Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego. W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń. W chwili obecnej udało mi się pozbyć 38 kg nadwagi.
Ostatnio zupełnie nie ma czasu ani energii, aby ugotować coś nowego i męczyć się z jedzeniem. Staram się jak najwięcej, aby przygotować proste posiłki, które mogą być spożywane przez kilka dni i połączyć z różnymi ozdabia.
Na śniadanie, zrobiłam kanapki na pieczywie (60 g) z pasty rybnej (50g). witaminy pił, omega-3 kapsułki i poszedł do pracy, zabierając ze sobą filiżankę zielonej herbaty z jaśminem.
Śniadanie jest wyciągnięta 320 kcal.
Przekąska dzisiaj owoce: banan - jabłko i 90g -120 g ogółem - 150 kcal.
Na lunch gotowanego gryki (100 g) i ogrzewa sos (170 g bulionu), który wytworzono dzisiaj - wołowiny z warzyw. Jest bardzo wygodny w użyciu różnych garnishes takie smaczne i dobry sos okazało - 265 kcal.
Myślisz, że dlaczego taki posiłek nie jest szczególnie wysokokaloryczne? A ponieważ mam vkusnuypirogek! Twaróg ciasto z jagodami! To było bardzo smaczne, to prawda, prawda! Że stosuje się mieszaninę mrożonych owoców jagodowych (truskawek, malin, wiśni). Wystarczy wymieszać z twarogiem i kilka truskawek w lewo, aby udekorować wierzch (ale wciąż mają zatopiony trochę)), a wszystko inne recepta.
140 ° C sernik z zielonej herbaty, po 40 minutach po kolacji - O 150 kcal.
Na obiad, miałem na pyszne pastrami W moim przepisieKtóry jest już bardzo cenione - 140 gr. I surówka - 250 gr.
Razem na kolację - 355 kcal.
1240 kcal dziennie za.
Wypiłem spożycie wody, nie zauważył nawet, jak to zrobić. Samo ciało wymagane, tylko prosił - daj mi wody... chociaż nie jeść słone.
Dzień minął bez żadnego wysiłku fizycznego, cały komputer. Chociaż leżący kiedy grzał się obiad - zrobił kilka przysiadów podejść, a co tracić czas)?
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!