🍒19.05.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Dlaczego wielu chce wcielić się w bohaterów, którzy pokonując głód, schudli na marchewce lub kapuście, czy na jakiej trawie?
Pomińmy fakt, że w większości przypadków bohaterstwo znika i następuje załamanie. I tutaj, brawo dla zwycięzcy, witamy wszystkie dodatkowe kilogramy, które zostały tak heroicznie zrzucone z dumnym wyglądem. Teraz nie chodzi o to.
Teraz o „maluchach”.
„Jem znacznie mniej, w swojej diecie tylko kaszę gryczaną i marchewkę itp.” Więc co? Czy powinieneś być z tego dumny? Bądź dumny z tego, że ograniczasz dietę, nie dostarczasz organizmowi potrzebnych mu substancji, przynosisz dużo problemy zdrowotne, aby szybko schudnąć i powiedzieć, jak ciężko jest na liściach Sałatka?
Dlaczego to wszystko? Kiedy można jeść w sposób zrównoważony, smaczny, nie pozbawiając się wrażeń, jakie daje pyszne jedzenie. I nie tyjesz, ale raczej tracisz na wadze.
Potrzebujesz tylko trochę, po prostu kontroluj swoją dietę i licz kalorie zjadane dziennie. Teraz to rozumiem, ale wcześniej byłem też tym „małym pieskiem” 😉.
Cóż za chęć mierzenia pożywienia, a raczej jego braku, i zarzucanie tym, którzy racjonalnie podchodzą do odżywiania, za to, co jest normalne. Powtórzę - to normalne, a mało „zjada”. Odkąd obserwuje się deficyt kalorii, który jest obliczany dla konkretnej osoby, biorąc pod uwagę jej parametry, jest ich wiele zadziała, ponieważ musisz zjeść trochę mniej niż organizm potrzebuje, aby utrzymać aktywny i zdrowy tryb życia organizm.
Jeśli twoim wyborem jest głód z głodu, założenie świnki na wrzody, które w końcu dadzą o sobie znać i chwalić się, że praktycznie nie jesz - to twój wybór.
Mój wybór i wybór wielu czytelników bloga to przede wszystkim myślenie o zdrowiu, aby organizm był dla niego zdrowy potrzebują wszystkich niezbędnych składników odżywczych, jedz normalnie, kontroluj odżywianie, a jednocześnie chudnij i utrzymaj Harmonia.
Opowiem o moim dzisiejszym menu.
Dzisiejsze śniadanie jest dość obfite, nie dlatego, że to zaplanowałem, ale stało się. Dawno nie planowałem menu w ladzie, chociaż robiłem to od dawna. Z biegiem czasu zaczynasz rozumieć, ile i co możesz zjeść w ciągu dnia na poziomie intuicyjnym.
Śniadanie - dwa jajka na twardo z 20 g twarogu. Udko z kurczaka i szynka z indyka (75 g) i ser wędliniarski (40 g).
Po śniadaniu piłem zieloną herbatę.
Śniadanie - 430 kcal.
Od ponad miesiąca nie biorę witamin i kwasów omega-3, czas zacząć od nowa.
Istnieją różne opinie na temat zapotrzebowania na złożone witaminy, a tym bardziej omega-3. Ale słuchając siebie, analizując swój stan zdrowia, rozumiem, że witaminy i kwasy omega-3 są mi potrzebne.
Poza tym miałem doświadczenie na początku podróży. Wtedy nie piłem żadnych witamin, a po kilku miesiącach na deficycie kalorii zaczęły pojawiać się oznaki braku pewnych substancji i witamin.
Po testach deficyt został potwierdzony.
Od tego czasu biorę udział w kursach witaminowych i nie ma już problemów.
I już zamówiłam sobie witaminy i omega-3, Czy bierzesz suplementy diety, witaminy?
Po południu zjadłem 190 g jabłka - 90 kcal.
Dodatkowo zamówiłam dla rodziny pieczoną gotowaną wieprzowinę. Dzisiaj został przyniesiony i nie mogłem się oprzeć, spróbowałem też kawałka za 40 g. Wyszedł kawałek gotowanej wieprzowiny 125 kcal. W końcu jakie to pyszne.
Generalnie, sądząc po opakowaniu, jest całkiem do przyjęcia od niej KBZHU, czemu czasem nie pofolgować?
