🍒04.08.2020
Dzień dobry wszystkim, dobry nastrój i oczywiście pyszna utrata wagi!
Przez całe dorosłe życie dręczyłem się głodnymi dietami, z którymi nigdy nie osiągałem rezultatów. Raczej wynik był czasem całkiem przyzwoity, ale przez chwilę. A ile pracy i bólu kosztował mnie ten wynik. Myślę, że przeszli przez to wszyscy, którzy próbowali schudnąć.
Nie otworzę teraz dla ciebie Ameryki, ale wiem na pewno, że nie wszyscy słyszeli, a tym bardziej próbowali schudnąć licząc kalorie.
Sam ostatnio zdecydowałem się spróbować liczenia kalorii. Kilka lat temu, kiedy trzeba było już pilnie zrobić coś z ciężarem, który podkopuje moje zdrowie, przestudiowałam wiele informacji na temat odchudzania, decydując się na rezygnację z wszelkiego rodzaju diet.
A teraz trochę ponad 2 lata liczenia kalorii i jestem zadowolony. Pozbyłam się nie tylko 63 zbędnych kilogramów, ale także wielu ran towarzyszących nadwadze.
To jedyna utrata wagi w moim życiu, która dała taki efekt i to nawet bez głodu i ciągłych załamań. Jestem pyszna, wygodna, a efekty zadowalające.
Jeśli desperacko pragniesz schudnąć, zdecydowanie powinieneś spróbować liczenia kalorii. Spędzanie 15 minut dziennie w trosce o swoje zdrowie i urodę to niewiele, musisz się zgodzić.
Opowiem ci o moim dniu na liczeniu kalorii i pokażę moje menu.
Dzisiejsze śniadanie składało się z dwóch gotowanych jajek, chleba Darnitsa (35 g) z twarogiem (15 g) i 45 g różowego łososia wędzonego na zimno.
Po śniadaniu z herbatą wziąłem 1 kawałek cukierka owocowego (20 g) - 50 kcal.
Wszystko potoczyło się na śniadanie 420 kcal.
Po śniadaniu od razu do pracy, czego na dziś nie jest tak dużo. Z jednej strony, gdy pracy jest mało, to dobrze (a raczej fajnie by było, gdybym pracował w biurze od 9 do 18, jak poprzednio). W biurze jest mało pracy, czas płynie, kapią pieniądze. A kiedy pracujesz dla siebie, wszystko jest zupełnie inne.
Nawiasem mówiąc, słyszałem, że ci, którzy w ostatnich miesiącach pracowali zdalnie, zostali podzieleni na dwa obozy. Niektórzy chcą nadal pracować zdalnie, podczas gdy inni nie chcą zostać w domu.
A ty? Czy musiałeś pracować zdalnie? Chcesz pracować w domu, czy wolisz wrócić do biura?
Na przekąskę w przerwie w pracy: 150 g jogurtu i 105 g nektaryn - łącznie 150 kcali jakie pyszne!
Lepszy niż jakikolwiek jogurt o smaku jagodowym z dużą ilością cukru.
A zielona herbata jak zawsze jest moim towarzyszem podczas pracy przy komputerze.
Ostatnio miałem ochotę na coś paskudnego - wędzone mięso, gotowaną wieprzowinę. Postanowiłem, że skoro będę miał okazję zamówić u nas całkiem dobre wędliny we wspólnych zakupach, to spróbuję i zamówię dla siebie. Mój wybór padł na wieprzowinę drobiową, która ma dość atrakcyjny KBZHU, sądząc po danych producenta.
Biorąc gotowaną wieprzowinę, oczywiście najpierw spróbowałem - 50 g - 90 kcal.
Wczoraj śnił mi się makaron w kremowym sosie, z tą samą gotowaną wieprzowiną. Ale skoro wieprzowina drobiowa została przyniesiona tylko dzisiaj, dziś mam też święto brzucha.
Bardzo smaczne i satysfakcjonujące danie przygotowywane jest prosto i szybko:
120 g wieprzowiny drobiowej pokrój w drobną kostkę (możesz wziąć dowolną szynkę, pastę z kurczaka, a nawet pieczoną pierś, na którą nie masz już ochoty).
Mięso usmażyć na patelni bez oleju, dodać czosnek, suszoną bazylię, pieprz do smaku. Makaron ugotuj oddzielnie do połowy.
Makaron odcedzamy i dodajemy na patelnię. Wlej tam mleko i dodaj trochę sera. Gotować na wolnym ogniu przez 5 minut, aby sos wchłonął się w makaron.
Podając posyp pozostałym serem i ziołami. Tylko bomba!
Ja użyłam 120 g wieprzowiny drobiowej, 40 g makaronu (w suchej masie), 20 g suluguni, 70 g mleka 2,5%, ząbek czosnku, sucha bazylia.
Przepis wideo zostawię na końcu artykułu.
Lunch poszedł dalej 395 kcal.
Na obiad pierś z kurczaka smażona bez masła, a następnie duszona w mleku z odrobiną sera (150 g) i pomidorem (150 g) z ziołami, doprawiona oliwą (5 g).
Kolacja dla 375 kcal.
W sumie w ciągu doby uzyskano 1405 kcal. Woda jest pijana. B120, Zh57, U92.
Przypomnienie.
Przepis wideo na ciasto czekoladowe w 5 minut:
Przepis wideo na farfalle w kremowym sosie z szynką drobiową (gotowana wieprzowina):
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍
💖🍒Artykuł z przechwałkami i znajomymi dla tych, którzy chcą porozmawiać.
Konsultacja ze specjalistami jest obowiązkowa.