🍒21.10.2020.
Miłego dnia i dobrze! I oczywiście pyszna utrata wagi!
W naszym wieku bardzo łatwo jest znaleźć potrzebne nam informacje. Sama obecność w Internecie oraz umiejętność przemyślanego czytania i odfiltrowywania niepotrzebnych rzeczy - daje spore możliwości.
Nieco ponad dwa lata temu doszedłem do wniosku, że konieczna jest radykalna zmiana mojego stosunku do jedzenia, a zwłaszcza do procesu odchudzania.
Przestań się odchudzać i głodować, a potem zajadaj się wszystkimi straconymi kilogramami z radości, pomyślałem. Najwyższy czas coś zrobić, inaczej stan zdrowia pogarszałby się.
Tak, a wszystkie te głodne diety, które przetestowałam swój organizm, a także wizyty u dietetyków - przyniosły mi same problemy i dodatkowe „wrzody”.
Dwa lata temu nie było zbyt wielu informacji na temat utraty wagi liczenia kalorii, ale było. Aby zastąpić „odchudzanie o 20 kg tygodniowo” i inne podobne diety - stopniowo dochodziło do zdrowego odchudzania - powolne, bez szkody dla organizmu i uwzględniające równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów Ciało.
W walce z nadwagą nie możemy zapominać, że nasze zdrowie nie jest zbędne, jest jednym i nikt poza nami nie jest za to odpowiedzialny. Zanim przetestujesz organizm nową dietą, pozbawiając go wielu przydatnych i niezbędnych pokarmów, zastanów się, jak to wszystko wpłynie na twoje zdrowie.
Nawet jeśli jesteś młody i wydaje ci się, że nie czas na myślenie o zdrowiu, to się mylisz. Nasz każdy dzień, każdy czyn, każdy wybór w końcu, po latach, w jakiś sposób na nas wpłynie. Wybór metody odchudzania wpłynie również na zdrowie.
Wybierając obliczanie kalorii i bilansu BJU - nie żałowałem zbytnio. Rozwiązałam nie tylko problem nadwagi, ale także pozbyłam się wielu „ran” towarzyszących nadwadze.
Poza tym teraz wiem już na pewno, że mój organizm otrzymuje większość potrzebnych mu składników odżywczych, za co tylko Wam dziękuję.
Podjąłem decyzję na podstawie informacji, które poznałem w odpowiednim czasie. A mój wybór jest wygodny, smaczny i nie jest głodny, aby schudnąć i utrzymać wagę. Twój wybór należy do Ciebie!
Przykładowe menu na dzień.
Dziś mam wspaniałe śniadanie, o którym już zapomniałam, choć nie tak dawno robiłam to bardzo często. Leniwe chaczapuri!
80 g twarogu 5%, jajko, 20 g pełnoziarnistej mąki ryżowej, szczypta soli - ubić blenderem, 55 g suluguni wciera się na grubej tarce - gotuje się na patelni w zaledwie 5 minut.
W przypomnieniu zostawię przepis wideo na końcu artykułu.
Czy pamiętasz, aby go wprowadzić? Znajdziesz przydatne informacje i linki do ulubionych, ale być może zapomnianych przepisów.
Okazało się, że śniadanie 420 kcal.
Na przekąskę postanowiłem dziś zjeść pomarańczę, przyciąga jasnym wyglądem, a także chciałem lekkiej przekąski, która zostawi więcej darmowych kalorii na drugą połowę dnia - oprócz tego, co gotowałem już od kilku dni, pod futrem zaplanowano śledzia i bardzo chciałem go dopasować KBZHU.
Pomarańcza na przekąskę (280 g) - 100 kcal.
Myślisz, że witamina C nie zaszkodzi teraz?
Po przekąsce, tak jasnej i soczystej, działała tak dobrze, że zapomniałem o gotowanych warzywach na śledzie pod futrem. Nadeszła już pora na obiad, ale śledzia nie zebrano. Ale jest ktoś, kto mi pomoże - szybko zebrali śledzie pod futrem w dwóch wersjach - dla mnie mała porcja ze śmietaną i wszyscy z majonezem. Moi ludzie nie chcą jeść śledzia pod futrem na śmietanie, ale na próżno - jest też pyszny.
Lunch dostałem później niż zwykle.
Na obiad talerz zupy serowej (350 g) i 120 g śledzia pod futrem doprawionym 10% kwaśną śmietaną z musztardą i pieczywem (35 g).
Lunch poszedł dalej 420 kcal.
Po obiedzie tuż przy komputerze.
Chciałem coś upiec na wieczór, żeby samemu spróbować i polubiłem to w domu.
A żeby zacząć pieczenie, należało jak najszybciej skończyć pracę i naszkicować menu na dzień na bloga, żeby nie pisał go późno w nocy.
I nadal gotowałem pyszną herbatę na herbatę. Więc jestem dzisiaj z siebie zadowolony.
Znasz na pewno gofry belgijskie i wiedeńskie? Od dawna chciałem ugotować coś takiego w domu, ale nie mam gofrownicy. Jest grill, ale nie ma też przystawek do grilla waflowego.
A jednak postanowiłem spróbować upiec gofry na grillu elektrycznym na tej powierzchni, którą mam - zwykłym żebrowanym. Pod względem kształtu i wyglądu powstałe gofry pozostawiają to, co pożądane, ale smak jest tym, czego potrzebujesz! Jestem dzisiaj z siebie zadowolony.
W samą porę na przyjazd męża skończyłam z goframi i możecie zjeść obiad.
Miałem przygotowany wcześniej obiad i przez kilka dni. To pierś z kurczaka pod czapką z twarogu, koreańskiej marchwi, pomidora i suluguni (200 g), a także 100 g duszonej cukinii.
Wyszedłem na obiad 335 kcal.
W ciągu dnia na herbatę chwyciłem liść suszonego mango (przyznaję, że go nie ważyłem, ale zgodnie z doświadczeniem, jakie mam w ważeniu takich liści mango - nie więcej niż 20 g). Suszone mango z herbatą jest 65 kcal.
A z herbatą zjadłem jednego gofra. Nie mogłem tego zważyć... wydaje mi się, że moja waga postanowiła pęknąć, jestem zmęczona. Ale mam nadzieję, że nie wspiąłem się dużo wyżej niż moje spożycie kalorii.
W przybliżeniu oszacowałem zawartość kalorii w waflu - 115 kcal
Wynik dnia to 1455 kcal. B - 112, F - 56, U - 121.
I jak zawsze, aby pomóc deficytowi kalorii, wskaźnikowi picia wody i wychowaniu fizycznemu, aby utrzymać ton.
Jeśli nic nie mylę, czy mamy w piątek ważenie kontrolne? Zapomniałeś o nim? Nadal jest czas na poprawę wyników😉
Przypomnienie.
Przepis wideo na leniwe chaczapuri:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na bułkę jajeczną z lekko soloną rybą.
Przepis na gorące bułeczki z bakłażanem z twarogiem.
Przepis na naleśniki z bakłażanem i serem.
Przepis na ciasto jagodowe - szybki, prosty, pyszny.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.