24.03.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
„Dieta, na granicy głodu i hurra, włożyłam dżinsy! Ale mija trochę czasu i dżinsy znowu rozpadają się w szwach.
I znowu dieta, znowu stres, złość na siebie i na wszystkich dookoła. A jeśli ktoś inny je w pobliżu lub rozmawia o słodyczach... wow, to mu się nie wyda!
Rozpoznajesz siebie? Rozpoznaję siebie. Trwało to całe moje życie.
U większości osób otyłych przejadanie się to elementarne zaburzenie odżywiania. Po przejściu diety wracamy do naszej zwykłej diety, która już doprowadziła nas do nadwagi i ponownie nas doprowadzi.
Nadwaga jest, bez względu na to, jak banalnie to brzmi, jednym z głównych źródeł, które wpływają na nasze zdrowie i bynajmniej nie są pozytywne.
O ile jesteśmy młodzi i nieostrożni, a rany nie są tak widoczne, wydaje nam się, że nie wszystko jest takie straszne. Ale niepostrzeżenie z dnia na dzień problemy nasilają się i teraz nadwaga staje się przyczyną problemów z sercem, naczyniami krwionośnymi, ciśnieniem, stawami, żyłami. Dręczą nas obrzęki, duszności i wiele innych problemów.
Pomyślmy najpierw o swoim zdrowiu. Pierwszym krokiem do długiego i satysfakcjonującego życia jest utrata wagi.
Przeszedłem całą drogę opisaną powyżej i doszedłem do zrozumienia potrzeby kontrolowania moich zachowań żywieniowych, kontrolowania wagi.
Dzisiaj, w nagłówku zdjęć poznawczych, zebrałem informacje dotyczące zwiększania odporności. Zadbaj o siebie i swoje zdrowie!
Pójdę do menu.
Wstałem dziś wcześnie, żeby zrobić naleśniki bananowe na śniadanie. Zależało mi więc na naleśnikach i z jakiegoś powodu były to banany. Przez dwa dni myślałem, że przejdę, ale nie.
Zrobiłam naleśniki iz przyjemnością zjadłam 150 g (czyli 4 naleśniki) z zieloną herbatą - 230 kcal.
Przepisu na naleśniki nie będę publikować osobno, ponieważ nie do końca byłam zadowolona z wynikającej z tego konsystencji naleśników - zbyt delikatnej, a nawet trochę cierpkiej, być może za sprawą banana.
I tak się stało, bo postanowiłem wykluczyć jajko z przepisu i wsypać 2 razy mniej mąki niż powinienem. Cóż, uwielbiam eksperymentować 🤷♂️.
Kogo to obchodzi i też chce eksperymentować - użyłam 1 banana (150 g), słoika miękkiego twarogu (120 g), 1 saszetki sahzamu, waniliny i 40 g pełnoziarnistej mąki ryżowej. Wszystko wymieszała i upiekła pod przykryciem z obu stron na małym ogniu. Lekko natłuszczam patelnię oliwą z oliwek.
Nasycenie naleśnikami przyszło szybko i nie chciałam więcej niż 4 sztuki, ale też szybko poczułam chęć na jedzenie, niemniej kaloryczność pokarmu, który rano dostał się do organizmu, nie była wysoka.
Do czasu przekąski (mam ją o godzinie 11) byłem już głodny i myślałem o tym, co zjeść, a nie o pracy.
Snack - chleb żytni (20 g) z twarogiem (20 g) i lekko solonym łososiem (80 g) i odrobiną ogórka.
Okazało się, że to przekąska 260 kcal.
Podczas pracy zjadłem 20 g ciemnej czekolady - 110 kcal.
Na obiad gotowałem makrelę z wczorajszej kolacji, a na dodatek z makrelą szybko wysłałem ziemniaki z warzywami - cebulą i marchewką do upieczenia.
Obiad - 150 g gotowanej makreli, 190 g pieczonych ziemniaków i pół pomidora (60 g).
Okazało się, że obiad za 420 kcal.
Na obiad mam pierś indyka duszona z warzywami (280g). Zostało mi trochę grzybów miodowych (ugotowałam dla rodziny smażone ziemniaki z pieczarkami), a pozostałe dodałam do indyka i po prostu dusiłam go dłużej, kiedy podgrzałam obiad.
Obiad okazał się - 250 kcal.
Wieczorem, 3 godziny przed snem, zamiast zwykłych suszonych owoców z herbatą zjadłem 150 g pomarańczy - 55 kcal
Chociaż mamy czerwone pomarańcze w naszych sklepach, a nawet na promocję, to wykorzystuję ten moment. Nic nie może się równać ze zwykłymi pomarańczami.
W sumie w jeden dzień uzyskano 1325 kcal.
Wygląda na to, że jadłem i jadłem cały dzień, ale nie mogłem uzyskać takiej liczby kalorii, jakiej teraz potrzebowałem 🤷♂️.
Chciałam też podzielić się z Wami informacjami niezwiązanymi z odchudzaniem. Ale może będzie to dla kogoś interesujące i przydatne.
Niedawno dowiedziałem się, że nasz LCD ma ogólny czat dotyczący wspólnych zakupów.
Bardzo opłacalny temat. Brałem już udział we wspólnym zakupie chemii gospodarczej i tekstyliów Ivanovo.
Chodzi o to, że aktywiści znajdują sklepy internetowe z cenami hurtowymi, które zależą od pewnego kwoty zakupów (istnieją stałe witryny, w których są często kupowane w razie potrzeby, na przykład gospodarstwo domowe chemia).
Ci, którzy chcą wybrać potrzebny produkt i przekazać swoje zamówienie organizatorowi zakupu. Wszystko inne zajmuje się organizator zakupu - tworzy ogólne zamówienie (w razie potrzeby proponuje, aby je zdobyć stanowiska, w razie potrzeby, zbiera płatności od wszystkich, komunikuje się ze sklepem, dostarcza zamówienie i rozprowadza mu). Organizator ma 10-15% kwoty zamówienia na swoją pracę. Nawet biorąc pod uwagę koszt dostawy i odbioru org, to są bardzo przyzwoite oszczędności. Tak zamówiłem kombinezon do chodzenia Iwanowo za 900 rubli, podczas gdy samodzielne zamówienie to minimum 1200 rubli plus dostawa.
Z pewnością są tacy, którzy wiedzą to wszystko od dawna. Ale może są ludzie tacy jak ja, którzy dopiero niedawno zaczęli korzystać z tej okazji, aby zaoszczędzić pieniądze.
Czy bierzesz udział w takich wspólnych zakupach? Czy wiedziałeś o nich?
Przypomnienie.
Przepis na naleśniki z serem i jabłkami:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Subskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!