Dzień dobry, utraty wagi!
Moja droga, jesteś ponad 6000! Brawo!
Gratuluję wam wszystkim z Międzynarodowego Dnia Kobiet w dniu 8 marca! Rozkwitać! Być zawsze piękne i pożądane! Pewni siebie i swoich zwycięstw! A sukces nas wszystkich na około prawidłowego odżywiania!
Choć święto, nie złamie tradycję i podzielić się moją menu (od 7 marca pamiętać, że publikują swoje menu dzień później).
Śniadanie Mam swoje ulubione kanapki na pieczywie (35 g) z pastrami (110 g) i chleb (5 g) z pasty rybnej (15 g). I oczywiście, zielona herbata, gdzie bez niego. Witaminy nie piję, kurs się zakończył, ale kapsułka omega - 3 pijany. Omega piję prawie 2 miesiące i więcej wtedy zrobić przerwę.
Akurat śniadanie 300 kcal.
Trochę pracy przy komputerze miał przed wakacjami i jabłko przekąskę na komputerze (220 g) - 105 kcal.
Przed obiad był mały spacer w przypadkach i w drodze powrotnej odwiedziliśmy przechowywać zakupione produkty w weekendy.
To dzieło nie było więcej i zrobiłem spaghetti na kolację (55 g suchego) z pomidorów (80 g) i krewetki (20 g) w sosie z sera Ser Suluguni (35 g).
Oto pyszne rozpoczęty 360 kcal. Nie tyle na obiad, więc pozwoliłem sobie popołudniową zielonej herbaty z czekolady (20 g) - 110 kcal.
Na obiad miałem kapusta z kurczakiem i oliwkami, zatrzymaliśmy się tylko na 1 posiłek. 400g - 260 kcal halofity i pół pomidora - 20 kcal.
Razem obiad 280 kcal.
Następnego dnia przyszedł w 1155 kcal. I pił normalnego poziomu wody 30 ml na kilogram masy ciała.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!