Dzień dobry wszystkim, utraty wagi i powodzenia wam w twardej walce z nadwagą!
Przypomnę, że tracę na wadze około prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego. Dla nutrition'm nie fanatyczny i może sobie pozwolić na przykład szynka zakupu (ale o dobrej strukturze) lub pasztet czy coś innego. Ale to nie przeszkadza mi powoli traci na wadze.
Ja się z wami podzielić następnego menu na dany dzień. Dzień pod względem gotowania, miałem dzisiaj owocne. Ale wszystko w porządku.
Na śniadanie miałem gotowane gryki z 5 gramów masła i kanapki z całego ziarna chleba i ryb. Zielona herbata i Vitaminka.
Na śniadanie, okazało 310 kcal.
Dzisiaj, w warunkach pracy miałem więcej miejsca, bo miałem do pracy i prowadzenia działalności gospodarczej w ciągu weekendu.
Tu i tam był czas muszę gotować bardzo smaczne PPpechene i Gołąbki - eleganckim rozwiązaniem dla utraty wagi. I recepty na pewno się z wami podzielić.
O godzinie 11 rano zawsze mam przekąski i owoce, jeśli w ogóle, węglowodanowe przekąski mają czas do procesu węglowodanów w energię, a nie umieścić w rezerwie).
Zaledwie ciasteczka były gotowe i zwrócił moją przekąskę - jabłko i kilka cookies - 170 kcal.
Aromat był w mieszkaniu cookie - na litość boską) ledwo miał czas dla siebie wieczorem rano zostawić parę sztuczek. Mój dom -nie „PPshniki” szczęśliwy herbata ugniatać ciasteczka!) Cookie przepis tutaj.
Na lunch miałem mielonego nadziewane piersi z kurczaka i kapusty pekińskiej. Retseptikom akcji później).
Dwa Golubets - 235 kcal.
Ja też pili zieloną herbatę z plasterkiem czekolada - 50 kcal. Mogę pieścić się przez pół dnia gotowania?) i przygotować nie tylko siebie, ale również dla rodziny, która nie zawsze popiera mojego menu PPshnoe.
Dziś jest dobry dzień dla mnie, nie jest to dużo pracy, mogę pozwolić sobie na relaks w godzinach popołudniowych i wypracować pracach domowych. Dla nas, sprawy domowe damskie - to wakacje))). Że zawsze będzie w tych dniach).
Obiad na mnie - resztki kurczaka duszone w piersi miękki ser, które czekały na mnie w lodówce i sałatka: pomidor, feta, sałata, nasiona sezamu i wypełniona olejem lnianym.
Obiad 360 kcal.
Dwie godziny przed snem, wypiłem kubek jogurtu z cynamonem i kurkuma - 120 kcal.
Wiesz, kiedyś absolutnie nie mogli pić jogurt, dobrze, że nie będzie wspinać się do mnie. Ale z przyprawami, okazuje się smaczne i pić z przyjemnością. Spróbuj, jeśli nie bardzo lubi jogurt, dodać cynamon - smak zmienia się oczywiście na lepsze. A jeśli kurkuma doda jeszcze smaczniejsze.
Następnego dnia dostałam 1245 kcal. I nie zapomnieć o tempie i wody, piły z przyjemności.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany Idę swoją własną drogę na odchudzanie okoloPP.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!