Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Moja niedziela Śniadanie składało ulubione kanapki na pieczywie (70 g), które upiekłam Sam (link do przepisu na końcu artykułu), squash kawioru (40g) pasty rybne (30g) z gęstą śmietaną (10 g). Jasmine Green Tea - świetne śniadanie - jak mi się podoba. Kapsułka witaminy i kwasy omega - 3 nie zapomnij zabrać śniadanie.
Śniadanie przyszedł na 340 kcal.
Po śniadaniu udaliśmy się w interesach do centrum i postanowił skorzystać z okazji i wybrać się na spacer. Centralna Moskwa - to oczywiście, że -To unikalne. Obok gigantów „Moscow City” przytulne uliczki współistnieją z architekturą, która zabierze Cię nie tyle w ubiegłym wieku, ale także wiele wieków temu. To przyjemność chodzić wzdłuż China-Town, czystym stawem i wędrować na ulicach, gdzie małe kościoły współistnieć z domów szlacheckich bojarów, historii dotykowym.
Krótko mówiąc, mimo że było zimno i wietrznie, szliśmy z serca.
Już wrócił do domu na obiad, przekąski między śniadaniem i obiadem, że dzień nie miałem.
I na obiedzie "ala" risotto z kurczakiem i jęczmienia (300 g), ogórek (50 g) i pieprzem (30 g).
Lunch przyszedł 450 kcal.
Z herbaty po obiedzie jedli kawałek czekolady 75% 20 g - 100 kcal.
Po kolacji, wieczorem rozpoczął uszczelki, oglądaliśmy film, musiał odpocząć.
Oglądając ten film był an apple - 50 kcal.
Jak jest teraz dobrze chodził peshochkom, ćwiczenia w domu nigdy nie zrobił, a wczoraj prawdopodobnie overtrained tak, że mięśnie obolałe.
A na kolację, zrobiłam sałatkę z pomidorów, ogórków, papryka, tuńczyk w sosie własnym i dodaje do pozostałości marchew w koreańskim. Nic prowadził lekko osolonej tylko i sok z marchwi i tuńczyk wykonała swoją pracę i uzyskanie dobrego tankowanie.
Sałatka około 300g - 240 kcal.
A kilka godzin przed pójściem do łóżka, zjadłem słoiku miękki ser - 120 kcal.
W sumie dzień dostałam w 1300 kcal.
Wody wypił niemal normą.
Link do chleba receptury.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!