🍒12.08.2020.
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Już dawno przestałem głodować w nadziei na utratę wagi, ponieważ przez długi czas, po każdej diecie działo się to samo - powrót do poprzedniej diety i odpowiednio ponownie zestaw waga.
Ale od 2 lat jem pysznie, nie wygłodniałem i osiągnąłem rezultat, o którym nawet nie marzyłem na początku podróży.
Podstawowe liczenie kalorii pomogło mi zrzucić 63 kilogramy (ze 132 kg).
Po wyliczeniu potrzebnej mi kalorii na podstawie moich parametrów (waga, wiek, wzrost) oraz na podstawie mojej aktywności fizycznej i ustaleniu deficytu kalorii zacząłem powoli, ale pewnie tracić na wadze. I żadnych głodnych diet na kapuście lub innym ziołach.
Gotuję pyszne dania, starając się używać mniej wysokokalorycznych potraw, podczas smażenia nie kąpie się w morzu oleju, Sałatek nie polewam dużą ilością majonezu, wykluczam głównie szybkie węglowodany, ale sam piekę niskokaloryczne wypieki.
Idealną opcją jest ustalenie 15% deficytu kalorii od normy i utrzymanie równowagi białek, tłuszczów i węglowodanów, które są bardzo ważne dla naszego zdrowia i jakości organizmu. A proces odchudzania będzie pyszny, wygodny i bez szkody dla zdrowia.
Przechodząc do historii mojego dnia i planowanego obciążenia (kiedy nie liczę kalorii i nie jem tego, co chcę (w rozsądnych granicach), oddając się pyszności). Tak, a dzieje się tak, gdy odchudzasz się przez liczenie kalorii - dzień z przekąskami i pójście na przykład do kawiarni lub na piknik. Nadal chcesz męczyć się dietami?
Ponieważ mamy mini wakacje, postanowiliśmy spędzić je jak najbardziej aktywnie i zwiedzić różne ciekawe miejsca.
A dziś na cały dzień jedziemy do otwartego w tym roku wesołego miasteczka w Moskwie - Wyspy Marzeń. Wyjazd planowaliśmy już od dawna, a teraz na wakacjach w końcu poszliśmy się zabawić😂.
Dlatego zjadłem dość obfite śniadanie - moje ulubione kanapki.
Nadal nie mogę sobie upiec domowego chleba pełnoziarnistego (odprężyłem się), więc kanapki na zwykłym pieczywie Darnitsa (50 g) z twarogiem (35 g) i lekko solonym pstrągiem (100 g).
Śniadanie dla 405 kcal.
A po śniadaniu dopełniłam zieloną herbatę 1 cukierkiem owocowym - 50 kcal.
I wyruszyliśmy w drogę na Wyspę Marzeń.
Zaraz bardzo krótko opiszę ważne moim zdaniem momenty, nagle ktoś też jedzie do tego wesołego miasteczka.
Parking dla samochodów jest na razie bezpłatny, nie wiem, jak długo ta hojność potrwa, ale dla tych, którzy mają bilet do płatnej strefy, parking pozostanie bezpłatny.
W parku znajduje się promenada miejska ze sklepami i kawiarniami, otwiera się o godzinie 10 i wstęp jest bezpłatny. Istnieje wiele obszarów do zdjęć, rekreacji, fontann, różnych obszarów tematycznych.
Przewiń zdjęcie:
O godzinie 12 zostanie otwarta główna strefa (płatna) z atrakcjami. I tam zaczyna się zabawa.
Dowiedz się z wyprzedzeniem, z jakich przejażdżek mogą korzystać Twoje dzieci, ponieważ najbardziej ekstremalne mają ograniczenia wzrostu (nie mniej niż 130-140 cm). Dzieci bardzo się denerwują, gdy po ustawieniu się w kolejce odwracają się i nie mogą jeździć. W strefie rozrywki są też różne motywy, bardzo ciekawe i kolorowe. Jest gdzie zjeść - wystarczy kupić watę cukrową, kukurydzę, hot dogi lub usiąść w kawiarni.
Przewiń zdjęcie:
Na niektórych zdjęciach wciąż mam ten sam wygląd, wiecie, po skrajności nie może być innego not Nie oceniam surowo, a zdjęcia zrobione telefonem w takim oświetleniu cierpią na jakości.
Udało mi się nakręcić 1 mały film:
Przyjechaliśmy o godzinie 11, spacerowaliśmy promenadą, robiliśmy zdjęcia. Nie gryzłem, bo bałem się przejażdżek, ale najbardziej nieustraszony z nas zgłodniał i ugryzł.
Lepiej jest chodzić w dni powszednie. Gdyby w środę było tak dużo ludzi, boję się wyobrazić sobie, co się dzieje w weekend i jakie są kolejki do atrakcji. Oczywiście można kupić bilety, na które omijamy kolejkę, ale to dla tych, których stać na nie dla całej rodziny.
Jeśli od razu wskoczysz do najpopularniejszych ekstremalnych atrakcji na otwarciu, możesz szybko przeskoczyć i ominąć kolejkę, jeździć kilka razy. Nawiasem mówiąc, kupujesz bilet przy wejściu i jeździsz wszystkimi przejażdżkami, jak chcesz.
Pod wieczór naprawdę chciałem coś zjeść, ale nadal bałem się przekąsić, chciałem przejść przez wszystkie najbardziej ekstremalne rozrywki przed jedzeniem, a kolejki nas spowalniały.
A teraz bliżej 18:00 jadłam pierwszy raz po śniadaniu.
Idąc w ten sposób, pomyślałem i zamówiłem! Przewiń zdjęcie:
Była też sałatka nicejska i kilka kawałków pizzy oraz ciasto tiramisu z herbatą z rokitnika i pomarańczy.
Nawiasem mówiąc, herbata jest bardzo smaczna, zauważyłem. Wkrótce rokitnik dojrzeje, kupię pomarańcze i taki napój sobie uwarzę. Najważniejsze, żeby o nim nie zapomnieć!)
Jak rozumiem, właśnie zmiażdżyli rokitnik, kilka plasterków pomarańczy. Dodaj na przykład łyżkę miodu i będziesz miał świetny napój.
A najprzyjemniejsze było dla nas to, że w kawiarniach i restauracjach wesołego miasteczka można było spłacić punkty, które otrzymaliśmy, gdy poszliśmy głosować za poprawkami do konstytucji.
Oczywiście nie liczyłem kalorii. I piłem przez cały czas trochę wody.
Ale myślę, że dzień na nogach i powtarzające się przypływy adrenaliny - spalił wszystkie dzisiejsze kalorie. I szybko dostosuję reżim picia.
W końcu zostaliśmy w parku od 11:00 do 20:00. I przez długi czas do domu docierali przez korki, zmęczeni, ale zadowoleni.
Wrażenia morza!
Tak spędziliśmy jeden dzień z wakacji.
I nawet takie wycieczki do kawiarni nie przeszkodziły mi schudnąć. Ponieważ organizm może przystosować się do długotrwałego deficytu kalorii, przyzwyczajaj się do tego i przestań oddawać swoją rezerwę strategiczną. Ale takie obciążenia wstrząsną ciałem.
Przypomnienie.
Przepis wideo na zapiekankę warzywną z serem:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
💖🍒Artykuł z przechwałkami i znajomymi dla tych, którzy chcą porozmawiać.
Przepis na placki jabłkowe.
Przepis na domowy chleb pełnoziarnisty.
Przepis na soloną rybę.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.