Dzień dobry, odchudzanie.
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 39 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Że był to kalendarz wiosna - Gratuluję! Życzę wszystkim tej wiosny kwitnąć jak nigdy wcześniej, aby być najpiękniejsza. I, oczywiście, niech każdy z nas będzie zadowolony ze swojej figury!
Oraz w celu osiągnięcia pożądanego rezultatu trzeba liczyć kalorii.
Mam uważane MY).
Na śniadanie miałem dwa jajka i „resztki dawnego luksusu” kanapki na pieczywie (25g) z masłem (5g) i kawiorem (15 gr).
Zielona herbata, jaśmin, mój ulubionym i kapsułki Vitaminki omega-3 (które nie są zawarte w ramce).
Akurat śniadanie315 kcal.
Przekąska byłem na drodze - Jabłko - 120 gramów -60 kcal.
Ser obiad zupa wczoraj (450 g) i jeden bochenek- 435 kcal.
Podczas kolacji ostatnie dzisiaj (niestety) kotlety z kurczaka z serem (150 gr) i sałatka: pomidor, ogórek, papryka, kapusta - 200 gr.
Razem obiad okazało240 kcal
I trzy godziny przed snem, wypiłem filiżankę jogurtu - 180 g (teraz mam to nalegają na jak grzyby i śmietana sałatka). kefir -90 kcal.
Ogółem na dzień okazało - 1140 kcal.
Wiele pytań - jak mam czas na przygotowanie się i rodzina oddzielnie.
Bardzo proste - gotuję tylko na kilka dni. Na przykład zupa ser jadłam dwa dni i klopsiki na kolację - aż trzy dni! I zrobić sałatkę - 5 minut!
Próbowałem dzisiaj pić wodę z obliczania wysokości 30 ml na kilogram masy ciała, a ja prawie dostał.
I w końcu znalazłem czas dzisiaj, i zwrócić uwagę na skórę. Dawno temu, nie oddają mleko jej ciało z witaminami A i E. Ale teraz mamy osiedlili się w nowym miejscu, wszystko rozplanowane na swoim miejscu (no, prawie ..) i konieczność powrotu do trybu zwykłego.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!