Kiedy wyszedłem na zamówienie, ubrałem się cieplej. Co to jest! Jest późny maj, a na zewnątrz jest tak zimno. Nawet słońce nie oszczędza! Co za okropny rok, nie bez powodu jest to rok przestępny. Ale to się dopiero zaczęło! Co jeszcze nas czeka?
I wie, co kupiłem dzisiaj? Nigdy byś nie zgadł! Szczaw! Kiedy zobaczyłem go w naszym sklepie, od razu go złapałem i już wyobrażałem sobie, jak ugotuję zupę szczawiową z klopsikami z kurczaka😍.
Na obiad miałam gotowane ziemniaki (130 g) z twarogiem (25 g) i wędzoną makrelę (100 g). Do tego 100 g pomidorów. Chciałem napisać cherry, ale to nie wiśnia, to są małe pomidory na gałęzi, ale nie wiem, jak się nazywają. Czy mają jakieś imię do identyfikacji?)
Nawiasem mówiąc, bardzo ciekawe połączenie gotowanych ziemniaków, twarogu i ziół, wypróbuj je od czasu do czasu.
Okazało się, że obiad za 435 kcal.
Dlaczego mam takie wątpliwości co do pomidorków koktajlowych i jak je nazwać?
Powiem ci teraz.
Otworzyłem kanał Zen, zamierzałem napisać dla ciebie artykuł. Wideo przykuło moją uwagę. Nie wiem dlaczego, utknąłem na nim i spojrzałem. Pokazali, jak przygotowuje się kurczaka tapaka. Patrzę, jest dużo komentarzy do wideo, myślę, że pozwól mi zobaczyć, jak ludzie ogólnie żyją, co się dzieje z innymi w komentarzach do wideo (moje komentarze do wideo praktycznie nie mają). A w komentarzach dzieje się piekło. A kurczak jest niebieski, a nazwa potrawy nie jest poprawna, a pomidory wcale nie są wiśniowe i dlaczego podczas gotowania nosili rękawiczki i dlaczego dotykają różnych produktów tymi samymi rękawiczkami i tak dalej. Jestem szczerze w szoku. A co z ludźmi?
Na obiad była - kasza gryczana z piersią z kurczaka i warzywami (250 g) oraz pomidorami, tak samo jak na obiad, które nie są wiśniowe 😂 (100 g) - 380 kcal.
W sumie w ciągu doby uzyskano 1460 kcal.
Pijemy wodę, nie zapominamy o tym. Musisz pić wodę w ilości 30 ml na 1 kg wagi.
I chcę Was trochę rozbawić nowymi perełkami na temat maluchów.
Czy ktoś naprawdę myśli, że zjada 1000 kcal, pokonuje kilometry i poprawia się? Cóż, może trochę Calineczka, tak, jej się poprawia Teraz wyobraź sobie cal o wadze 93 kg - tak się nie dzieje. Nikt nigdy nie doszedł do siebie po deficycie kalorii. Albo bardzo poważna choroba hormonalna.
Po co to pisać? Nie masz nic do zrobienia? I jak dokładnie obliczono, ile ważyłaby, gdyby jadła tak jak ja. Nie powiem ci, że każdy ma swój własny kaloryczność i deficyt, ale wyraźnie nie 1000 kcal przy wadze 93 kg. Może jest jeszcze lepiej naprawdę nauczyć się liczyć kalorie a wynik będzie?
Nie byłem nawet zbyt leniwy i obliczyłem normę dla osoby o wzroście 150 cm (nawet mniej niż u nas), ważącej 93 kg, zajęło 40 lat i siedzący tryb życia. 1400 kcal to deficyt i całkiem niezły deficyt.
No cóż, następna perła jest dla tych, którzy źle oceniają moje kolaże „przed” i
"po". Zostaniesz poproszony o to, gdzie szukać i co porównać, aby zrozumieć, co jest „przyklejone” do czego:
Nawiasem mówiąc, poniżej w kolażu możesz porównać twarz z ręką, jest dokładnie to zdjęcie😉.
A oto kolejny, który zostawię, dzięki mężczyźnie za komplement:
Miłego dnia! Mam nadzieję, że się uśmiechnąłeś!
Przypomnienie.
Film z przepisem na szynkę:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
❗❗❗Dla wszystkich „maluchów” artykuł będzie przydatny „Gdybym zjadł tak dużo, nie przeszedłbym przez drzwi!”