Pozdrawiam wszystkich odchudzających się, którzy zajrzeli do mojego bloga.
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć57kg.
Rozumiem, że w ostatnie dni przed świętami noworocznymi wszyscy będą zajęci przygotowaniami przedświątecznymi. Jest już wiele, aby nie schudnąć.
Mam jednak nadzieję, że są tacy, którzy nawet na wakacjach trochę się odprężą i z nowym zapałem rzucą się do walki.
A może są wśród Was tacy, którzy lubią zaczynać coś w poniedziałek, nowy tydzień lub nowy rok? Ale nie wiesz od czego zacząć i jak postępować, aby schudnąć? Następnie na końcu artykułu w przypomnieniu znajduje się link do artykułu, w którym zebrałem najbardziej podstawowe rzeczy dla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii.
Cóż, będę kontynuować liczenie kalorii i udostępniać menu na cały dzień. Od ponad 1,5 roku nie jestem głodny, bez załamań chudnę smacznie i satysfakcjonująco a nawet obchodzę święta, pozwalając sobie na przeróżne przekąski i nie ograniczając się tylko do „trawy”.
Na śniadanie mam owsiankę z serem suluguni. To oczywiście nie jest moja ulubiona owsianka z twarogiem i lekko soloną rybą, ale oślepiło mnie to, co było w lodówce.
Do naleśnika owsianego potrzebowałem: 30 g płatków owsianych, 1 jajko, 30 g mleka 2,5%, szczypta soli i sody. Do nadzienia - 45 g sera suluguni.
Okazało się, że śniadanie 390 kcal.
Dziś rano jestem w pracy, kończę wszystko, co trzeba było zrobić wczoraj, ale wczoraj nie miałam czasu, bo przygotowywałam się na urodziny męża.
Dobrze, że bliżej wakacji pracy jest coraz mniej.
Przekąska na owocach - 170 g mandarynki - 65 kcal.
A na herbatę wziąłem 20 g czekolady i 15 g orzechów nerkowca -200 kcal.
Na obiad mam gotowane ziemniaki (150 g) oraz galaretkę z kurczaka i wołowiny (150 g).
Nic dziwnego, że spędziłam wczoraj cały dzień w kuchni gotując to galaretowate mięso - stać mnie na to, tym bardziej idealnie pasuje do KBZHU.
Zbliżał się lunch 335 kcal.
Szczerze mówiąc, nie liczyłem kalorii w galaretowatym mięsie, kiedy je gotowałem. A teraz wzięłam pod uwagę średnią zawartość kalorii w galaretce mięsnej z aplikacji „licznik kalorii”. Dlatego zawartość kalorii w lunchu wynosi około.
Zaskoczyło mnie, że galaretka w rzeczywistości nie jest taka i strasznie bogata w kalorie. Kiedy próbowałem liczyć od ręki na swoje produkty, dostawałem jeszcze mniej kalorii niż w różnych przepisach z Internetu.
W wielu organizacjach menadżerowie postanowili dać pracownikom dodatkowe dni odpoczynku przed Nowym Rokiem - 30 i 31 grudnia były wolne i bez pracy w inne dni. Na przykład mój mąż w organizacji i mój teść.
Kto jeszcze ma takie szczęście?
Przed obiadem wybraliśmy się z mężem na zakupy służbowe i spożywcze. Sklepy są pełne ludzi, nawet w godzinach pracy. Najwyraźniej wielu już uwolniło się od pracy.
Na obiad mam bombę drobiową ze śliwkami, serem i orzechami włoskimi oraz pomidorkami cherry.
Kolacja poszła dalej 260 kcal.
W ciągu jednego dnia dostałem to 1245 kcal.
Nadejście Nowego Roku w ogóle nie jest odczuwalne, chociaż zostało dosłownie kilka dni.
Przypomnienie.
Dziś dla przypomnienia przepis na najdelikatniejsze ciasto czekoladowe (jak brownie):
Lekki sos majonezowy alaidealne do sałatek noworocznych.
Doskonała przystawka na świąteczny stół - profiteroles nadziewane twarogiem i lekko soloną rybą.
Przepis na pierogi Pp znajdziesz na cieście pełnoziarnistym tutaj.
Przepis na pierś z kurczaka pod futrem (pizza prawie mięsna) - tutaj.
Roladka z kurczaka z pieczarkami i serem topionym - i dobre na świąteczny stół!
Odpowiadam na najczęstsze pytania dotyczące utraty wagi - tutaj.
Najważniejsze informacje dla początkujących, aby schudnąć i nie wiedzą, jak i od czego zacząć - tutaj.
Przypominam o naszej flash mob. Kto jeszcze nie zdołał opuścić nadwagi w starym roku - ty tutaj w komentarzach. A po wakacjach noworocznych porównajmy, jak były u nas święta.
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!