Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Wynik osiągnąłem dzięki deficytowi kalorii, odpowiedniemu odżywianiu (wokół PP), wychowaniu fizycznemu w domu, spacerom i oczywiście ustalonemu reżimowi picia.
Dzisiaj chcę z Tobą ponownie porozmawiać o obrzęku, który prawie zawsze towarzyszy nadwadze.
Obrzęk to nagromadzenie płynu w tkankach, zatrzymanie wody w organizmie.
Dlaczego powstają?
Jak wielu ludzi myśli - z nadmiaru wody. I starają się pić jeszcze mniej wody niż wcześniej.
Ale paradoks polega na tym, że obrzęk powstaje u osób najczęściej przy niewielkim spożyciu wody.
Tak, obrzęk może być związany z chorobami układu sercowo-naczyniowego i chorobami nerek. Ale najczęściej u zdrowych ludzi obrzęk występuje właśnie z powodu braku wody w organizmie.
Ponadto, gdy osoba wypija dużą ilość wody na raz, nie ma czasu na przetworzenie i jest po prostu wydalana z organizmu, zabierając ze sobą cenne pierwiastki śladowe. Okazuje się, że pijesz wodę, dużo wody, ale znowu nie ma sensu i pojawia się obrzęk.
Wyjątkiem są upały, bardzo duża aktywność fizyczna - w tych okresach potrzeba więcej wody niż zwykle.
Nasze nerki są w stanie przetworzyć około 800 ml na 1 litr wody na godzinę. A jeśli co godzinę będziemy wypijać więcej niż litr wody, pojawi się nadmiar wody, zaburzona zostanie równowaga wodno-elektrolitowa i funkcje komórek.
Dlatego jest to ważne prawidłowo pij wodę!
Pij wodę w małych porcjach, jednorazowo 100-200 ml, nie więcej.
Jednocześnie zaleca się, aby jeśli jadłeś zupę, piłeś herbatę lub sok, jadłeś soczyste warzywa lub owoce - nie spiesz się z piciem wody.
Rozumiemy już, że jeśli pijemy mało wody, organizm musi magazynować i gromadzić wodę w tkankach, ponieważ jest ona bardzo ważnym składnikiem wszystkich procesów zachodzących w organizmie.
Pomyśl tylko - woda jest głównym składnikiem naszej krwi. A krew przenosi składniki odżywcze, tlen, budulec komórek w całym ciele.
Jeśli nie brakuje wody, nasza krew jest dość płynna i ruchliwa, a nasze komórki otrzymują wszystko, czego potrzebują.
Przy braku wody krew stopniowo gęstniejew związku z tym organizm musi podnosić ciśnienie krwi, aby mógł dostarczać składniki odżywcze do komórek. Pojawia się nadciśnienie, obrzęk, żylaki.
Wraz z normalizacją reżimu picia układ limfatyczny zacznie dobrze działać, w związku z czym organizm zostanie oczyszczony z toksyn i niepotrzebnych substancji.
Oprócz niedoboru wody obrzęk może wynikać z niekontrolowanego spożycia słonych, pikantnych, wędzonych i ogromnej ilości węglowodanów. Miara jest potrzebna we wszystkim!
W radzeniu sobie z obrzękiem pomogą również wychowanie fizyczne i spacery na świeżym powietrzu, a także prysznic kontrastowy.
Opracowałem dla siebie następujący schemat picia:
- na czczo wypijam szklankę wody (około 200 ml),
- Piję szklankę wody przed każdym posiłkiem,
- następnie w ciągu dnia piję w razie potrzeby małymi porcjami do 200 ml wody.
Bądź zdrowy, szczupły i pełen energii.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Subskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!
Zdjęcia zrobione z Yandex. Zdjęcia