Miłego dnia wszystkim!
Spojrzałeś na mój kanał i cieszę się, że cię widzę.
Wszystko tutaj dotyczy smacznej i satysfakcjonującej utraty wagi.
Po co męczyć się głodem, sztywnymi dietami, podkopywać swoje zdrowie (a ja to wszystko przeszedłem), skoro można schudnąć delikatniejszymi metodami?
Wiosną, a raczej na początku maja miną 2 lata odkąd zmieniłem styl życia, przestawiłem się na prawidłowe odżywianie (PP) i schudnąłem na deficycie kalorii. Mój wynik to już minus 59 kg i zostało tylko trochę.
Liczenie kalorii i ich deficyt przy równowadze węglowodanów, tłuszczy i białek to jedne z najdelikatniejszych dla organizmu (w tym naszej psychiki) i skutecznych metod odchudzania.
Muszę powiedzieć, że wszystkie inne metody odchudzania opierają się na spożyciu mniejszej ilości kalorii (w końcu wszystkie diety sprowadzają się do tego).
Ale obliczając KBZhU (kalorie / białka / tłuszcze / węglowodany) otrzymujemy substancje, których potrzebuje organizm, nie pozbawiając go większości pożytecznych pierwiastków śladowych.
Dokonałam wyboru - to po prostu odpowiednie odżywianie (no lub o PP) i deficyt kalorii do utraty wagi.
Chcesz schudnąć - wybór należy do Ciebie! Ale musimy zrozumieć, że nowy styl życia i kontrola odżywiania są na zawsze, jeśli nie chcemy wszystkiego zwrócić.
Opowiem ci o moim menu na dzień.
Moje dzisiejsze śniadanie składało się z dwóch gotowanych jajek, 90 g domowej szynki i dwóch bochenków chleba (10 g) z twarogiem (20 g).
Zielona herbata o poranku, witaminy i kwasy omega-3 to obowiązkowy rytuał.
Śniadanie dla 370 kcal.
Jeśli chodzi o szynkę domowej roboty, którą zrobiłem z szynką. Nadal wszystko mi się podoba i jak tylko zjemy tę szynkę to będę eksperymentować i szukać nowych smaków.
Tyle tylko, że cała sól azotynowa została uporządkowana na miejscu, w którym chciałem ją zamówić i teraz nie wiem, gdzie ją kupić.
Czy możesz mi pomóc i podać linki do sklepów, w których jest w sprzedaży?
Po śniadaniu zabieram się do pracy.
W pracy zrobiłem sobie przerwę na przekąskę.
A dziś mam przekąskę - nie uwierzycie - praktycznie ciasto!
A raczej placek porzeczkowy według receptury abonenta, który natłuszczałam jogurtem i posypałam kakao.
Przekąska - 90 g ciasta porzeczkowego z dodatkiem 70 g jogurtu naturalnego i zielonej herbaty.
Okazało się, że przekąska była 200 kcal.
Bliżej obiadu znalazłem czas na zrobienie wędzonej grochówki. Pamiętasz ten przepis, który mam? Po tym przepisie wiele osób zakochało się w wędzonej papryce, sądząc po Waszych opiniach.
Mój obiad to 380 g zupy grochowej i 50 g mięsa z udka kurczaka.
Stało się 260 kcal.
Na obiad ugotowałam kaszę gryczaną i doprawiłam ostatnią porcję piersi z kurczaka w kremowym sosie.
Rezultatem był obiad - 120 g gotowanej kaszy gryczanej, 160 g kurczaka w kremowym sosie - 360 kcal.
A później z herbatą 40 g suszonego mango - 100 kcal.
Okazało się, że w ciągu jednego dnia 1290 kcal. Piję wodę (30 ml na kilogram wagi), w domu uprawiam wychowanie fizyczne.
Już nie raz mówiłem w artykułach i komentarzach, odpowiadając na pytania, że się staram kup teraz tylko najbardziej potrzebne z ubrań, ponieważ ubrania stopniowo stają się takie same świetny.
A tutaj pewnego dnia dżinsy, które teraz mam na sobie, nie miały czasu na wyschnięcie i pilnie musiałem uciekać w interesach. I musiałem dostać te dżinsy, które kupiłem dokładnie rok temu i są ze mną na wszelki wypadek, bo zrobiły się za duże. Nie nosiłem ich już od 2 miesięcy. A zakładając je, prawie przegrałem.
W ciągu tych dwóch miesięcy (biorąc pod uwagę, że okres plateau wynosił około miesiąca) moje stare dżinsy stały się dla mnie jeszcze większe!
Zrobiłem nawet zdjęcie, aby porównać nowe i stare dżinsy:
Jednak najbardziej znaczącym wskaźnikiem (przepraszam za tautologię) utraty wagi jest to, jak ubrania zaczęły się do ciebie dopasowywać!
Życzę wszystkim nowych aktualizacji o kilka rozmiarów mniejszych!
Przypomnienie.
Przepis wideo na pachnące pomarańczowe babeczki - gotuj 2 porcje na raz, na pewno to pokochasz!
Przepis Grochówka o smaku wędzonym.
Przepis kurczak w kremowym sosie.
Łóżeczko dla tych, którzy dopiero zaczynają tracić na wadze z powodu deficytu kalorii.
Pielęgnacja wyszczuplająca.
Kaloryczność gotowych posiłków obliczamy na przykładzie przepisu na chleb.
Katalog linki do przepisów.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli interesuje Cię moje doświadczenie, przepisy i komunikacja.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!