Witam wszystkich! Nowy rok jest coraz bliżej! Czeka?)
Byłem tak jest obojętny na samym wypoczynku, ale już doczekać weekendu!
Następnego dnia pojechałem źle.
Miałem śniadanie na 8 godzinie proso owsianka z mlekiem i cynamonem (300g). Mleko od 1 do 1 do rozprzestrzeniania się w wodzie. Zamiast cukru - sahzam już gotową owsiankę.
Niezmiennie - jaśmin zielonej herbaty i omega-3 kapsułki.
Śniadanie - 360 kcal.
Pomiędzy pracy - w niewielkiej aktywności fizycznej, głównie w nogach (huśtawki, przysiady).
I bardzo chciał jeść o godzinie 11 jest kanapka z serem i herbaty. Cóż, nie mogłem przezwyciężyć głód czegoś solenia i chleb.
To jeszcze uwagę na ten fakt jest, gdy wiesz, że nie jest czas i można wprowadzić kanapkę kalorii na dzień.
Oczywiście, chleb pełnoziarnisty i otręby (25 g) i 30 g niskotłuszczowego sera.
Przekąska przyszedł do 170 kcal.
Na obiad gotowane rolki piersi z kurczaka ze szpinakiem, serem i czosnkiem i pieczone ziemniaki. bułki przepis napisze później).
Około 200 g, 100 g rolek pieczonych ziemniaków i trochę kapusty chińskiej - 310 kcal.
Myślę, że nawet na stół noworoczny można przygotować w takich rolkach. Można również dokonać dowolny farsz - ten, który podoba Ci się to - i z grzybami i warzyw i ziół. Wszystko zależy od naszego gustu i wyobraźni).
Obiad na 17 godziny naMiałem sałatkę: ogórek, pomidor, ser feta, trochę szpinaku, sezamu i czosnku. Ukryty olej lniany. sałatki porcja około 220 ° C. - 250kkal. I 100 gramów. domowy pasztet z kurczaka - 90kkal.
Ogółem na dzień - 1180kkal.
Znowu nie wrócić do normalnego (1300). Ale tu jest zadziwiające, że wąwóz, nawet z tak wielu kalorii, które dodają coś innego w diecie nie chcą.
Oczywiście, ja nie zapomnę do picia woda w ciągu dnia i przed każdym posiłkiem!
Dlaczego staram się jeść dużo białka żywności? odpowiedź Tutaj.
A jednak, dla tych, którzy nie znaleźć czas na ćwiczenia).
Chociaż byłem gotowanie obiadu, udało mi się zrobić kilka podejść: huśtawki dół i przysiadów). Kiedyś praktyce podczas gotowania niewielką opłatę, zwłaszcza jak przysiady.
Byłoby życzeniem!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!