Dzień dobry, moja droga odchudzanie!
Ostatnio byłem przygotowuje się do nadziewane kalmary i postanowił podzielić się z Wami przepisem.
Kalmary na ten przepis dobry, jak gorąco - lub na zimno jako przekąska.
KBZHU:
K - 118 B - 13,3 5,5 F, Y - 2,9
Musimy 2 porcje:
- 2 tusza squid - około 200 g ,.
- 2 jajka,
- grzyby (miałem mrożone las w tym czasie)
- niskotłuszczowy ser - 40 gr,
- miękki ser - 60g,
- Czosnek - 2-3 ząbki,
- soli, pieprz.
Przygotowanie.
Ugotować jajka i posiekać drobno.
Smażyć drobno pokrojone grzyby i cebulę w nieprzyleganie patelni z kroplą oleju z oliwek, solą i pieprzem.
Drobno posiekać czosnek.
Rub na grubej tarce niskotłuszczowego sera.
Wymieszać w misce wszystkie składniki: smażone pieczarki i cebulę, jajko, czosnek, ser o niskiej zawartości tłuszczu i ubrany z serem, lekko prisolit i poprzecznych. Nawiasem mówiąc, okazuje się wspaniałą sałatkę!)
Zwracamy się do kałamarnicy. Squid musi być dobrze oczyszczone, usuń taśmę i pociągnąć płycie purpurowy chityny.
Ja już oczyszczone kalmary, musiałem usunąć tylko płytę i dobrze wypłukać z kałamarnicy.
Następnie nalewa wrzącej wody kałamarnicę stał kilka sekund, a gorąca woda jest pusta.
Można teraz zafarshirovat kalmary.
Nadziewany squid, to ułożone w folii łodzi i lekko olej miękki ser twarogowy, solą i pieprzem.
W piekarniku nagrzanym do 220gr statku kalmary zaledwie 7 minut.
Bon appetit!
Te kalmary są dobrze zarówno gorąco i schłodzono w zimnej przekąskę.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!