Chcę podzielić się z wami dzisiaj przepis na gołąbki mielonego z piersi kurczaka i kapusty pekińskiej.
Te nadziewane otrzymano smaczne i niskokalorycznej. Piękny posiłek dla utraty wagi! Tylko 75 kcal na 100 gramów!
Musimy następujące produkty:
- mielone z piersi kurczaka - 500gr,
- Kapusta pekińska - najlepiej duża,
- 1 duża marchew,
- żarówka duża,
- 3- 4 ząbki czosnku,
- 50 g suchego ryżu (basmati I)
- Koncentrat pomidorowy 1 łyżeczka,
- 2 łyżki Niskotłuszczowy śmietana (I 10%)
- liść laurowy i ziele angielskie.
- sól, zmielony czarny pieprz.
Przygotowanie.
1. Pre-gotować w osolonej wodzie, aż pół gotowanego ryżu.
2. Aby złagodzić pekińsky kapusty umieścić go w torbie z tworzywa sztucznego w urządzeniu mikrofalowym przez 5-7 minut. Następnie ochłodzono.
3. Potarłem marchew i cebulę pokrojone i smażyć w nonstick patelni na kropli oleju. Jak zawsze, to lepiej, aby dodać wodę nie palą.
4. Farsz Sole, pieprz, dodać ryż, starty czosnek i część pieczenia - marchew i cebulę. Mieszane dobrze.
5. Dzielę na liściach kapusty i zaczynają się zawijać gołąbki. Byłam bardzo mała kapusta, więc nie odciąć grubą dolną część skrzydła. Radzę kupić kapusta kapusta duża, aby używać tylko miękkiej części liścia.
6. Duckies Pile zawinięte w głębokiej patelni, posypać pozostałymi zazharki marchwi i cebuli. I wlać do wody, w której rozpuszczono łyżeczkę pomidorowy i 2 łyżki stołowe śmietany. Plus ja sól i trochę Perch umieścić lavrushku i ziele angielskie.
Jeśli masz kapustę i mielone skończyło - cięcie kapusta i wyślij do gołąbki na patelni, nie będzie dodatkowych warzywa do obiadu! A jeśli chcesz więcej warzyw w sosie na nadziewane kapustą, użyj więcej marchwi i cebuli. Wszystko w twoich rękach i zależy od własnego gustu!
7. Dusić nadziewane kapusty na około 30 minut, po gotowaniu na małym ogniu.
Bon appetit!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany Idę swoją własną drogę na odchudzanie okoloPP.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!