepis na zupę dyniową.
Przepis na makaron z kurczakiem.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.