🍒17.09.2020
Życzę wszystkim miłego dnia i dobrego humoru - wkrótce weekend!
I zgodnie z tradycją nie obejdzie się już bez chęci pysznej utraty wagi. Nie zapomniałem😉. Pyszna i satysfakcjonująca utrata wagi dla każdego!
Nie, jeśli lubisz jeść świeżą pierś z kurczaka, gotowaną na parze kaszę gryczaną i różne zioła, nie mam pytań. Twój wybór. Ale bardzo wątpię, czy ktoś naprawdę lubi to wszystko.
Nie spotkałem jeszcze osoby, która nie chciałaby zjeść smacznie, a jednocześnie być smukła jak cyprys.
Ci, którzy czytają mojego bloga od dawna i doświadczyli wszystkich rozkoszy liczenia kalorii, prawdopodobnie tak jak ja, mają do czynienia z faktem, że wiele osób postrzega utratę wagi jako surowe ograniczenia żywieniowe.
Jeśli zobaczą rezultat, który osiągnąłeś, od razu dochodzi do tego, że schudłeś z głodu, cierpienia, a nawet wymyślenia zmniejszenia żołądka. Pierwsze pytanie: prawdopodobnie nic nie jesz !?
A większość nie wierzy, że w mojej diecie jest dużo jedzenia, smaczne i urozmaicone.
Więc ludzie odchodzą z przekonaniem, że można schudnąć albo głodując, albo wykonując operację żołądka. I nie po to, by ich przekonać, nawet jeśli przed ich oczami stoi żywy przykład i szczerze mówi, jak osiągnął wynik.
A dzięki liczeniu kalorii i bilansowi BJU możesz schudnąć pysznie i bez głodu:
Zawsze jest wybór, jeśli stereotypy nie przeszkadzają.
Opowiem o moim dzisiejszym menu.
Minęło dużo czasu, odkąd jadłem jajecznicę w swojej diecie. Dzisiaj chciałam go z szynką drobiową (70 g) i dwoma jajami. Dla świeżości dodałem trochę (50 g) wiśni.
Okazało się, że śniadanie 330 kcal.
Dzisiaj zgodnie z moimi odczuciami mam lekki dzień. Zakładam nawet, że nie będę siedział cały dzień przy komputerze, pracując.
Ostatnio czuję, że czas zwolnić, bo inaczej długo mi nie wystarczy. Dopiero niedawno, w sierpniu, były mini wakacje na dwa tygodnie, ale podobno ze względu na to, że musiałem trochę popracować na wakacjach - czuję, że wyciskają mnie jak cytrynę.
Mimo to zmiana miejsca na wakacjach wiele znaczy. Chociaż staraliśmy się urozmaicić wakacje, gdziekolwiek pojechaliśmy, czego po prostu nie widzieliśmy, ale wszystko w Moskwie i regionie i zmartwienia, momenty pracy nie zniknęły w tym czasie.
I chcę 10 dni nad morze, ale na słońce i zapomnieć o wszystkim na świecie. Pozostaje tylko marzyć i jeść arbuza😂
Snack Arbuz (470 g) - 120 kcal.
W porze obiadowej skończyłem jeść to, co zostało z przygotowanych potraw. Dlatego mam 160 g placków z kurczaka z cukinią i serem, 120 g gotowanej kaszy gryczanej i 70 g pomidorków koktajlowych, które skropiłam oliwą.
Okazało się, że obiad za 420 kcal.
Chcę cię zapytać o opryskiwacze olejowe. Próbowałem zmierzyć, ile gramów 1 zaciągnięcia z butelki z rozpylaczem. W końcu tak naprawdę nie zrozumiałem. Moje skale 3-4 zamków nie zostały określone. Okazuje się, że to nawet nie gram?
Czy ktoś przeprowadził eksperyment? Próbowałeś określić, ile gramów w przybliżonej liczbie rozpyleń opryskiwacza?
Dzisiaj postanowiłam spróbować sufletu na bazie sfermentowanego pieczonego mleka. Widziałem to gdzieś dawno (w jakimś programie kulinarnym) i postanowiłem to powtórzyć.
To jest to co zrobiłem.
Zjadłam suflet z herbatą na podwieczorek. (170 g) - 240 kcal.
Delikatne, delikatne. Jedyną rzeczą jest to, że wziąłem naczynie do pieczenia większe niż potrzebowałem. I tak spodobał mi się suflet. Przepis na pewno opowiem później.
Tak jak myślałem, mój dzień nie był bardzo pracowity. Jest tak dobrze, gdy czujesz się zrelaksowany, bez pośpiechu.
Zamówili mi sałatkę z kraba na obiad. Nie cierpiałem i sam zdecydowałem się zjeść sałatkę na obiad. Sałatka przygotowana w 2 wersjach. Mój mąż lubi gotowany ryż - będzie z ryżem. A druga wersja jest według mojego przepisu, który znajdziesz w przypomnieniu.
Kolacja 220 g sałatki z 50 g śmietany i 5 g musztardy.
Kolacja okazała się być 300 kcal.
W sumie w jeden dzień wyszło 1410 kcal. B - 89, F - 64, U - 112.
Pijemy wodę, prowadzimy zajęcia fizyczne, dbamy o skórę, zaglądamy do przypomnienia i będziesz szczęśliwy😂.
Co myślisz?
Przypomnienie:
Przepis wideo na francuską szarlotkę:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość”
Przepis na sałatkę krabową.
Przepis na leniwe gołąbki.
Przepis na zapiekankę z dyni z twarogiem i serem.
Przepis na zapiekankę z wiśniami i lawaszem.
Przepis na cukinię zapiekaną z kurczakiem w kremowym sosie.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.