Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
A smaczna i satysfakcjonująca utrata wagi jest możliwa przy odpowiednim odżywianiu i deficycie kalorii. Zbilansowana dieta to droga do sukcesu.
Wbrew opinii, że prawidłowe odżywianie to kasza gryczana, gotowane świeże piersi z kurczaka oraz garść warzyw i ziół, schudłam już 60 kg w ciągu dwóch lat, jedząc pysznie i sycąco. Moja waga wynosiła 132 kg, a wzrost 172 cm.
A ja jestem bardzo smaczna i nie ma uczucia głodu.
Kiedy siedzimy w domu, czas na eksperyment.
Od dawna chciałem ugotować królewski sernik i teraz czekałem na skrzydłach.
Moim zdaniem wyszło pysznie iz cudownym KBZHU. Gwarantujemy pyszną utratę wagi👍
✅ Składniki, których będziemy potrzebować:
- twarożek w brykietach 2 opakowania (360 g),
- 60 g miękkiego twarożku lub jogurtu klasycznego,
- mąka 250 g. Mam ryż pełnoziarnisty - 200 gi kukurydzę - 50 g,
- masło 30 g,
- 2 jaja kurze
- 8-10 saszetek słodzika
- szczypta soli,
- wanilina.
✅Gotowanie.
✔ Najpierw przygotujmy ciasto, a raczej okruchy piasku.
Oddziel białko od żółtek.
Bierzemy 30 g miękkiego masła (temperatura pokojowa), 200 g pełnoziarnistej mąki ryżowej i 50 g mąki kukurydzianej (można wziąć tylko mąkę ryżową) i 2 żółtka. Dodaj szczyptę soli i 4-5 saszetek słodzika (to jest 4-5 g sahzamu. można zastąpić cukrem 1 g sahzamu = 5 g cukru).
Zmiel mąkę, masło i jajka - powinieneś dostać okruchy piasku.
✔ Przejdźmy do nadzienia twarogowego.
2 opakowania twarożku, 5-6 saszetek słodzika, 60 g miękkiego twarogu, szczypta waniliny - dobrze wymieszaj. Najlepszą opcją jest wymieszanie go w jednorodną masę w mikserze.
Ubij białko z dwóch jajek na mocne szczyty ze szczyptą soli.
Białko stopniowo mieszamy z masą twarogową.
Przyjmujemy formę o średnicy 16-18 cm, nie więcej. Idealnie 16 cm.
Mam silikonową foremkę.
Połóż okruchy piasku na dnie formy i lekko ubij.
Ułóż masę twarogową na wierzchu.
Posyp masę twarogową pozostałymi okruchami piasku.
Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 40 minut.
Wyciągamy go z piekarnika, lekko ostudzamy, aby łatwiej było go wyjąć z formy.
Po prostu przykryłem naczynie talerzem i gwałtownie go odwróciłem.
Smacznego!
KBZHU na 100g: K - 224, B - 15, F - 9, U - 20,7
Możesz obejrzeć przepis wideo na moim kanale YouTube połączyć.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Subskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!