Witam wszystkich!
Nazywam się Anna i tracę na wadze. Utrata masy od 132 kg z wysokości 173 cm.
Chcę schudnąć co najmniej 80 kg.
Powiem ci, jak spędziłem mój niedzielę. Muszę powiedzieć, że - jak pieczęć).
Chciałem ważyć się rano, ale to było zapomniane i nieodebranych moment. I zawsze ważyła w tym samym czasie, w godzinach porannych przed wodą popyu i śniadanie.
Na śniadanie (o 8:00) Mam kanapki (tak znowu! )). Hello "prawo" i ZOZhnikam PPshnikam !!))).
Chleb pełnoziarnisty i otręby, awokado, pasztet rybny, pomidory i plasterek niskotłuszczowego sera i kubek zielonej herbaty z jaśminem made my morning!)
Śniadanie przyszedł do 460 kcal.
Małe prace domowe zajęło mi trochę czasu i odpowiednio niską zawartość kalorii spalone.
O godzinie 11 jabłko przekąska i Persimmon - na 130kkal.
Na obiad gotowane duszone Choy bok z kurczaka (wystarczający na kilka dni, a nawet mother'll feed-bag).
Tutaj myślę, pisać szczegółowo, czy przepis.
Dziś będę pisać, i przekazywać informacje zwrotne, proszę powiedzieć nam, czy moje recepty lub zrobić wszystko i wiem, tak niezbędne?
Solanka:
Marchwi i cebuli smażyć w kropli oliwy z oliwek (który nie przykleja się dodać trochę wody).
pierś z kurczaka (Mam tacy gdzieś 700 g), kromka dzwon pieprz i dodać do marchwi i cebuli).
Istnieje również 2 łyżeczki pomidorowy, sól i pieprz do smaku.
Doprowadzić do pół kurczaka i dodać posiekaną kapustę chińską. Nieco sól kapustę, wymieszać i dusić do miękkości.
Zamiast tego, kapusta chińska, można użyć zwykłej kapusty. Tylko mój żołądek nie bierze kapustę.
Porcję (350 ° C) w Salsola Lunch przyszedł do mnie na - 320 kcal.
Cały dzień oglądaliśmy filmy z rodziną i nigdy nie poszedł na spacer. Jak to nie jest rysowany. Chciałem komfortu i filmów pod gorącej herbaty).
A na kolację lekkie sałatki - kapusta pekińska, pomidor, 1 jajko i krewetek. Ukryty olej lniany. Pieprz, sól i czosnek do smaku.
Kolacja - 320 kcal.
W rezultacie cały dzień poszedłem do 1230 kcal z moim normalnym deficytu - w 1300 r.
Moje menu na pozostałe dni można zobaczyć: tutaj tutaj i tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!