Menu 03.03.2020
Dzień dobry, dobry nastrój i wczesna słoneczna wiosna!
I koniecznie smaczna i satysfakcjonująca utrata wagi!
Uważa, że taka utrata wagi nie jest możliwa? Ale ja i stali subskrybenci mojego bloga wiemy, co jest możliwe i już udowodniliśmy to na naszym własnym przykładzie.
Niedobór kalorii i prawidłowe odżywianie spełniają swoje zadanie!
Czy nadal wierzysz w cudowne tabletki odchudzające? Nie ma takiej rzeczy! Robimy siebie, pokonując nasze lenistwo i opuszczając naszą strefę komfortu.
Teraz mogę śmiało powiedzieć, że wszystko jest możliwe, nawet schudnąć 60 kg w mniej niż 2 lata bez awarii, głodny i pyszny, aranżowanie dni załadunku dla siebie, oszukiwanie uroczych, pikniki z grillem, chodzenie do kawiarni i świętowanie rodziny wakacje.
Chociaż 2 lata temu myślałem tak samo jak ty, tak, tak, to ty czytasz teraz i nie wierzy, że jest to możliwe.
I przejdę do mojego dzisiejszego menu.
Dzisiejsze śniadanie jest jednym z moich ulubionych - jajecznica w chlebie pita z serem. Cóż, jako jedno z twoich ulubionych - nie jem tego, czego nie lubię, może wszystkie moje śniadania są moje ulubione?)
Wtedy byłam na dietach, dręczyłam się głodem - wtedy zjadałam to, czego nie mogłam znieść i wszystko nie było dobre. A teraz jem, co chcę, w rozsądnych granicach i gotuję mniej kalorycznie - a wynik mówi sam za siebie.
A więc śniadanie - jajecznica w lawaszu z serem, na którą potrzebowałam 1 jajko, 40 g lawaszu i 60 g sera suluguni. Stało się 370 kcal.
Wygląda niepozornie, ale bardzo smacznie i satysfakcjonująco.
I zielona herbata na śniadaniu, chociaż nie rozumiem, dlaczego na zdjęciu wygląda jak czarna?)
Po śniadaniu od razu zasiadłem do pracy.
Od soboty (a dziś opisuję swój wtorek) nigdy nie wychodziłam na zewnątrz, bo po gabinecie dentystycznym nie sposób było schłodzić od dawna cierpiącej dziąsła. Ale dzisiaj, patrząc na siebie w lustrze, zdecydowałem, że nikogo nie przestanę swoim wyglądem i opuchniętym policzkiem i żebym mógł na chwilę uciec, żeby odetchnąć i w drodze powrotnej pójść do sklepu.
I naprawdę chciałem iść do sklepu, ponieważ wpisałem naklejki Magnet i chciałem dostać patelnię ze zniżką, dopóki wszystkie nie zostaną rozebrane.
Po rozwiązaniu podstawowych problemów biznesowych wyszedłem na spacer.
A oto mój zakup:
Nie wiem jak Ty, ale mi się podobało! Cieszę się. Ugotujemy w nim galaretkę, odrobinę przygotowania na zimę.
Kiedy wróciłem, zjadłem przekąskę.
Z przekąską wszystko było dla mnie trudne. Nie wiem dlaczego, ale ostatnio bardzo lubię ryby, chociaż nie bardzo lubię (poza lekko solonymi i wędzonymi - nigdy nie odmówię).
A potem wróciłem do domu i byłem szalenie zakochany w rybach. Ale wiem, że mam kawałek łososia w kremowym sosie z wczorajszej kolacji (dobrze, gdy mój mąż nie lubi czerwonej ryby👍).
Postanowiłem - skoro organizm prosi o rybę - trzeba mu ją dać i nie cierpieć w snach o kawałku ryby.
Przekąska - 200 g ryby - 300 kcal.
Pozwoliłam sobie na taką przekąskę, wiedząc, że na obiad jest zupa, która nie jest zbyt kaloryczna.
I jak mówiłem, na obiad mam talerz zupy grochowej (dobrze, jak ją nalałem, podgrzałem i zjadłem - zawsze pomaga gotowanie przez kilka dni).
Grochówka z wędzoną papryką, która nadaje zupie grochowej wędzony smak (420 g) - 220 kcal.
Na obiad mam zapiekankę z twarogu z suszoną żurawiną; w przypomnieniu poniżej znajduje się przepis wideo. Ale dzisiaj zdecydowałem się poeksperymentować i wcale nie dodałem mąki.
Zdjęcie pokazuje, co zrobiłem.
Kolacja - zapiekanka 200 g - 370 kcal.
Później po obiedzie zjadłem 100 g kawioru do squasha - 90 kcal.
Cóż, bardzo jej pragnąłem, chociaż ostatnio wieczorem piłem herbatę z suszonymi owocami.
W sumie w jeden dzień wyszło 1350 kcal.
Zdecydowanie piję wodę. Teraz piję około 2-2,2 litra wody. Na szklance na czczo, przed każdym posiłkiem szklankę wody, a następnie w ciągu dnia. Staram się pić wodę za każdym razem, gdy ją widzę, nawet kładę ją tak, żebym mógł to zobaczyć. Dzięki wodzie pozbyłam się obrzęku.
Ciągle pytasz o sport.
Odżywianie jest głównym sukcesem mojej utraty wagi. Aktywność fizyczna to chodzenie (chodzenie - zwłaszcza na początku), jazda na rowerze i pływanie - latem ćwiczenia w domu w celu utrzymania napięcia mięśniowego. Próbowałem biec, ale bolące mnie kolano powiedziało mi - „nie rób tego”.
W każdym razie żaden sport nie pomoże Ci schudnąć, jeśli nie zmienisz swojego podejścia do odżywiania i przejadania się.
A teraz dziewczyny 56+, czytajcie i bądźcie z siebie dumni! Kiedy ktoś syczy - TY - zrób sobie! Uczyń swoje życie łatwiejszym, bardziej aktywnym, dłuższym i zdrowszym!
Przypomnienie.
Wideo przepis na naleśniki z nadzieniem grzybowym - około 370 kcal na 2 naleśniki. Moim zdaniem doskonałe śniadanie!
I wideo przepis na zapiekankę z twarogu z suszoną żurawiną. Mam ten przepis tylko na wideo:
Przepis na same naleśniki ryżowe - tutaj.
Przepis na Zupę Grochową - tutaj.
Kataloglinki do przepisów.
Łóżeczkodla tych, którzy po prostu próbują schudnąć na deficycie kalorii.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!