Dzień dobry!
Kto po raz pierwszy na moim kanale, chcę powiedzieć o sobie.
Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku zmieniłem tryb życia, przeniósł się do odpowiedniej diety (no, prawie po prawej) z deficytem kalorii i rozstał się z 33 kg nadwagi.
Jest jeszcze dużo pracy nad sobą, ponieważ celem jest stracić co najmniej kolejne 20 kilogramów!
Jej kanał dzielę się moim doświadczeniem i powiedzieć o ich menu codziennie.
A jeśli co najmniej jedna osoba, aby inspirować moim przykładem i być w stanie schudnąć - będę szczęśliwy!
Dziś rozpoczął się od śniadania tym:
Pieczywo pełnoziarniste, avocado, wędzony łosoś i szynka.
Zielona herbata Byłem tu twaróg sernik (120kkal na 100g !!!)
Na śniadanie, okazało 550 kcal.
Przygotowanie sernik po raz pierwszy, a nawet gotować eksperymentować z nadzieniami. W tej chwili mam banana. Następnym razem, gdy chcesz spróbować z jagód.
Może wyglądać na który nie jest bardzo dobra, ale podobało mi się smak. Jeśli potrzebna jest recepta, następnie można zobaczyć tutaj.
Nawiasem mówiąc, w moim doświadczeniu, wypróbowanie różnych receptur, ja prawie nigdy nie udało się, ponieważ obraz, piękny i apetyczny). Niektórzy, układanie ich recept, lub jeśli nie postawić prawdziwe zdjęcie naczyniu oni skończyć z. Uwaga, na przykład PP serniki pieczone ze skórką i Rosy na zdjęciach, chociaż przepis - bez kropli oleju. Przynajmniej ja często spotkał się z takich receptur.
Dzieląc się z wami jakiś przepis mogę wysłać zdjęcia do naczynia nominalnej, która okazała się na mnie w końcu, nawet jeśli nie jest bardzo piękne, ale to nie jest mylące.
W tym dniu chcieliśmy oddawać w rolkach (po raz pierwszy w ciągu pół roku, prawdopodobnie) i udaliśmy się z mężem w yakitori. Wiem, że nie jest dietetyczny posiłek, ale czasami chcesz.
Dlatego taka kolacja:
W rezultacie mój obiad przyszedł do 470 kcal. Tak przydatny, gdy menu wymienione kalorii!)
Cóż, w odległości część naedennyh spalone kalorie.
Na obiad, mam rosół z kurczaka vermishelkoy światła. Przepis udostępniony już tutaj.
I mały kawałek sernika.
Skończyłem wieczór z zielonej herbaty).
W rezultacie, udał się na obiad 270kkal.
I przez cały dzień - 1290 kcal.
Od dziś postanowiłem spróbować wyobrazić sobie działanie witamin A i E wraz z kremu do twarzy. Niedawno poinformowała mnie, aby spróbować i zobaczyć wynik stosowania witamin w porę, zdecydowałem.
Dzisiaj jest pierwszy dzień.
Krem używam nie jest drogie. Po zastosowaniu, widziałem, że efekt jest o wiele lepiej niż po zwykłym kremem. Skóra jest lepiej nawilżona i nawilżające działanie trwa dłużej. O tym, co inne wyniki Powiem ci później, jeśli byłbyś zainteresowany.
Zmuszony do uzupełnienia tego artykułu, ponieważ, jak widać, nie każdy wie, że tak jem codziennie, a szczątki zamówień wakacje do rodzinnego stołu, a odbicie na moim menu. Raz na pół roku można sobie pozwolić i bułki z przyjaciółmi i mężem. I jeść mięso jest niezgodna z ryb na śniadanie, chociaż podejrzewam, że nie wszyscy ludzie zwracają uwagę na to nie jest całkiem właściwe pokarmy, karmi się ściśle według kanonów PP.
Moje menu na pozostałe dni można znaleźć na następujących stronach: tutaj tutaj tutaj Tutaj., a na moim kanale jest więcej artykułów, w których mogę powiedzieć, że żeruje na inne dni.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!