Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili52kg.
Aby schudnąć - należy jeść. Zwrot każdy wie, kto badał wydać małą utratę wagi. Nie ma takiej diety, która tkwi w głowach od góry - od żywienia, wskazówki wpakować kapustę i gotowane piersi z kurczaka.
Byłem jednym z tych, którzy głodzi się i zabił diety żołądkowe. A następnie powrócić wszystkich swoich produktów po cenach dumpingowych kg podwójnie.
Ale udało mi się przemyśleć swoją dietę i zrozumieć podstawowe zasady skutecznego odchudzania.
1. Musisz jeść, aby schudnąć. Dzięki tym i tłuszczów i węglowodanów, i, oczywiście, wiewiórki.
2. Trzeba poświęcić więcej energii - niż otrzymujemy z pożywienia. (To jest albo deficyt kalorii lub dobre ćwiczenie. Ale najlepsze jest to rozsądne połączenie niedoboru kalorii i wychowania fizycznego).
Tylko przestrzeganie deficyt kaloryczny, o prawidłowe odżywianie i wychowania fizycznego w domu, udało mi się schudnąć 52 kg wagi i zasięg, który mnya nie widział od młodości instytutu. I nie zatrzymać i kontynuować utraty wagi.
I przejdź do menu na cały dzień.
Śniadanie - jajka sadzone z jaja, awokado (50 g) i kanapkę na pieczywo pełnoziarniste (20 g) z pasztet z tuńczyka i awokado (35 g) - tylko 325 kcal.
Na śniadanie, należy witamin i zielonej herbaty.
Od samego rana mam komputer. Najprawdopodobniej będzie spędzić cały dzień dla niego do pracy.
Działanie przekąskę w tym samym Pasztet z awokado i tuńczyka (70 g) w amarantusa chlebów (20 g) z pomidorów wiśniowy. Przekąska włączony 195 kcal.
Wczoraj eksperymentował i starał się przygotować libzhe zbliżonej do okoloPP i mniej kalorii niż kiedykolwiek.
Muszę powiedzieć, że problem z bardziej użytecznych produktów leczniczych mam prawo, ale kaloryczność nadal nie uzyskać tak niskie, jak chcielibyśmy. Ale libzhe jest zaspokojenie że 300 gramów wystarczy na jeden posiłek, ale jest to mniej niż 300 kcal. Moim zdaniem to wspaniałe doświadczenie okazało. Smaczne, przydatne i doskonałe KBZHU.
Na lunch talerzu libzhe (300 g) i kilka warzyw (pomidor i ogórek 30g 50g). Wynik był serdeczny i pyszny posiłek na 290 kcal.
A na obiad zrobiłam w moim wolnym czasie ratatouille z warzywami i kotlet z kurczaka. To było bardzo smaczne. A co najważniejsze spędzić czas, produkty cięcia kolekcja ratatouille i wysłał je w piekarniku. Wszystko! Można pójść o ich działalności i czekać na kolację.
300 g ratatouille kotlet z kurczaka - 240 kcal.
W czasie dnia, jedli 25 g ciemnej czekolady 75% - 135 kcal.
W końcu, dzień był na 1180 kcal. Biorąc pod uwagę, że wczoraj kalorii miałem zbyt wiele, dziś świadomie wybrał dietę o niższej kaloryczności w celu wyrównania tygodniową stopę kalorycznej.
Nawiązując BZHU dzień okazało B - 111, F - 60, U - 70.
Jeśli chodzi o napoje, herbatę i wodę.
❗ Dziś napominalochkoy przed, chcę zapytać, tych wszystkich, którzy w jakiś sposób pomogli moim blogu, moje receptur i doświadczenia.
Straciłem rachubę, ile razy wyjaśnił zasadę odchudzania na deficyt kalorii. Zmęczony mówisz, że aby schudnąć - należy jeść. I wszystko na próżno!
Podziwiać jeden z ostatnich komentarzy:
Przede wszystkim - jest to następny hudeyshy na różnych dietach osoba otrzymująca zwrot całkowitej masy i gniewu w ogóle. I choć nie chcąc przyjąć nowe informacje dla siebie i zrozumieć, co jest od dawna znane, sprawdzone i aktualne.
Więc apeluję do was! Bądźmy wszyscy razem będą reagować i pisać w komentarzach pod tym artykułem, wynik naszej diecie, dzięki okoloPP.
Nie należy przyjmować 2 minut swojego czasu, niech nam razem pokazują, że zmniejszenie masy ciała może i powinno być smaczne, obfite i dobrze! Z góry dziękuję wszystkim, którzy reaguje!
A teraz tradycyjna napominalochka:
Przepis przydatna chleb razowy - tutaj.
Przepis pastrami kurczaka na zdrowe i smaczne kanapki - tutaj.
Białko bomba przepis - Stozhkov kurczaka z serem - tutaj.
przetargowe przepis jabłko-serowe pancakes - tutaj.
Przepis squash zapiekanka z serem - tutaj.
Przypominaj górę śniadanie, posiłki i obiady.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!