Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Tak więc świętowaliśmy 8 marca, otrzymaliśmy nasze bukiety i prezenty, ktoś zjadł z serca.
Mam nadzieję, że wszyscy przeszli już do normalnego trybu i znowu do walki z znienawidzonym tłuszczem.
Zapoznajmy się z tymi, którzy odwiedzili mnie po raz pierwszy.
Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem (od 132 kg przy wzroście 172 cm), codziennym menu oraz przepisami na dania, na których chudnę.
Obecnie udało mi się pozbyć60kg.
Długo zajadałem się swoją wagą i jednocześnie walczyłem z nią przez całe dorosłe życie. Jak się okazało, walczyłam zupełnie źle - z twardą dietą i głodem, załamując się i jedząc jeszcze więcej.
Tak, i stawiam na podobne diety. Nawet mój odruch odchudzania z dietetykiem nie przyniósł nic dobrego poza tym, że zrujnowałem sobie żołądek i byłem leczony przez długi czas.
Ale dzięki deficytowi kalorii - zrobiłem to!
Opowiem o moim dzisiejszym menu.
Jem dziś śniadanie - jajecznica w chlebie pita z serem. Bardzo smaczne i satysfakcjonujące! I zielona herbata po śniadaniu.
Potrzebowałem 40 g rzadkiego lawaszu, 1 jajka, 40 g sera i trochę zielonej cebuli. Całkowity 350 kcal.
Dzisiaj takie śniadanie musiałem przygotować 3 razy - dla siebie i dla mojej rodziny.
Kto by odmówił poczęstunku? I mówisz, że samodzielne gotowanie jest trudne dla ciebie i twojej rodziny. Nie potrzebuję tego osobno! Większość posiłków jest również idealna dla rodzin.
Po południu coś przekąsiłem przygotowując obiad.
Na przekąskę 25 g suszonej żurawiny i orzechów nerkowca - 240 kcal.
Nie zjadłam wszystkiego od razu, tylko kilka razy w ciągu dnia wyciągałam herbatę.
A na obiad kokardki (macaros) z pszenicy durum z indykiem i wiśnią w kremowym sosie.
Okazał się pyszny i sycący i może być podawany dla całej rodziny.
Cebulę podsmażałam na patelni bez oleju i dodałam wody.
Kroiłam na mniejsze kawałki indyka usmażonego na patelni bez oleju, który miałam w lodówce i czekałam na skrzydełkach i dodałam do cebuli. Poszło tam kilka pokrojonych na ćwiartki wiśni. Wlać około 60 ml 10% śmietany, pieprzyć i wlać suszoną bazylię i czosnek.
Ugotowałem łuki al dente i dodałem je do rondla z indykiem i dusiłem jeszcze przez kilka minut. A pyszne jest gotowe! Podając posyp serem.
Lunch - kokardki z indykiem w kremowym sosie (200 g) - 370 kcal.
Zrobiłam dziś też ciastka rybne, które jedliśmy na obiad.
Kolacja 230 g placka rybnego, 120 g gotowanych ziemniaków i surówka warzywna (pomidor, ogórek, szczygieł - tylko 120 g), doprawione 10% kwaśną śmietaną (20 g).
Kolacja okazała się być 375 kcal.
Mam tylko jeden dzień 1335 kcal.
Nie stałem się po świętach 8 marca (o których możesz przeczytać tutaj) zwiększyć spożycie kalorii powyżej 1350, tak jak ostatnio starałem się to robić, aby powoli przygotować organizm do przejścia na utrzymanie wagi.
Po wakacjach staram się pić więcej wody, ale poza spacerami nie wykonywałem żadnej aktywności fizycznej. Nadrobię zaległości w dni powszednie.
Przypomnienie.
Przepis wideo na pasztet z awokado i tuńczyka w puszce:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli interesuje Cię moje doświadczenie, przepisy i komunikacja.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!