Witam na moim kanale.
Oto obszar dla tych, którzy chcą schudnąć lub po prostu dbać o swoją sylwetkę.
Na swoim kanale dzielę się nie tylko doświadczeniem utraty wagi (już minus 57 kg) i menu na dzień, ale także przepisami na niskokaloryczne potrawy, na których nadal chudnę.
Dziś chcę zwrócić uwagę na przepis na bomby drobiowe nadziewane serem, orzechami i śliwkami - idealne połączenie.
Składniki:
- pierś z kurczaka (mam 3 sztuki - 930 g, z czego wyszło 6 warstw na bomby),
- suszone śliwki - 50 g
- orzechy włoskie - 25g,
- ser niskotłuszczowy (40g),
- czosnek - 10g,
- sól, pieprz czarny, papryka.
Przygotowanie:
Przygotowujemy wszystkie składniki.
Drobno posiekaj czosnek.
Orzechy włoskie i suszone śliwki posiekaj mniej, ale nie na okruchy, aby poczuć ich smak.
Przetrzyj ser na grubej tarce.
Następnie w misce wymieszaj ser, czosnek, orzechy i suszone śliwki.
Filet z piersi kurczaka pokroić na 2 części, rozprowadzając nożem (film pokazuje, jak to robię. Link do YouTube na końcu artykułu).
Delikatnie ubij filet z kurczaka.
Następnie posolić i pieprzyć każdy kawałek, włożyć nadzienie na środek i uformować coś w rodzaju kuli - „bombę”.
Połóż wszystkie bomby na blasze do pieczenia, szwy. Doprawić solą, pieprzem i posypać papryką.
Wysyłamy do piekarnika na 30 minut w 200 stopniach. Kieruj się piekarnikiem, najważniejsze jest, aby nie prześwietlić, aby bomby były soczyste.
KBZHU: K - 193, B - 30,48, F - 6, U - 4,85.
Smacznego!
Możesz obejrzeć przepis wideo na moim Kanał Youtube.
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!