🍒28.09.2020.
Dzień dobry, dobry nastrój i pyszna utrata wagi!
Jestem zmęczony. Targi. Masz dość przekonywania wszystkich, że możesz schudnąć łatwo i bez głodówek, a nawet pysznie.
"Nie wierzę. Więc nie trać wagi. Photoshop. Tyle do jedzenia, jeśli - nie możesz przejść przez drzwi, itd. ”Co oni po prostu nie piszą.
Wygląda na to, że po prostu nie mogę wyjść z błędnego koła diet, załamań i przybierania na wadze i siedzieć w internecie, szukając nowych diet, które ponownie doprowadzą do załamania i powrotu do normalnej diety z zestawem waga.
Nie. Właśnie wydostałem się z błędnego koła, odkryłem przyczyny moich niepowodzeń i osiągnąłem wynik. Zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, styl życia i można powiedzieć, że moje życie zaczęło się od zera, stało się aktywne i ciekawsze niż wcześniej.
Czy wierzy mi Olga Petrovna z Saratowa, która schudła 5 kilogramów w tydzień, upadła i teraz szuka nowej diety, zjadając stres bułeczkami? Wcześniej byłem jakoś zdenerwowany tym wszystkim „nie wierzę”. A teraz jestem dużo łatwiejszy. Nie wierzysz mi? Czy to mój problem? 😉
Nawiasem mówiąc, Olga Petrovna jest postacią fikcyjną, w przeciwnym razie będzie Olga Petrovna z Saratowa, która czyta moje artykuły i weźmie wszystko do siebie.
Problem nadwagi rozwiązałam przy pomocy kontroli odżywiania i liczenia kalorii. Postanowiłam nie tylko bez problemów zdrowotnych, ale także poprawiłam stan swojego zdrowia dzięki przejściu na bardziej poprawną, zdrową dietę i co najważniejsze dzięki pozbyciu się nadwagi.
Dopóki nie uwierzysz, wątp, poszukaj Photoshopa i jakiegoś innego oszustwa - inni odchudzają się ku ich uciesze - smacznie i nie głodują. Każdy z nas ma wybór ścieżki.
Moja dieta na jeden dzień.
Na śniadanie - dwa jajka na twardo i kanapka na chlebie Darnitsa (20 g) z pastą rybną (45 g). Zielona herbata z jaśminem i możesz zacząć dzień.
Jutro okazało się 360 kcal.
Na herbatę pozostałą po śniadaniu wziąłem liść suszonego mango (15 g) - 50 kcal i zabrał się do pracy.
Poniedziałek mi nie wyszedł. Czuję się chora. Zawsze czuję wzrost temperatury. Nawet jeśli mam 36,8 a nie 36,6 to od razu to czuję. Ale na przykład mąż wcale nie czuje, że jego temperatura wzrasta. Mimo wszystko organizm jest niesamowity i indywidualny dla każdego z nas.
O indywidualności - po prostu o tym nie zapominaj. Czytam komentarze i za każdym razem jestem zaskoczony. Abstrakcyjny przykład: kobieta o wzroście 2 metrów i wadze 100 kg wątpi, czy schudnie o 2000 kcal - dużo! A potem kobieta o wzroście 150 cm wyjaśnia jej, że można schudnąć tylko o 800 kcal, ponieważ tak właśnie się z nią dzieje. I mogę przytoczyć wiele takich przykładów - to nie jest jeden przypadek. Wszyscy jesteśmy różni! Wszyscy mamy różne kalorie. Co pasuje - będzie kilka lub wiele innych.
Mała dygresja, ale nie mogłem przejść obok, tym bardziej od razu przypomniałem sobie przykład.
Po ciepłym weekendzie na dworze zrobiło się zimniej, ale w interesach musiałem wystawiać nos na zewnątrz i wracać przez sklep.
