Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 42 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Na śniadanie, mam swoje ulubione kanapki chleba żytniego bez drożdży (60 g) z pasty rybnej (65 g). I element (15 ° C) 75% czekolady zielonej herbaty i jaśminu.
Przypomniałem sobie tutaj na drugi dzień, że nie jadłem takiego użytecznego awokado i kupił ją do kanapek. I co o tym sądzisz. W sklepie było tak piękne patrzeć, dotykać dojrzałe. I jak tylko biorę go teraz do rozprzestrzeniania się na chleb, i rozumiem, że nie jest jeszcze dojrzały i trochę ciężko. No, jak tak? ) Miałem go oczyścić, będę czekać, gdy dojrzałe.
Czy podoba Ci się to zdarzyć? Magazyn wydaje doskonały produkt, ale w domu okazuje się również, że nie jest to dokładnie to, czego potrzebujesz).
Śniadanie przyszedł na 400 kcal. I nie zapomnieć i o witaminy i kwasy omega-3 kapsułki.
W piątek, ja zwykle starają się zakończyć wszystkie prace sprawy i posprzątać mieszkanie zostawić wolny weekend dla rodziny. W najgorszym przypadku, mogę pracować na komputerze w nocy, kiedy wszyscy będą odpocząć.
Przekąski owoców podczas eksploatacji kiwi (80 g) i banana (70 g), - 100 kcal.
Uwielbiam gotować przez kilka dni, aby w jak najmniejszym stopniu, aby spędzić czas na gotowanie. Biorąc pod uwagę, że niektóre PP o jedzeniu moja rodzina nie jest szczególnie jeść, muszę gotować je osobno.
A ja nie ile nie cierpią z powodu faktu, że musimy mieć to samo, takie jak obiad, kilka dni z rzędu.
A dzisiaj na moim obiedzie znowu gryczana (120g), rolki z kurczaka z pieczarkami i serem (160 gr) i kilka warzyw - pomidorów (110 g) i pieprzem (50 g).
Lunch przyniósł mi około 400 kcal.
Na obiad ugaszony Mexican mieszaninę (110 g) i ryby smażone bez nieprzyleganie oleje do smażenia i przypraw (150 gr).
Obiad przyszedł 300 kcal.
Na kilka godzin przed snaya I pił 150 g jogurtu 2,5%
W sumie, w dniu, kiedy ukazał się w 1275 kcal. Szybkość wypitej wody (30 ml na kilogram masy ciała).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!