Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Krótki przewodnik po utracie wagi przy deficycie kalorii:
Wiele osób postrzega ziemniaki jako najważniejszego wroga, który nie pozwala im schudnąć.
Jesz ziemniaki? Czym jesteś! Więc nie stracisz wagi! Jak często to słyszałem. Witam wszystkich, którzy powiedzieli mi to dwa lata temu.
Tak, ziemniaki zawierają skrobię, ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny. Osoby monitorujące poziom cukru we krwi powinny uważać na ten produkt.
Ale nic się nie stanie z procesem odchudzania, jeśli będziesz jadł ziemniaki kilka razy w tygodniu.
W końcu same ziemniaki nie są tak bogate w kalorie - tylko 77 kcal na 100 g. Jednocześnie zawiera dużo witamin, makro i mikroelementów!
Sami zamieniamy ziemniaki w bombę kaloryczną. Smażymy go w morzu oleju, na skwarkach. Ale oczywiście wszystko obwiniamy o ziemniaki.
Ale ziemniaki można gotować, piec i będzie pysznie!
Dziś opowiem wam, jak pieczę ziemniaki z aromatycznymi ziołami - okazuje się bardzo smaczne, a kaloryczność potrawy na wyjściu jest po prostu cudowna.
Bierzemy potrzebną ilość ziemniaków.
Kroimy go na małe plasterki.
Włożyliśmy to do miski. Dodaj do smaku sól i czarny pieprz. I hojnie - suszony czosnek i ulubione aromatyczne zioła. Tym razem użyłam włoskiej przyprawy do ziół.
Ziemniaki spryskałem oliwą z oliwek w sprayu.
Dzięki atomizerowi niewielka ilość oleju jest rozpylana równomiernie na potrawę.
Razem z Tobą dowiedzieliśmy się, że jedno rozpylenie sprayu to około 0,1 ml. Posypanie wszystkich ziemniaków zajęło mi tylko 10 zamków błyskawicznych.
W efekcie dodałem do ziemniaków nie więcej niż 10 kcal, dzięki opryskiwaczowi, ale już pieczone ziemniaki okazały się apetyczne i miejscami z przyjemną skórką.
Bardzo wygodnie jest spryskać patelnię, aby coś na niej usmażyć. Zwykle potrzebuję nie więcej niż 5 kranów (zaciągnięć), aby spryskać patelnię i nic do niej nie przywiera. Rzeczywiście, czasami jedzenie można smażyć nawet na nieprzywierającej patelni.
I znowu do potrawy nie należy dodawać więcej niż 10 kcal.
Ziemniaki wymieszałam z przyprawami i masłem, włożyłam do naczynia do pieczenia.
Pieczone w piekarniku w temperaturze 200 stopni przez 35 minut. Skoncentruj się na piekarniku podczas pieczenia.
100 g takich pieczonych ziemniaków na dodatek idealnie pasuje do mojego codziennego KBZHU.
KBZHU na 100 g gotowych ziemniaków: K - 120, B - 2,86, F - 0,27, U - 24,35.
Zastosowane produkty:
- ziemniaki 530 g,
- oliwa z oliwek - 1 g,
- sól, pieprz czarny, czosnek suszony, zioła włoskie.
Całkowita waga naczynia 370 g.
✅Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.
Możesz także obejrzeć przepis wideo: