Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 40 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Czy czujesz się na przyjście wiosny? Myślę, że nawet słońce coraz cieplej, a powietrze wypełnia się specjalnymi smaki (nie myśl, że nie jest dobrze). Wszystkie takie same, dobrze jest żyć w lesie, zupełnie inny niż powietrze w samej Moskwie. Pół godziny i jesteś w Moskwie, ale różnica jest ogromna, chcesz oddychać, chodzić... prawdopodobnie byłby ciepły i wszystko zmieniło się na zielone, rozkwitły pąki ..
W międzyczasie, nawet śnieg nie zejdzie, możemy tylko pomarzyć ciepłą wiosną i przejdź do menu w menu na cały dzień.
Na śniadanie, ostatni kawałek ciasta bananowego owsa z wiśni (125 g) i chleba żytniego z pasty rybnej (30 g). To jest owsianka na mój gust)
Odwołuje się do receptury dla tych, którzy nie są zaznajomieni z nim).
Wszystko to pod moim ulubionym zielona herbata z jaśminem.
Ostatnio, dla mnie był to prawdziwy problem kupić zielona herbata z jaśminem. Kiedyś wypić pewną firmę, ponieważ inne firmy nie bardzo podoba mi. A nie znalezienie Zielona herbata z jaśminu, kupiłem zwykłą zieloną herbatę z tej samej firmy. Co to ogromna różnica w smaku!
Myślę, że gdyby nie było jaśmin, ja nigdy nie nauczył się pić regularnie zieloną herbatę. Oczywiście, jeśli kupisz drogich herbat, różnica może być kolosalna i regularne zielona herbata Wydawało mi napój bogów, ale kiedyś, aby zaoszczędzić pieniądze i kupić tyle budżet żywności.
I pić czystą zieloną herbatę lub przyznać pewnych suplementów?
Moja przyszła na śniadanie 300 kcal.
Prace przekąskę z owoców - jabłek (160 g) i kiwi (90 g) - 120 kcal.
Dziś rodzina na obiad, miałem zamiar gotować Adżarii Khachapuri PPshnomu mój przepis Ale jak byłem na kolację jest posiłek - zbyt dużo, mieliśmy upiec dla siebie na obiad. Tym razem dodałam czosnku sera. Ja się jeszcze bardziej smaczne (uwielbiam czosnek).
Lunch przyszedł 500 kcal.
Dzięki takiej wysokokalorycznej posiłku obiad - warzywa: pomidora (170 g) i papryka (40 ° C) i piersi kurczaka (150 g), prażone w antyadhezyjną patelni bez oleju przyprawy.
Po obiedzie, po dwóch godzinach - jogurt (300 g).
Wszystko okazało się na kolację z jogurtu - 390 kcal.
A dzień zgromadził 1310 kcal.
Po pierwsze, staram się zatrudniać nie mniej niż 1250 kcal dziennie. Istnieje obawa, że duży deficyt kalorii (1100-1200) może doprowadzić do tego, że ciężar spadnie w końcu, a następnie mają dokąd pójść niższa. Zobaczmy, w jaki sposób reaguje organizm do 1300 kcal. Przez długi czas miałem deficytu poniżej 1200 kcal.
I pił tego dnia, a przepływ wody (30 ml na kilogram masy ciała), wykonywania ćwiczeń, spacer peshochkom Spraw południu.
Dawno nie powiedziałem ci, że robi ćwiczenia w domu. = W rzeczywistości jest to tak proste, że nawet pamiętał) Szczególnie uwielbiam do przysiadu, gdy gotuję. Nie wszystkie gotowania stoimy przy kuchence i mieszać w sposób ingerować. Są chwile, kiedy można przejść do okna i rozpocząć pożyteczna dla siebie).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!