Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
Więc ten weekend, który zawiódł w mojej chwały. Otworzyliśmy grilla sezonu spędził dużo czasu na zewnątrz i reszta duszy.
Więc nie chcesz, aby zanurzyć się w codziennej pracy, ale... istnieje takie słowo powinno być!
Nawiasem mówiąc o ważenie kontrolne. W tym tygodniu nie przyniesie pion. kręci się wokół postaci waga 88,5 kg, plus / minus 200-300 g Spodziewałem się takiego obrotu sprawy i nie denerwować, co do zasady, jak intencje, aby zwiększyć dzień kalorazh jak podano wcześniej. Ponadto, ostatnie sto procent chitmil podane retencji wody, co również wpłynęło na ważenie kontrolne.
Zobaczymy, co przyniesie mi ten tydzień.
A teraz do menu.
Wcześnie rano na śniadanie mam dwa jajka i kanapki na pieczywie (30g) z pastrami z kurczaka (40 g).
W przypadku herbaty, to dodaje się kawałek czekolady 75% (około 15 g).
Zielona herbata z trawą cytrynową i ufajcie można przystąpić do pracy. I nie zapomnij, aby pić co witamin kapsułek śniadaniowych i omega-3.
Przyniósł mi śniadanie 410 kcal.
No, może nie tak dużo pracy spiętrzone w poniedziałek.
Pracowałem się przekąskę, która miała dwa kiwi (160 g). Przekąska włączony 80 kcal.
Po przekąska wziął prace domowe, które nagromadziły się po weekendzie. Tak, i nadszedł czas, aby umyć okna, podczas gdy ciepło i ogrzeje słońce!)
Udało się szybko ugotować rosół - co jeść na obiad kilka dni.
Na talerzu z rosołu vermishelkoy pszenicy durum - 450 g, a pieczywo pszennej (30 g).
Lunch włączony 360 kcal.
Wieczór wywar z gryki i zostawiłem ciasto z kurczaka.
150 g ciasta i gryki kurczaka (150 g) plus warzywach - okazało kolacji 440 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1290 kcal.
Szybkość wody piła dziś bardzo trudno wydalić nadmiar płynu, który zgromadził po wczorajszym chitmila. Od fiznagruzki - Domestic pracy - mycie okien mycie (wymęczone gorzej każdym sporcie)
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!