Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 38,5 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Oto nadeszła godzina X - poniedziałek i ważenie kontrolne.
I zrozumieć, że nie był zadowolony w ogóle. Przypomnijmy, że tydzień temu mam błyszczały na wadze - 93,7 kg.
A dzisiaj - tutaj:
Oczywiście byłem zdenerwowany, ale biorąc pod uwagę moje szalone tygodnie, ruchu i dużo zmartwień, kiedy nie masz czasu, aby ocenić pić wodę (i mam na myśli dużo IT) - Mam nadzieję, że wszystko jedno - to chodzenie wody.
I zaczynają się od wczorajszego pelmeshek do normalnego codziennego menu.
A na śniadanie mam swoje ulubione kanapki na pieczywie (60 g) z pasty rybnej (40 g).
Jaśmin Zielona herbata oprócz kanapki, kapsułki omega-3 i Vitaminki.
Na śniadanie okazało - 280 kcal.
Lunch I odwrócił się. Pojechaliśmy do rodziców męża, i nie byliśmy w pośpiechu karmione omlet.
Oczywiście nie było żadnych ciężarów, ale o... oko... omlet było około 200 gramów. Dobrze, że z pewnością nie przejść, ja odnotowała 250 gr - 300 kcal.
W drodze do domu sgryzla dziesiątkę - 170 g - 80 kcal.
Nawiasem mówiąc, dano mi grzyb, z którym jestem teraz robi sobie śmietanę i jogurt!
Postaram się dziś umieścić fermentować jogurt. Powiem ci, co zrobiłem i jak to smakuje. Może ktoś cieszy się cud grzyba i sprawia, śmietanę? Opowiedz nam o swoich wrażeniach!
Na kolację na mnie dzisiaj sałatka pieczona pierś kurczaka bez nieprzywierającą smażenia oleju (150 g), pomidor (60 g) ogórek (70 c) i przyprawionym serem (50 g).
Sałatka włączony 300 kcal.
Gdzieś w trzy godziny przed snem, skończyłem ją miękki ser, pozostały po wypełnieniu sałatkę - 70 g - 55 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1015 kcal (malovato..vidimo jest moja zemsta sam na pierogi przymusowych wczorajszych). Ale woda wypiłem za mało.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!