Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 42 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Wszystko zbiegło - 1 kwietnia, poniedziałek, więc nadszedł czas, aby zobaczyć, co się dzieje z moim ciężarem. Konieczne jest, aby zamknąć wyniki dla miesiąca marca i rozpocząć nową rundę - kwiecień. Nie pamiętam, czy powiedziano mi, że od samego początku co miesiąc piszę wyniku na początku i na końcu miesiąca, aby śledzić proces utraty wagi i masy ciała.
Wygląda to tak:
No i najbardziej uprzejmy zapewne zauważyli, że w dniu 1 kwietnia Saldo pokazał mi właśnie taką postać:
Zatem, marzec był bardzo udany pod względem utraty wagi - minus 3,2 kg. Śmiało!
My dzisiaj śniadanie składało się z samosas PP z kurczakiem i serem (około 100g 1 PC) i kanapki z chleba żytniego przaśnego (30 g) z 10 g do 30 g pasztetu kajmak ryb.
Wszystko to pod gorącej zielonej herbaty z jaśminem. To było bardzo smaczne) Nie zapomnij o Vitaminka i kapsułki z omega-3.
Śniadanie jest włączony 380 kcal.
Po śniadaniu i pracy.
przodozgryz górę 120 kcal: Nektaryny (180 ° C), kiwi (80 ° C) i chleb żytni z 10 ° C i 15 ° C kajmak Pollack sarna.
Na obiad ugotowała zupę rodziny ulubiony ser.
Talerz zupy ser na obiad (400 g) i chleba żytniego na lewo 400 kcal.
Po posiłku pił z zielonej herbaty 30 g czekolady 75% - 165 kcal.
To pomogło mi się opamięta, ponieważ, najprawdopodobniej ze względu na pogodę, mam bardzo obniżyć ciśnienie i nie można było pracować. Po czekolada była lepsza... Może to autosugestia?)
Czekolada mnie mylić wszystkie plany na kolację. No, prawie wszystko. Było to konieczne w celu zmniejszenia części piersi kurczaka i warzyw oliwą z oliwek.
Na obiad palonej piersi kurczaka bez antyadhezyjną oleju skorodytu (110 g) i warzyw: pomidora (100 g), ogórek (60 ° C) i pieprzu (60 ° C).
Obiad przyszedł 180 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1245 kcal.
Pijany norma woda. I nie zapominaj, że jestem na skórę - aby pomóc jej dogonić - wykonane ulubiony procedury.
Pielęgnacja skóry można znaleźć pod tym linkiem.
Odwołuje się do zupy sera przepis.
To odniesienie do Samsa PP.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!