🍒20.08.2020.
Dzień dobry wszystkim, dobry nastrój i pyszna utrata wagi!
Niewiele osób chce jeść złe jedzenie, prawda? A w większości przypadków wszystkie nasze niepowodzenia w diecie i załamania wynikające z faktu, że jesteśmy bez smaku, monotonii i głodni.
Z tym się wiążą moje niepowodzenia w odchudzaniu. A także z powrotem do normalnego odżywiania po diecie.
Ale to się zmieniło, odkąd przeszedłem na liczenie kalorii. Komfortowo, nie głodując i nie jedząc pysznie, udało mi się schudnąć iz łatwością utrzymuję wagę i stopniowo dalej się odchudzam.
Opowiem ci o moim dniu i menu.
Śniadanie jest dziś jednym z moich ulubionych - kanapki. Ponadto najbardziej ulubionym połączeniem jest awokado i czerwona ryba. Ostatnio ciężko było znaleźć dobre awokado, ale kiedyś mieliśmy szczęście i dziś mam super śniadanie.
Pieczywo pełnoziarniste (zakupione - 75 g), awokado (60 g) i 85 g różowego łososia wędzonego na zimno.
Śniadanie dla 465 kcal.
Na wakacjach jestem tak leniwy, żeby coś ugotować - i jakoś rzadko bywamy w domu, że zupełnie przestałem piec domowy chleb pełnoziarnisty. Ale kupiłem chleb pełnoziarnisty w moim ulubionym sklepie ze zdrową żywnością. Wcześniej jadłem tylko chleb pełnoziarnisty, dopóki nie zacząłem piec własnego.
Dzisiaj jest nasz domowy dzień, po prostu fanklubowa podróż do Moskwy w interesach. A po południu musisz trochę popracować.
Chcę też przygotować jedzenie dla wszystkich, aby mogli dobrze wypocząć w ostatnie dni wakacji. Postanowiłem usmażyć więcej kotletów. Świetna opcja, prawda? Kotlety i przystawka, które można zmienić - wszyscy są zadowoleni.
Podczas pracy przy komputerze zjadłem przekąskę na melonie (405 g) - 135 kcal.
Bliżej obiadu poszłam gotować kotlety. Zrobiłam sobie pierś z indyka z twarożkiem na grillu elektrycznym (chciałam mniej kalorii żeby było w kotletach), a także dla rodziny wieprzowiny z dodatkiem piersi z kurczaka i smażonej w niewielkiej ilości obrazy olejne.
Pamiętając, ile oleju wlano wcześniej na patelnię, jestem przerażony. Po co? Dlaczego wlewaliśmy tyle oleju? Wszystko jest doskonale usmażone iz mniejszą ilością oleju. A patelnie nieprzywierające można po prostu nasmarować olejem, a kotlety nie będą gorsze niż te, które były w „morskim morzu”.
Ponieważ wieczorem jesteśmy w interesach w Moskwie i kiedy mogę zjeść obiad - nie wiadomo. Postanowiłam, że mój obiad będzie miał dużo kalorii.
Na obiad kotlety z indyka z twarogiem (200 g), 120 g gotowanej kaszy gryczanej i 160 g warzyw. Lunch w 390 kcal.
Po obiedzie popracowałem trochę więcej i na popołudniową przekąskę wypiłem kawę ze 150 ml mleka i 20 g syropu i zjadłem 2 pastylki owocowe - 235 kcal
A późnym popołudniem zebraliśmy się w Moskwie.
Skończywszy interesy, wstąpiliśmy na wizytę, pogadaliśmy i poszliśmy do domu.
Do domu wróciliśmy dość późno, ale jadłem - piłem sfermentowane pieczone mleko (300 ml) - 200 kcal. Co więcej, kolacja wyszła 2 godziny przed snem. Zapomniałem zrobić zdjęcie - już chciałem się zrelaksować.
W jeden dzień dostałem 1425 kcal. B90, Zh55, U155.
Piję wodę, dużo chodzę, ćwiczę w domu, aktywnie dbam o skórę - wszystko to tylko na korzyść utraty wagi i wyglądu.
Od dawna chciałem cię ostrzec i zapomnieć o wszystkim w tym cyklu.
Niedawno wysłano mi screen z czatu na Viber (być może widzieliście go nawet w komentarzach do jednego z artykułów). Na awatarze moje zdjęcie "przed i po" oraz logo OkoloPP. Zbierają czat, obiecują schudnąć, najwyraźniej za pieniądze.
Więc tu:
✅ Nie prowadzę żadnych maratonów odchudzających i nie przygotowuję indywidualnych menu za pieniądze.
✅ Nie żądam od nikogo pieniędzy za porady i pomoc w odchudzaniu.
Jeśli widziałeś coś takiego - to są oszuści ⛔, którzy wykorzystali moje zdjęcia, które dzięki umieszczeniu w artykule są w domenie publicznej.
W artykule dzielę się tylko swoim doświadczeniem z odchudzaniem, przepisami na dania i komunikacją z Tobą. A wszystko to jest dla Ciebie całkowicie darmowe👆
Zachowaj czujność i nie daj się zwieść oszustom.
Pyszna i wygodna utrata wagi dla każdego!
Przypomnienie.
Przepis wideo na dwuwarstwową zapiekankę z twarogu👍:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
💖🍒Artykuł z przechwałkami i znajomymi dla tych, którzy chcą porozmawiać.
Przepis na bułkę twarogowo-makową.
Przepis na soloną rybę.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.