Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 41 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
My dzisiaj śniadanie składało się z kanapki z chleba pszennego (60 g), sera (30 g) i ryby (60 g).
Podczas śniadania, nie zapomnij wziąć witaminy i kwasy omega-3 kapsułki. Skończyłam śniadanie z zielonej herbaty z jaśminem.
Akurat śniadanie 405 kcal.
Wszystko dzisiaj praca, odłożyłem na wieczór i spędzić dzień gotowania. Próbowaliśmy kilka nowych receptur, które wkrótce się z wami podzielić.
Jeden z eksperymentów - pasztet z buraków (40 gr) - musiałem przekąskę z chleba żytniego.
Przodozgryz do 80 kalorii, jak również przyniósł zabawy)
Kochałem przed buraków z majonezem i czosnkiem, ale teraz, jak wiesz, to vkusnuypirogek zakazane z powodu majonezu. I w końcu znalazłem prawidłowego i smacznego zamiennika.
Na lunch miałem gotowane gryki (130 g) pierś z kurczaka z serem Adygei i kwaśną śmietaną (115 g) - zakończyła swój ostatni kawałek, i przygotowane nawet w weekendy). Gryki dodatkiem warzyw piersi kurczaka I - pomidor (80 g) i ogórka (60 g).
Razem obiad okazało 350 kcal.
Po południu ugotowane i kolacja.
Na obiad roślinnego Mix (110 g) i krokietów kurczaka (120 ° C).
Razem obiad 200 kcal.
Na kilka godzin przed pójściem do łóżka, zjadłem puszkę miękkim serem (120 GR) - 90 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1150 roku, a pijany norma woda.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!