Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
Sobota obiecał trafić jego nasycenia. Mamy tak wiele do zrobienia i dostać kilka miejsc. A wszystko to mamy zaplanowane na dzisiaj.
Patrząc w przyszłość, aby powiedzieć, że wszystko, co mieliśmy zaplanowane.
Był nawet zaskoczony, że władze państwowe ma kolejek, a my bezpiecznie przybył, zrobili swoje sprawy i poszedł dalej.
To po prostu złapać wszystko, każdy musiał wspiąć się w ciągu dnia o 7 rano, szybko odświeżyć się, zjeść śniadanie i ruszaj w drogę.
Cóż, na śniadanie muszę Dziś babeczki banan-owsiane z jabłkiem i cynamonem (130 g), kanapki z domowym pieczywo pełnoziarniste (50g) z gęstą śmietaną (10g) i solone Chum (40g).
Zielona herbata z cytryną nie wiem jak to już, ale zmienić swoją ulubioną zieloną herbatę z jaśminem, będę nadal rzadko). Na śniadanie nie zapomnieć o witaminy i kwasy omega-3 kapsułki.
Śniadanie przyszedł na 430 kcal.
Wróciliśmy do domu wystarczająco dużo na lunch, ale kolacja nie był gotowy (I jest taki zły gospodyni ...). W związku z tym, że wystający sandwich na pieczywo pszennej (25 g) z solonego Chum (40 g), z zielonej herbaty. I jabłko.
Przekąska na lewo 190 kcal.
Przekąska, zaczął przygotowywać obiad dla każdego.
Miałem makaron z pszenicy durum obiad (100 g gotowej a także jak gotować w ogóle), filety indyka, smażone na przyprawy do antyadhezyjną szalce bez oleju (150 g) i warzyw: pomidora (50 g) i ogórka (60 g).
Razem obiad okazało 355 kcal.
Gdzieś w godzinę po kolacji, pili zielonej herbaty prikusku ze śliwką (20g) - 50 kcal.
Obiad ugaszony Mexican mieszaninę (150 g) i ogrzewa ciasto kurczaka (110 g). Na obiad, okazało 305 kcal.
Oceń wypitej wody, spacer pieszy był około 2 godzin. ćwiczenia do domu już nie jest tylko bar był okresowo.
Przepis na chleb razowy.
Receptura dla bananów owsiane ciasta.
Ogółem na dzień przyszedł w 1330 kcal.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!