Dzień dobry!
Kto po raz pierwszy na moim kanale, chcę powiedzieć o sobie.
Nazywam się Anna, mam 37 lat (wysokość 173 cm) i w maju 2018 I zmieniły ich sposób życia, przeniósł się o właściwej diecie z niedoborem kalorii i rozstał się z 33 kg nadwagi.
Jest jeszcze dużo pracy nad sobą, ponieważ celem jest stracić co najmniej kolejne 20 kilogramów!
Jej kanał dzielę się moim doświadczeniem i powiedzieć o ich menu codziennie. Nie wołałem zrobić po prostu rozmawiać o moim procesie odchudzania!
A jeśli co najmniej jedna osoba, aby inspirować moim przykładem i być w stanie schudnąć - będę szczęśliwy!
Oto wynik pokazuje mi łuski w dzisiejszych pomiarów kontrolnych:
Dzisiaj jest pierwszy dzień pracy po wakacjach.
Zakończył brzuch wypoczynku dla wszystkich. Doedu wszystkie przekąski, przejdź do prostego, ale jednocześnie smacznych pokarmów).
dzisiaj moje śniadanie to:
To nie jest piękny sunny side odwrócił się od moich 2 jajka (ktoś tu Krivoruchko) i kanapki z całego ziarna chleba (30 g) i niskotłuszczowego sera (30g).
Witaminy, piję do nowego roku, a zielona herbata skończyłem śniadanie).
Śniadanie - 410 kcal.
czyszczenie wpływ mieszkania pomógł spalić kilka kalorii i jesteś gotowa do pracy!
Przekąska mam dzisiaj jabłko i kawałek czekolady 75% - 105 kcal. I kubek zielonej herbaty, którą wyciągnął przed obiadem w pracy przy komputerze.
Na obiad gotowane gryka rzemieślników. Dobrze, że to, co nazywam gryki w tym przepisie) Oczywiście, nic w nim nie jest kupiec). Wraz z posiłkiem przygotowałem dla mnie i kolacji).
Gryka przepis można znaleźć tutaj.
Bardzo pożywne i smaczne!
Lunch był około 300 kalorii, - część 270 gramów.
A na kolację mam lekką zupę z puszki łososia z ziemniakami. Tak, używam puszkach różowy łosoś i jeść te zupy. Ale ty, ja nie zmuszaj? Wszyscy ci, którzy „jeść prawo”?! A raz w miesiącu, aby jeść tę zupę - dobrze, nic się nie stało).
Podczas kolacji - 240 kalorii.
Razem 1055kkal dziennie.
Ponieważ obiad był na 18 godziny, a ja poszedłem spać po 23, w ciągu 19 godzin, pozwoliłem sobie na miękkim serem - 120 g - 95 kcal. Rezultat - 1150kkal. Znowu trochę, przyznaję. Ale tutaj jest wąwóz i nie chcą niczego innego.
Przez cały dzień widziałem mój dysk normę wody. I pił około 3 litrów.
I nadal używać krem z witaminami A i E. Podczas gdy „normalny lot” i bardzo podoba mi wynikami, dotychczas żadnych skutków ubocznych zostały zidentyfikowane.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!