Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Ostatnio często pytano mnie o mąkę owsianą i zawarte w niej przepisy.
Dla Ciebie postanowiłam przygotować przepis na ciasteczka owsiane. Użyjemy mąki owsianej i delektujemy się pysznymi, delikatnymi i aromatycznymi ciasteczkami.
I zapomniałem o najważniejszej rzeczy! W takim przypadku schudniemy! Jeśli nie zapominamy, że wszystkie słodycze powinny być z umiarem i wpasować się w nasz deficyt kalorii i BJU.
Ciasteczka są miękkie w środku i mają lekki owsiany smak. A banan nadaje jej lekki aromat i smak.
✅ Do przygotowania ciastek użyłam następujących składników:
- twarożek 9% - 100 g,
- średni banan - 110 g (lepiej, jeśli banan jest przejrzały),
- 1 jajko kurze
- mąka owsiana 150 g (można zmielić suchą owsiankę),
- szczypta cynamonu, wanilii,
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- dowolne masło: roztopione masło lub dowolne warzywo (mam oliwę - 10 g),
- 4 saszetki / saszetka środka słodzącego lub 20 g cukru (jeśli używasz cukru, przelicz KBZhU).
✅ Przejdź do gotowania.
Rozgnieć banana widelcem w puree ziemniaczanym.
Jeśli masz nieświeże banany i jesteś już przejrzały, jest to dobra okazja, aby nadać im drugie życie i zrobić ciasteczka, ponieważ to przejrzałe banany najlepiej nadają się do ciasta.
Jajko ubić lekko trzepaczką, dodać do niego twarożek, słodzik (lub cukier), szczyptę waniliny i cynamon.
Wszystko dobrze wymieszaj.
Dodaj banana do mieszanki twarogowej i ponownie wymieszaj.
Wymieszaj płatki owsiane z proszkiem do pieczenia i dodaj do masy twarogowej.
Dobrze zagnieść łyżką.
Ciasto jest lepkie!
Następnie zwilżamy ręce wodą i mokrymi dłońmi formujemy ciasteczka.
Możesz po prostu położyć go na blasze do pieczenia łyżką (zawsze przykrywam blachę silikonową matą). Ale wtedy ciasteczka będą trochę „kręcone” i niechlujne.
Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 30 minut.
I cieszymy się - napij się dobrej herbaty!
KBZHU na 100 g wg moich produktów: K - 252, B - 10,12, F - 8, U - 35,62
Możesz obejrzeć przepis wideo na moim kanale YouTube połączyć.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli interesuje Cię moje doświadczenie, przepisy i komunikacja.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!