24.02.2020
Dzień dobry wszystkim!
Kto już włączył tryb czuwania sprężyny?
Nie mieliśmy nawet zimy, ale teraz w powietrzu czuje się bliskość wiosny, zwłaszcza gdy jasno świeci słońce. Już chcę wiosennych dni i ciepła.
Wkrótce będzie można więcej chodzić i aktywniej spędzać czas, co jest korzystne tylko dla osób odchudzających się, prawda?
Wiele nowych każdego dnia, zapoznajmy się!
Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem (od 132 kg przy wzroście 172 cm), codziennym menu oraz przepisami na dania, na których chudnę.
Obecnie udało mi się pozbyć59kg.
Kolejna przykładowa informacja o zdjęciu:
I przejdę do mojego menu dnia.
Śniadanie - naleśniki twarożkowe z dodatkiem mąki pełnoziarnistej w 9% twarożku (300 g) z 20 g jogurtu i 10 g domowej roboty dżem z tarniny (naprawdę chciałem mój dżem, patrząc na to, jak mój je z nim serniki).
Okazało się, że śniadanie 430 kcal.
Zjadłem trzy rzeczy z czterech, które są na talerzu.
Snack - zielona herbata i orzeszki ziemne (25 g) z suszoną żurawiną (30 g).
W ciągu dnia gotowano żurawinę i orzeszki ziemne.
Przekąski na 225 kcal
Na obiad gotowałam ziemniaki (200 g) i pieczonego mintaja w jogurcie (150 g - surowa masa). Do tego sałatka jarzynowa ze śmietaną 10%.
Lunch okazał się być 330 kcal.
I usmażyła kotlety dla siebie. Kiedy wąchali, przyzywali! Ale nie, upiekłam mintaja!)
Z jakiegoś powodu chciałem na obiad jajecznicę.
Zrobiłam coś w rodzaju omletu z domową szynką (100 g), papryką, cebulą (60 g) i dwoma jajkami.
Cebulę podsmażałam bez oleju, dodałam szynkę i pieprz, usmażyłam i polałam jajkiem - szybko i bardzo smacznie!
Kolacja poszła dalej 330 kcal.
W sumie w ciągu doby uzyskano 1315 kcal.
Przestrzegałem schematu picia, ale nie było aktywności fizycznej. Ostatni dzień wolny to relaks w domu i oglądanie filmu - spokojny rodzinny dzień wolny.
Dziś mamy plan na film „Doctor Sleep” na podstawie Stephena Kinga, który oglądał? Podobało ci się? Podziel się wrażeniami.
Po prostu nie rozumiałem, jakie wrażenie zrobił na mnie film. Wydaje się, że jest ciekawa i intrygująca, ale moim zdaniem została w jakiś sposób opóźniona i sfilmowana tak, jakby 15-20 lat temu (czy tak powinno się wydawać? Czy to jest pomysł?).
Przypomnienie.
Trwa tydzień zapusty, więc jeszcze raz przypomnę wideo przepis na naleśniki ryżowe - cienkie, delikatne, pyszne - właśnie tego potrzebujesz:
Kataloglinki do przepisów.
Łóżeczkodla tych, którzy chcą tylko schudnąć z powodu deficytu kalorii.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Pokarmy, które zapobiegają odchudzaniu.
Węglowodany, które możesz jeść.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli interesuje Cię moje doświadczenie, przepisy i komunikacja.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!