Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 41 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Dzisiaj mam ciężki dzień, jeśli chodzi o gotowanie, ponieważ praca nie było dużo. I planuje spróbować gotować kilka nowych potraw, eksperymentowanie zwojami - chcesz coś nowego.
Ale najpierw konieczne jest śniadanie.
I na śniadanie wczoraj upieczone ciasto z mąki owsianej bananów z wiśni (115 g) i 2 żyta małych bochenków z pasty rybnej (40 g).
Niezmiennie zielona herbata jaśminowa na śniadanie i nie zapomnieć o kapsułki z omega-3.
Razem na śniadanie dostałam 315 kcal.
Do pracy przy komputerze jeszcze trochę przekąski i po prostu zakochałem się w tym samym czasie.
Przekąski jabłek (140 g) i kiwi (80 ° C).
Ogólnie rzecz biorąc, okazało przekąska 105 kcal.
Czy wiesz, że 1 kiwi zawiera stawkę dzienną witaminy C?
Owoce przekąska, poszłam do kuchni wyczarować.
I pierwszą rzeczą, którą wyczarował - furtką z jaj, sera i zielonej cebuli, która stała się moja kolacja. Przepis można znaleźć na ten link.
Jedna bramka (210 g) i rosół - Pozostałości SAD - (150 g) w porze lunchu pociągnął 390 kcal.
Na kolację, zrobiłem sobie pierś z kurczaka (180 g surowego) pieczony z czosnkiem i przyprawami pod serem Adygei (20 gramów). Dekoracji do warzyw stalowych piersi (meksykański mieszanina) - 100 ° C.
Wszystko poszło do obiadu 300 kcal.
W ciągu zaledwie kilku godzin przed snem, piłem 200 gramów jogurtu - 115 kcal.
W sumie, nadszedł dzień 1225 kcal. Pijany norma wody i praktycznie cały dzień na dodatek piec cały czas na nogach.
Nawiasem mówiąc, ja nadal korzystać witaminy A i E z balsam do ciała. Chciałem przypomnieć o tym wspaniałym narzędziem do pielęgnacji skóry. Jelly używam codziennie po prysznicu, ale witaminy dodaje się do niej przez cały dzień. Skóra wygląda wyraźnie nawilżona.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!