Dzień dobry!
Cieszę się, że każdy, kto czyta mojego bloga!
A szczególnie szczęśliwy, jeśli ktoś coś było w stanie pomóc!)
Dzisiaj, zgodnie z tradycją, opiszę jak był mój dzień (następny dzień dieta)i rozmawiać o ich menu.
Ponieważ pomiaru wagi check miałem wczoraj, dziś bez świeżych wyników. Jak wiesz, to lepiej, aby ważyć raz w tygodniu lub nawet rzadziej.
I wreszcie, jeśli jesteś zainteresowany, to liczba w skali było:
Następny pomiar kontrola wagi jest teraz tydzień później. Ale on nie może wytrzymać w przeszłości zobaczyć wagę postępu utraty)).
na śniadanie Mam dzisiaj- pyszne płatki owsiane z cynamonem i jabłkiem! A próbowałeś dodać do owsianki przypraw? Jest pyszne!
Jak zawsze hodować mleko jest 1: 1 z wodą i dodać trochę soli pół łyżeczki cynamonu, już wykończone owsianka dodać trochę słodzik i jabłko.
330gr wykończone owsianka z jabłkiem - 440 kcal.
Jeśli zauważyłeś, staram się naprzemiennie z prosa kleiku. Lekarze mówią, że wypłukuje wapń owsiane. Ile trzeba jeść płatki to się stało?) Ale nadal trenować i,
w tym samym czasie, różne zboża produkowane. Proso i owies owsianka - mój ulubiony.
Skończyłam śniadanie z zielonej herbaty i witamin.
Po śniadaniu w interesach i na drogę powrotną do rynku - i pustej lodówce) wszystkie stopy - minus kalorii!
Wracając, można uzyskać ciepłe i zielona herbata i kawałek czekolady gorzkiej opłata w wysokości 75% - 80kkal.
I można rozpocząć korzystanie z komputera.
na obiad Przygotowałem kilka dni gryka rzemieślników.
300gr gryczana - 400 kcal.
Gryka przepis można znaleźć tutaj.
Gryka na recepturze pozwala przynajmniej jako coś do dywersyfikacji wykorzystania gryki w diecie.
A na kolację Mam dzisiaj na nowy przepis Sałatka. Przygotowałem się po raz pierwszy. Podobało mi się bardzo dużo! Ostry mały i przydatny! Sałatka z zabawy jedzenia całą rodzinę, która jest w przeciwieństwie do mnie, nie śledzić ciężarkami i kocha vrednenkoe i ostrożnie próbuje dania okoloPP).
Sałatka jest nazywany „ala Obzhorka” tylko lekka opcja dla utraty wagi. Skład: wątróbka z kurczaka, marchew w koreańskim, cebula, czosnek, sól, pieprz i niskotłuszczowej śmietaną.
250g sałatka - 300kkal. Sałatka przepis tutaj.
1220 kcal dziennie za. Plus spacer w biznesie. Kalorie spożywane w ciągu dnia nie powinny być przesunięte na boki).
Nie zapominaj, że utrzymanie reżimu picia. Pamiętaj, aby pić stopę czystą wodą pitną.
Cóż, na odchudzanie! Dołącz teraz!)
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!