W sklepie widziałem herbatę Ivan z czarną porzeczką, a nawet na promocję. Och, te magiczne działania. Nigdy tego nie próbowałem, postanowiłem to wziąć. Pomocne powiedzenie.
W domu od razu zdecydowałem się zaparzyć herbatę Ivan. I od razu zapach mnie zmylił. Czy wiesz, jak pachnie henna? Ten sam aromat wydobywał się z herbaty, jak mi się wydawało.
I nie podobał mi się ten smak. Ale kiedy się przyda, skończę pakowanie. A może jakoś uwarzyłem go niepoprawnie i są niuanse w ujawnieniu smaku?
Przekąska - herbata i 150 g francuskiej szarlotki - 195 kcal.
Herbata niezbyt dobra, ale ciasto przepyszne i rozjaśniło wszystkie mankamenty mojej „zdrowej” niby herbaty😂.
Na obiad 130 g gotowanej kaszy gryczanej i 200 g piersi z kurczaka w kremowym sosie. Wyszedłem na obiad 385 kcal.
Musiałem pić herbatę po obiedzie i gorącą herbatę, aby się rozgrzać. I mam herbatę Ivan parzoną w moim ulubionym imbryku. Ale patrzę na niego, tak dobrze się uwarzył, stał się taki ciemny nasycony kolor. Wziąłem go i nalałem jak liście herbaty i dodałem wrzącej wody. I wiesz, ale smak okazał się interesujący. Tak, to wcale nie jest herbata, napój ziołowy, ale podobała mi się nawet stromo parzona i parzona przez dłuższy czas. Na pewno dokończę zakupiony pakiet, ale już go nie kupię😂.
Chcę spróbować czegoś nowego, ale nie zawsze udanego doświadczenia.
Po obiedzie od razu zasiadłem do pracy, aby szybko wszystko skończyć i zyskać czas na gotowanie. W weekendy gotowałem tylko na obiad.
Dziś chciałem ugotować zupę rybną z głów i ogonów pstrąga, który był solony i od dawna spożywany.
I tak szybko zjedliśmy też makaron z kurczaka (podobno dawno tego nie robiłam, tęskniliśmy za tym), że postanowiliśmy marynować więcej piersi z kurczaka noc, a jutro już tylko posłać go do piekarnika na 15 minut i tam ostudzić soczystą, delikatną pierś z kurczaka na kanapki gotowy.
Wyciągnąłem ze schowka kawałek łososia kumpla - brakowało mi solonej ryby - posolę.
Takie są plany na wieczór.
Zupa rybna i jedliśmy na obiad. Okazało się, że miska zupy jest 200 kcal.
Do zupy sałatka jarzynowa z pomidorów z czerwoną cebulą (250 g), doprawiona sosem (oliwa, pesto, sos sojowy, sok z cytryny). Ostatnio bardzo lubię ten sos, zacząłem go często używać.
Zrobiłam sałatkę, ale zjadłam ją trochę później. Kolacja jest o godzinie 17 i zjadłem zupę.
Żeby nie iść spać głodny (w końcu po zupie często mam ochotę zjeść za godzinę lub półtorej) - zjadłem sałatkę 3 godziny przed snem.
Sałatka i chleb (30 g) - 210 kcal.
W jeden dzień dostaliśmy 1400 kcal. B-87, K - 50, U - 140.
Pijana jest norma wody i dużo gorącej zielonej herbaty.
Wieczorem zrobiło mi się jeszcze gorzej niż w dzień, ale podobno bawiłem się w kuchni i poczułem słabość. A gdzie udało jej się przeziębić, nie jest jasne.
Nie choruj, uważaj na siebie!
Przypomnienie.
Przepis wideo na francuską szarlotkę - trochę mąki i dużo jabłek:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na ser czekoladowy z twarogu.
Przepis na chleb pełnoziarnisty.
Przepis na makaron z kurczakiem.
Przepis na pierś z kurczaka w kremowym sosie.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.