11.03.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Wygląda na to, że wiosna nie chce nas zadowolić wczesnym nadejściem i słońcem. Nadal jest pochmurno. Dlatego chcę dużo chodzić na świeżym powietrzu, chcę więcej ruchu!
Aktywna rozrywka to duża pomoc dla odchudzających się.
Jeśli 80% sukcesu w odchudzaniu to odżywianie, to aktywny tryb życia pozwala wydać jeszcze więcej energii i wpływa na jakość organizmu.
Przedstawmy się. Czy jest ktoś, kto pierwszy mnie odwiedził?
Nazywam się Anya i rozpocząłem swoją podróż odchudzającą z niewielkim deficytem kalorii w maju 2018 roku, ważąc 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), ustawiając sobie 1700 kcal dziennie. A teraz, po przejściu ścieżki błędów i poprawieniu ich, doszedłem do wyniku - minus 60 kg, a teraz dzielę się z Wami swoim doświadczeniem, menu i przepisami na dania, na których wciąż odchudzam się.
Opowiem o moim dzisiejszym menu.
Na śniadanie jajecznica z dwóch jajek i dwa pieczywo żytnie (20 g) z awokado (45 g) i solonym łososiem (70 g).
Na śniadanie piłem zieloną herbatę.
Stało się 450 kcal.
Uwielbiam obfite śniadania i od dawna nauczyłem się jeść dobre śniadanie i rozprowadzać kaloryczność posiłków w kolejności malejącej wieczorem (przynajmniej - staram się rozprowadzać w ten sposób).
Dziś po południu zdecydowałem, że póki nikt nie przeszkadza - muszę poświęcić sobie więcej uwagi, a nie 15 minut na wieczorny prysznic.
A potem wielu martwi się moją „rozciągniętą” skórą... a potem zakładam go w rajstopy i owijam wokół siebie... jakie bzdury czytasz🤣
A teraz ukradłem sobie godzinę. Dawno tak nie odpoczywałem! I to tylko godzina czasu, którą można znaleźć po prostu spędzając mniej czasu w Internecie.
Kąpiel solna, maska z niebieskiej glinki, peeling kawowy z olejkiem cytrusowym na bazie żelu pod prysznic, Mleczko do ciała z witaminami A i E w połączeniu z powolną utratą wagi pomaga mojej skórze zatrzymać się.
Życzę jędrności i sprężystości Twojej skóry😉
Dzisiaj, jako mieszczanin, wziąłem kąpiel solną i zjadłem przekąskę. Oczywiście nie szampan i kawior.
Na przekąskę - ogórek (130 g) z lekko solonym łososiem (50 g), 25 g sera i zielona herbata.
Tylko przekąska 205 kcal.
Od wczoraj jadłam obiad - przygotowałam całą patelnię chakhokhbili. A gryka pozostała od jakiegoś dnia, trzeba było ją dokończyć.
Dlatego przed obiadem pracowałem przy komputerze. Po takim odprężeniu i zabiegach wręcz uzdrowiskowych nie chcę w ogóle pracować, ale KONIECZNIE jest siedzieć do nocy.
Obiad - 150 g gotowanej kaszy gryczanej, 180 g chakhokhbili (waga uwzględniająca sos i bez kości z goleni).
Lunch poszedł dalej 375 kcal.
Kolacja - sałatka jarzynowa (ogórek, pomidor, zioła - tylko 150 g), doprawiona 25 g kwaśnej śmietany 10% i plackiem rybnym mintaja (130 g).
Kolacja poszła dalej 200 kcal.
Wieczorem kilka godzin przed snem piłem zieloną herbatę z suszonym mango (40 g) - 100 kcal.
Nawiasem mówiąc, od dawna jadam wieczorem suszone owoce (a są to te okropne węglowodany, których w ogóle nie powinno się jeść - jak sądzą niektórzy). I podczas gdy waga powoli odchodzi. Diabeł nie jest taki straszny, jak go namalowano?
W jeden dzień - 1330 kcal.
Schemat picia - szklanka wody na pusty żołądek, przed każdym posiłkiem i przez cały dzień według uznania.
W domu od aktywności fizycznej - deska, przysiady, huśtawki, ćwiczenia z opaską fitness na dłonie.
Cóż, nagłówek minuta chwały dla bohaterów internetu.
Jak mówią młodzi ludzie - po prostu śmiej się z hejterów:
Czy wszyscy zaopatrzyli się w środki przeczyszczające, aby schudnąć?)
Cóż, tutaj, jak czytam po przekątnej, oczywiście nic nie rozumiałem, ale chcę być gorączkowy, ale nie mogę:
Nie, nie ważę, po prostu piszę gramy, na chybił trafił
Najciekawsze jest to, że to mężczyźni (ręka nie podnosi się, by nazywać mężczyznami) czasami piszą TO, co sprawia, że współczują swoim kobietom. Cóż, tutaj możliwe, że żona gloryfikowała męża w całym Internecie, pisząc z jego konta. Ale daję 99%, że wciąż jest człowiekiem, który nie ma nic do roboty, wyciera spodnie w biurze. Zdjęcie dostępne - chwała zapewniona.
Przypomnienie.
Przepis wideo na kremową pierś w zsiadłym mleku na ser:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”