Pozdrowienia! Zapraszamy wszystkich, którzy chcą schudnąć, bez zakłóceń, wygodnie i smacznie.
Ludzie tu nie głodują, obchodzą święta, jedzą smaczne i sycące jedzenie, a przy tym chudną.
Głównym sekretem jest deficyt kalorii.
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć57kg.
30 grudnia nikt nie pracuje w naszej rodzinie, a dziś postanowiliśmy wybrać się do centrum Moskwy, pospacerować po wieczornym mieście, udekorowanym na Nowy Rok.
Już powoli gotuję pyszne, gotowane galaretowate mięso, kilka razy robię profiteroles. Ogólnie staramy się rozciągnąć wszystkie nasze ulubione słodycze na wszystkie święta, a nie gromadzić się w sylwestra, a potem kończyć wszystko przez kolejny tydzień.
Ale nawet przy tych wszystkich smakołykach nadal utrzymuję deficyt kalorii. Próbuję chodzić. A dziś wieczorem odbywa się zazwyczaj spacer na dużą skalę.
Na śniadanie dzisiaj zjadłam kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (50 g) z serem (10 g) i lekko soloną rybą (70 g). Piłem zieloną herbatę z profiterolą nadziewaną twarogiem i rybą.
Okazało się, że śniadanie 385 kcal.
Jak dobrze jest odpocząć i nie myśleć o pracy, nie planować dnia (kiedy i co robić), ale po prostu cieszyć się wakacjami.
Przekąska mandarynkowa - 130 g - 45 kcal.
Na obiad ugotowałam lekką zupę z ziemniakami i różowym łososiem z puszki.
Wyszła miska zupy (400 g) i kromka chleba pełnoziarnistego (30 g) 285 kcal
A do herbaty po obiedzie zjadłem 20 g 75% ciemnej czekolady - 110 kcal.
Po odpoczynku po obiedzie wybraliśmy się wieczorem na spacer do Moskwy.
Oczywiście wszystko pięknie udekorowane, ale wydawało mi się, że było dokładnie tak, jak w zeszłym roku.
Chociaż są momenty, które nawet bardzo mi się podobały - jak ci się podoba takie cukierki?
Wrócili do domu zamarznięci. Czekałem, czekałem na zimę, śnieg i czekałem. Taki wiatr, śnieg na twarzy, że chcesz się gdzieś schować.
Na obiad, po dobrym spacerze, zdecydowałam się zjeść galaretkę (150 g) i gotowane ziemniaki (200 g).
Kolacja okazała się być 375 kcal.
Łącznie 1200 kcal dziennie.
Jedzenie wydaje się świąteczne, obfite i smaczne, a jednocześnie zaobserwowano deficyt kalorii i chociaż nie grozi mi przytyć kilogramów.
Chcę Ci przypomnieć, że jeśli masz zamiar rozpieszczać się alkoholem na wakacjach, to pij więcej wody i uchronisz się przed wieloma konsekwencjami, a przede wszystkim przed odwodnieniem, które jest towarzyszem alkohol.
Dla tych, którzy od nowego roku zdecydowanie zdecydowali się schudnąć, ale jeszcze nie wiedzą od czego zacząć i jak się zachować - dla Was zebrałem główne punkty dla początkujących - tutaj.
Podsumowałem z Wami wyniki naszego roku tutaj.
A jeśli ktoś zaspał, zapomniał lub po prostu zdecydował się wziąć udział w naszym flash mobie i zostawić swoją nadwagę przed Nowym Rokiem, to Ty tutaj w komentarzach. A po wakacjach noworocznych porównamy, kto zachował swoją pracę, a kto bardzo dobrze świętował i kto będzie musiał ponownie pracować)).
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!