Waga podczas zatrzymania na rysunku 100 dokładnie. Być może w tym dniu winę uszczelki, które mieliśmy w niedzielę).
No, no, wait) Jestem pewien, że Nowy Rok będę mieć nie więcej niż 99kg!)
Dziś chcę dodatkowo określić ile waga każdy kawałek jedzenia jaśniej było jak jem.
Śniadanie dla mnie dzisiaj.
Chleb pszenicy (60 g), awokado (30 g) i jajka (120 g). Zielona herbata. Omega kapsułka - 3.
440 kalorii na śniadanie okazało.
W godzinach porannych, przy czyszczeniu i raz do domu sprawami, pożegnaliśmy kilka kalorii. No, do pracy, cześć komputer ((.
Snack - jabłek (120 g) - 80 kcal i zielonej herbaty z kawałkiem ciemnej czekolady 75% (15 g), - 80 kcal. Razem - 160 kcal.
Na lunch miałem wczoraj Solanka (350 g) - gotowanie na kilka dni tutaj pomagając! I nie mógł się oprzeć i zjadł kawałek chleba razowego (15g).
Obiad był - 390 kcal.
Udało mi się trochę czasu i wysiłku fizycznego, tym razem z hantle ćwiczenia dla rąk.
I po wysiłku - prysznicem i dbanie o skórę - mój ulubiony peeling z kawy i cytrusowych olejków eterycznych i żelu pod prysznic (nie trudno przygotować skórę i po nim jak dziecko)
O tym, jak dbać o skórę, więc nie sag po utracie wagi, napisałem Tutaj.
Na kolację mały kawałek (100 g) pierś z kurczaka w Francuski (czeka na swój los kilka dni w lodówce)i sałatka - pomidor, ogórek, ser feta z oleju lnianego, sezamu, pieprz, sól - 250 gr.
Kolacja przyniósł 295kkal.
Pod koniec dnia - 1285kkal.
Jak widać, staram się najbardziej pożywne śniadanie było. Lunch jest także bardzo dużo kalorii, ale na kolację należy starać jak najmniej kalorii spożywanych i pożądane jest, aby był to białka i błonnika (warzywa).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!